Бирте Гланг за спорт за време на бременоста, да се биде мајка и тоа - мара меа
Бирте Гланг е германска актерка, претприемач и мајка. Таа ја разви апликацијата MOVE IT MAMA, која ги зема бремените жени и жените за време на раѓањето и по породувањето и им обезбедува обемна спортска програма. Во ова интервју, таа ни раскажува како стигнала таму и каков увид стекнала на патот и низ бројни соработки.
Симпатичната мајка е lубител на спортот и известува за тоа како и се обликува секојдневието околу глумата, децата, апликациите, спортот и брачниот живот и како таа координира сè. Таа исто така објаснува што значи за неа да биде верна на себе и да биде жена - и покрај сите барања што светот ги поставува кон мајките.
1. Почитуван Бирте, вие сте мајка, актерка и дури имате развиено апликација за домашно вежбање за бремени жени и мајки. Кажете ни повеќе за себе и за вашите проекти.
Всушност, јас бев само збунет и ја барав вистинската програма за фитнес. Но, за жал, неуспешен: има некои апликации за јога или онлајн курсеви за подготовка на раѓање или постнатална обука, но нема комплетна спортска програма.
ДВИVEЕТЕ МАМА може да се започне од првиот ден на бременоста до три години по породувањето. Тоа е 80-неделна програма: 40 недели бременост и 40 недели постнатална обука. Имаме голем избор на серии за тренинзи: кардио, тело, нозе/задник, стомак, карличен под, релаксирачки/истегнувачки и постнатални вежби. Специјалното (и она што ми беше неверојатно важно): сите тренинзи се прилагодени на соодветниот триместар или на одделните фази по раѓањето до апсолутниот мастер-клас на мама.
2. Дали вежбањето и спортот отсекогаш биле важен дел од вашето секојдневие? Ако е така, како се промени вежбата за вас во секојдневниот живот за време и по бременоста?
Да, апсолутно, јас многу се занимавав со спорт како дете. Станувате повесел, но во спротивно јас навистина се занимавав со спорт сè до денот на раѓањето и ја започнав мајката Специјална 15 - постнаталната вежба - на програмата MOVE IT MAMA еден ден по раѓањето. На денот на раѓањето, мојот сопруг и јас бевме на планинарење во Санта Моника/Лос Анџелес наутро, и јас всушност отидов на породување. Но, движењето беше неверојатно добро, а кратко време подоцна Купер се роди во болницата во Беверли Хилс. Не сакав епидурал или кој било друг лек и за среќа имав сосема природно породување. Јас сум цврсто убеден дека особено вежбањето за време на бременоста ми помогна да се вклопам за претстојното раѓање. Јас не направив курс за подготовка на раѓање, но имав само подготовка во оваа насока со Mama Works The Floor (серија карлицата од MOVE IT MAMA).
3. Како можеме да замислиме „нормален“ ден со вас? Спорт, дете, работа - како го носиш сето тоа под еден покрив?
Нашите денови се многу различни, во зависност од тоа дали сум актерка или не. На „Але беше гет“ секој петок го добиваме распоредот за снимање за новата недела, по што планираме јас и сопругот. Но, да земеме еден ден кога не снимам:
Купер оди на дневен престој во 9 часот наутро, а ние го земаме во 3 часот попладне. Станувам во 5:30 часот наутро и секој втор ден спортувам со сопругот во нашата мала фитнес сала. Исто така, би биле среќни да направиме неколку вежби за Инстаграм, кои потоа ќе бидат објавени на MOVEITMAMA_OFFICIAL. Потоа, на дневен ред се маркетингот, продажбата и дискусиите со нашиот технолошки тим. На ручек, секогаш се обидувам да планирам 30-минутна пауза за ручек. Ако го земам Купер во 15 часот, јас сум целосно со него. Остварување повици и одговарање на е-пошта е нешто што навистина не ми годи да го правам во овој момент. Дури во 20 часот често се враќа назад кон компјутерот. Зуми конференции со странски партнери/можни партнери за MOVE IT MAMA, на пример, ме чекаат таму, бидејќи Американците особено имаат само утра.
Како и да е, јас и мојот сопруг секогаш се обидуваме да вклучиме вечери кога правиме нешто заедно, како двојка. Тоа може да биде само една чаша црвено вино на терасата ... Важно е да продолжите да ја негувате врската. Ние сме двојка од 2006 година и сме во брак долго време.
4. Вашиот проект за срце „Премести го мама“ е на пазарот веќе неколку месеци. Апликацијата прифаќа бремени жени и нови мајки при рака и покажува кои спортски вежби може да се направат во која недела од бременоста. За да ги развиете индивидуалните тренинзи, тесно соработувавте со акушерки, лекари и експерти. Кои беа твоите најголеми учења? Кажете ни повеќе за ова патување.
Највозбудливото и иритирачкото нешто во исто време беше што сите експерти како акушерки и доктори често имаа различни ставови за тоа што е дозволено, а што не.
