Бисквити од банана и овес - ниско или масно
Ние ви подготвивме идеален десерт. Преполн со витамини и минерали, рецептот е одличен кога сакате да прифатите здрав начин на живот, но и да уживате во нешто слатко. И овесот и бананата се богати со растителни влакна, што е корисно кога сакате да изгубите вишок килограми.
состојки
Начин на подготовка
Излупете банана и изрендајте ја.
Кога ќе станат како паста, додадете ја овесната каша и измешајте.
Покријте го составот со про transparentирна фолија и оставете го еден час (овесната каша да отече).
Поставете го плехот со хартија за печење и ставете го со лажица. Можете да им дадете каква било форма што сакате (сферична, starвезда, копче) или да ги оставите како куп.
Оставете во рерна околу 20 минути.
ПРИДОБИВКИ
Овесот е можеби најбогатата житарка со витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Богато е со растителни влакна, витамини (особено витамин Б1), магнезиум и железо. Консумирајќи редовно, овесот помага во намалување на нивото на холестерол во организмот и го зајакнува имунитетот.
100 грама банани е еквивалентно на 88 калории. Бананите се едни од најпотрошените овошја во светот со добра причина. Тие се витален извор на витамин А, витамин Б12, витамин Ц, калиум, магнезиум, калциум, манган. Јадењето банани помага во намалување на крвниот притисок и го намалува ризикот од рак и астма.
Истражувањата покажаа дека луѓето со дијабетес тип 1 кои јадат храна богата со растителни влакна имаат пониско ниво на шеќер во крвта, а дијабетичарите тип 2 можат да го балансираат нивото на шеќер во крвта, липиди и инсулин.