Биоритми - какви се тие и како влијаат на нашите животи

биоритми

Се чини дека секоја индивидуа следи алтернација на биоритмички циклуси кои каденцираат физичко, емоционално и интелектуално функционирање. Така, некои луѓе имаат максимално ниво на способности на даден ден, а следниот ден се во депресивна фаза. Биоритми - нивната студија сугерира да ги препознаете критичните како поволни.

Различните циклуси

Биоритмите се поделени во три циклуси:

физичкиот циклус трае 23 дена и ја регулира виталноста, енергијата, издржливоста и отпорноста на болести;
емоционалниот циклус трае 28 дена и управува со расположението, нервните реакции и креативната чувствителност;
интелектуалниот циклус трае 33 дена и ги одредува одлучувањето и капацитетот на меморија.

Секој циклус менува две фази: растечка фаза (период на испуштање), во која секој ден е позитивен, проследен со опаѓачка фаза (период на полнење), во кој секој ден е негативен. Овие фази можат да бидат претставени со бранови што осцилираат од едната до другата страна на хоризонталната линија, наречена критична линија. Моментот кога еден од местата каде што ќе ја исечете оваа линија е дефиниран како критичен ден. Овие критични денови не се опасни, но некои луѓе имаат предиспозиција да не успеат во полето на кое работат.

Како можат да се толкуваат биоритмите?

Прво треба сами да воспоставите шема на биоритми (со помош на специјализирани дела или информации земени од мрежата).

Откако ќе се утврдат циклусите, ќе биде лесно да се прочитаат кои се периоди на бум и кои се периоди на релаксација. Така, таму каде што две криви се сечат над критичната линија имате поволен ден, и каде што се сечат на линијата, тоа е тежок ден.

Секојдневни физиолошки ритми

Функционирањето на телото е предмет на периодични варијации. Хронобиологијата има за цел да ги проучува дневните физиолошки ритми кои се поврзани главно со производството на хормони, но исто така и со температурата на телото и крвниот притисок, главната референца на телото се базира на алтернација на денот/ноќта. Денес, оваа дисциплина е предмет на важни истражувања, кои овозможија разлика помеѓу различните фази на спиењето и го потенцираа влијанието на овие ритми врз дејството на лековите: времето на нивната администрација влијае на нивната ефикасност.

РАЗЛИЧНИ РИТМИ

деноноќните ритми траат 24 часа и имаат средна фреквенција. Тие ги координираат алтернацијата на будење/спиење и варијациите на температурата на телото.
ултрадијанските ритми имаат времетраење помало од 20 часа и голема фреквенција. Тие ја координираат мозочната активност и ослободувањето на одредени хормони.
инфрадијалниот ритам трае од една недела до еден месец и има мала фреквенција. Тие го координираат имунолошкиот систем, обновување на одредени клетки и менструалниот циклус кај жените.
цирканските ритми траат една година и имаат многу мала фреквенција.

Тие ги координираат промените на расположението.

ПОЧИТУВАЈТЕ ГО ВАШЕН ВНАТРЕШЕН ЧАС

Ако имате потешкотии да заспиете, имате целосен интерес да откриете како работи вашиот циклус на спиење. На секои два часа, вашето тело го стимулира вашиот мозок да ослободува серотонин, хормон со релаксирачки и смирувачки својства. Ова дејство предизвикува сериско зевање. Вашите очни капаци стануваат потешки. Тоа е кога ќе легнете. Ако тогаш се присилите да останете будни, мора да почекате уште два часа за да заспиете. Ноќта има помеѓу четири и седум циклуси на спиење.

Во случај на прекин на вообичаениот ритам, организмот може да се наруши: тој продолжува да се прилагодува според ритамот ден/ноќ што го познава. Времето на спиење станува подолго и ќе бидат погодени парадоксалните циклуси на спиење (најреставративните). Ако не сте гладни наутро кога ќе се разбудите, почекајте 40 минути пред јадење.

Оптимизирајте ги вашите медицински третмани

кортикостероиди: земете ја целата доза наутро во 8 часот, или две третини во 8 часот, а остатокот во 3 часот;
нестероидни антиинфламаторни лекови: околу 19-20 часот
аспирин: околу 22 часот;
антациди и чиреви против улкус: вечер;
орални антикоагуланси: околу 19 часот;
антиастматичен: навечер или две третини навечер и една третина наутро.

Се повеќе и повеќе лекови се администрираат последователно од хроноумки. Ова се прави со лутеинизиран хормон (хормон кој го лачи хипоталамусот) при третман на некои форми на женска неплодност или со антимикотици кои се користат во антиканцерогена хемотерапија.

преземање: Здравствен дел - Ed. Reader’s Digest, 2011 година