Сепак, тие имаа едно мислење - имено, за време на бременоста е можно многу повеќе отколку што мислат повеќето бремени жени. Само со неколку покажувачи можете да одите далеку. Како и да е, обуката навистина треба да биде прилагодена на одделните фази со цел да не му наштети на телото, туку да се направи нешто добро. Бремена жена не мора да има болки во грбот или инконтиненција, сето тоа е прашање на соодветна обука.
Истото важи и за „патот назад“ по породувањето.
Тука морав сам да откријам дека на телото и особено на душата им треба многу време - го потценив тоа.
Се вратив во топ форма многу брзо, но на моето тело му беа потребни адаптирани тренинзи и на душата ми требаше одмор за да прераснам во мојата нова улога како мајка. Одлично е патувањето и дефинитивно ќе излезам посилен. Како претприемач, сега знам дека дури и за најдобриот производ е потребно време и маркетинг да биде усвоен од потрошувачите и дека треба постојано да се развива.
5. Покрај спортот и вежбањето, здравата исхрана исто така игра важна улога за вас. Рака на срцето, дали можете секогаш да се држите до тоа? Дали имате измамнички денови или навистина сте секогаш 100% доследни? Вие сами готвите?
Уште од раѓањето на Купер, да! И јас го сакам тоа. Пред тоа, јас и мојот сопруг веројатно бевме тие што ги знаевме сите ресторани одвнатре, поради толку многу патувања.
Но, здравата исхрана не значи да се прави без! Урамнотежената исхрана е сè што треба да биде крај и крај, сè уште не ми требаат Денови на измами бидејќи во секој случај јадам сè. Но, сè во умерени количини, а понекогаш и прекумерно ... Во основа, се грижам да јадам многу свеж зеленчук, не премногу маснотии и премногу шеќер. Претпочитам да ги заменувам јуфките од пченица со јуфки од цели пченица, но тогаш би сакал голем дел од шпагети болоњезе! Исто така, морав прво да научам дека е важно да се јаде многу добри јаглехидрати наместо секогаш да се користат ниски хидрати како репер. Само со вистинска мешавина на протеини и јаглехидрати, телото може правилно да ги апсорбира протеините. Јаглехидратите обезбедуваат енергија и токму тоа е исклучително важно како мајка!
6. Кои се вашите омилени брзини за храна и тренинзи кога времето е кратко?
Како тренинг, дефинитивно е последица на обликувањето на целото тело на Мама. Ова е серија за тренирање на тонирање на цело тело со 6 различни 30 минути вежби. Ако треба да се одвива побрзо, сакам да направам барем мала 15-минутна единица долен дел од задникот со Mama’s Booty Booster. Сите тренинзи се достапни заедно на бесплатна обука во апликацијата MOVE IT MAMA.
Храна: пилешки кари навистина! Тогаш сакам да имам готов органски зачин за кари, многу зеленчук (и ако треба да биде брз, за жал и замрзнат) и пилешко на басмати ориз.
7. Вие сте сторител и скоро никогаш не стоите мирно. Кои се вашите планови за вашата иднина На што можеме да се радуваме?
На многу ДВИЕЕ МАМА! Фитнес-програмата ми помогна да се справам со промените и сите поврзани болести и да уживам во нив. Програмите по породувањето и помагаат на секоја мајка да се чувствува добро во своето тело и да осигура дека не мора да бегате од бикини во лето. Тие исто така ви даваат доволно енергија за секојдневниот живот!
Сакам да им помогнам на бремените жени и мајките да се чувствуваат пријатно во кожата и да се забавуваат со промените низ кои поминуваат нивните тела. Треба да се чувствувате подобри и поздрави и на тој начин да бидете мајка полна со радост и гордост и сепак да останете верни на себе и да не бидете занемарени како жена. Многу се бара од нас жените, а нашите сопствени грижи имаат приоритет кога одеднаш ќе се роди дете. Тоа е најдоброто време во нашиот живот!
8. Наскоро ја започнуваме нашата прва колекција мара-јога/активна облека за бремени жени и мајки. На што најмногу внимавате при изборот на спортска облека?
Добро вклопување и дека е исто така стилски. Спортската мода станува се поголема и поголема од мода. Во Лос Анџелес, многу луѓе ја носат својата спортска облека во секојдневниот живот и јас научив малку од тоа. Особено кога сум надвор со мојот мал сопруг, понекогаш е навистина корисно да носам одлична спортска опрема и да се лулам со него.
10. Последно, но не и најмалку важно: Кој е вашиот апсолутен омилен мара меа производ и зошто?
Да бидам искрен, тешко дека можам да одлучам која торба за пелени ми е најдобро ! Сакам дизајни и сите различни функции. Поради моето дете, сите секогаш треба да бидат практични за мене, јас обично носам половина од домаќинството со мене и сепак сум среќен кога можам да бидам мало мамиче-:-)
Ви благодариме за спортското, инспиративно и интересно интервју, драг Бирте!