Биолошки прилагодувања на телото на тренингот за силата - тренинг во теретана
Ако редовно вежбате вежби, ќе станете посилни на долг рок. Оваа биолошка адаптација произлегува од следниве 4 фактори:
- Зголемување на мускулната координација
- Зголемување на интрамускулната координација
- Зголемување на хипертрофија
- Подобрување на метаболизмот во мускулите
1. Интермускулна координација:
Ова ја подобрува интеракцијата помеѓу индивидуалните мускулни групи. Редовната обука за сила има ефект дека движењата на различните мускулни групи се оптимизирани и со тоа ова доведува до зголемување на перформансите.
2. Интрамускулна координација:
Ова го подобрува регрутирањето и активирањето на индивидуалните мускулни влакна во рамките на одделните мускулни групи. Редовниот тренинг со сила предизвикува мускулите да станат посилни со оптимизирање на постојните перформанси на мускулите.
3. Зголемување на хипертрофија:
Складирањето на протеини (белка од јајце) во мускулите доведува до задебелување на мускулот. Ова тогаш се нарекува хипертрофија.
Кај жените овој ефект е многу послаб отколку кај мажите, бидејќи жените имаат значително помалку тестостерон во нивните тела.
4. Подобрување на метаболизмот во мускулите:
Тренинг на сила, особено тренинг на сила и издржливост, го подобрува метаболизмот во мускулите. Од една страна, ова предизвикува размножување на митохондриите (електрани на мускулите) и, од друга страна, подобрување на капиларизацијата (ново формирање на фини крвни садови).