Биотин (витамин Б7) Откријте зошто е неопходен за човечкото тело
Витамин Б7 познат како биотин или витамин Х., Тој е дел од големата група на витамини од групата Б. Групата Б е неопходна за човечкото тело и неговото правилно функционирање. Вклучени во мноштво суштински процеси, членовите на групата Б имаат неверојатно значење.
Функциите на членовите на групата Б се преплетуваат, се преклопуваат и понекогаш се поддржуваат едни со други, па затоа мора да осигураме дека телото добива доволно од сè за да функционира со оптимален капацитет.
Б7 заедно со Б6 се вклучени во процесите поврзани со трансформација на храната во енергија за организмот. Рамо до рамо, двајцата ни даваат гориво за непречено одвивање на физичките и менталните функции што се вршат секојдневно.
Б6 и Б7 се преклопуваат и во нивната акција во борбата против дегенеративните невролошки заболувања како резултат на стареењето. Двајцата се добри засилувачи на состојбата, помагаат во борбата против депресијата или анксиозноста.
Својства и придобивки Биотин
Биотин е одговорен за благосостојбата на кожата, ноктите и косата. Тоа е оној кој ни помага да го одржуваме својот изглед млад и здрав. Нејзиниот недостаток доведува до расцеп на коса или опаѓање на косата, сува кожа и скалп, што кулминира со дерматитис со различна тежина. Скршењето на ноктите или нездравиот изглед може да привлече внимание кон потенцијален недостаток на биотин.
Заедно со другите членови на групата, биотинот помага за правилно функционирање на циркулаторниот систем и ги регулира нивоата на шеќер во крвта. Зголемено со присуството на хром, групата витамини од групата Б, предизвикува намалување на нивото на ЛДЛ холестерол (лош холестерол) истовремено со зголемувањето на ХДЛ холестеролот (добар холестерол). Целиот предмет на групната соработка е добро функционирање на тироидната жлезда, одговорна за суштински процеси, чија дисфункција предизвикува несакано зголемување на телесната тежина, недостаток на сон, промени во состојбата, хроничен замор или други состојби.
Растителни извори на биотин се квасец, авокадо, соја, маслодајни семиња, овошје - особено малини и банани, карфиол, печурки и цели зрна. Урамнотежената исхрана, заснована на целосна храна и што е можно поблиску до нивната природна форма, треба да го задржи нивото на биотин високо, предизвикувајќи метаболички процеси на оптимални параметри.
Случаи со недостаток на витамин Б7 не се чести, особено затоа што лесно се синтетизира од добри бактерии кои се наоѓаат во тенкото црево. Сепак, такви случаи може да се појават кај луѓе кои страдаат од малапсорпција (предизвикани од разни болести) или кај луѓе кои се хранат долго време интравенозно. Бремените жени и пушачи имаат потреба од зголемен внес на Б7 затоа што е потешко да се асимилираат.
Додатоците треба да се земаат според упатствата на специјалист и треба да се сметаат за мешање во антиспазмодични и антибиотски третмани.