Бисквити од овес - вкусна и здрава закуска меѓу нив

Грст суперсила [реклама]
Здрава и вкусна закуска за појадок, во движење и помеѓу нив - домашни колачиња со овесни кикирики

Бисквит овде, чоколадна шипка таму, парче торта или кифла со кафе попладне и чоколадо или чипс пред телевизор навечер ... Често, не бев ни свесен што слушам преку ден - скоро додека одев зеде од мене. Но, едноставно не можам без мали грицки помеѓу нив, и во одреден момент тоа секако се чувствуваше и на вагата.

Во меѓувреме, ја сменив исхраната, свесно обрнувам внимание на тоа што - и колку - јадам, и вежбам многу. Како и да е, не можам и нема да сторам без мали грицки помеѓу нив. Дури и ако треба да биде слатка лента од сега и тогаш, јас честопати се свртувам кон поздрава алтернатива закуска.

Грст суперсила [реклама]
Здрава и вкусна закуска за појадок, за во движење и помеѓу нив - домашни бисквити со овесни кикирики "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/12/haferkekse-ein-leckerer-und -gesunder-snack-fur_1.jpeg ">

Закуска здрава и вкусна

Бисквити, колачиња, мафини ... сите прилично вкусни закуски кои со задоволство го придружуваа моето попладневно кафе. Дали има дури и здрава алтернатива за ова? Оној кој не само што е здрав, туку има и вкусен вкус?

Сите чудовишта од колачиња и loversубители на колачиња можат да дишат лесно! Всушност има. Здравите и вкусните дефинитивно не се исклучуваат меѓусебно. Па, што е со некои вкусни колачиња? Без брашно, јајце или шеќер и уште сочно и слатко. Тоа не функционира? Оди тогаш! И со соодветни состојки, овесните колачиња не се само вкусна закуска, тие се вистински извор на енергија - и обезбедуваат пријатно чувство на ситост, ако потрае малку подолго до следниот оброк ....

Грст суперсила [реклама]
Здрава и вкусна закуска за појадок, во движење и помеѓу нив - домашни бисквити со овесни кикирики "data-jpibfi->

Овесни колачиња - здрави и вкусни колачиња направени брзо

Основниот рецепт за овесните бисквити во основа се состои од само две состојки. Бидејќи колачињата направени од овие две состојки имаат релативно благо вкус, можете едноставно да го макро рецептот како што сакате - и тоа е токму она што го направив и потсетив на вкусни, сочни колачиња за кратко време, што дефинитивно може да се натпреварува со „нормалните“ колачиња. но се многу поздрави.

Што да барате: бананата за тестото треба да биде зрела. Многу зрело! Колку е позрело, толку подобро. Тогаш е во ред за нивна обработка во колачиња од овес. Ја обезбедува потребната сладост, така што не е потребен дополнителен засладувач.

Покрај тоа, во тестото се додаваат суво овошје, кикирики и кварк со малку маснотии. Сувото овошје дава уште повеќе вкус, кваркот ги прави колачињата уште посочни и обезбедува дополнителен дел од протеини, а кикириките ја обезбедуваат потребната криза и обезбедуваат дополнителен дел од енергијата.

Колачиња од овес со кикирики и суво овошје - рецептот

Состојки (приближно 30 бисквити)

2 банани колку повеќе зреат, толку подобро
Кварк со малку маснотии 2 лажици
250 гр овесна каша
1 грст кикирики, на пр. Печени кикирики, без сол
Каша од мешун од ванила

Како да го направите тоа:

Загрејте ја рерната на 180 ° C (или горна/долна топлина приближно 200 ° C).

Зрелите банани изгмечете ги со вилушка или пире во блендер. Изгребајте ја пулпата од мешунката од ванила, исечете го сувото овошје.

Со раце измесете ги сите состојки во леплива маса и превртете се во мали топчиња. Топчињата лесно израмнете ги на плех обложен со хартија за печење и печете ги колачињата во загреана рерна околу 15 минути. (Алтернативно, помали топчиња може да се формираат и да се печат како топка)

И благодарение на вистинските состојки, овесните колачиња не само што имаат вкусен вкус, туку и многу енергија и моќ. Дали знаевте дека кикириките се вистински снабдувачи на енергија? Енергијата и содржината на влакна во малите јадра на моќност ви помагаат да заситете долго време, а исто така му даваат на организмот важни хранливи материи. Кикириките во колачињата не завршија случајно во моите овесни колачиња;-)

Неколку кикирики - четири пати суперсила

Кога станува збор за закуски и грицкање, ние брзо напаѓаме нешто слатко или масно. Чиповите и чоколадото се премногу примамливи ... Но, за мене е исто толку примамливо да грицкам само неколку кикирики.

Додека се знае дека кикириките се богати со маснотии, не претерувајте, но барем содржат добри маснотии. И тие помагаат во согорувањето на лошите маснотии и се ослободуваат од нив. Ако не претерате, кикириките исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина - затоа влезете во колачињата од овес!

И не само тоа - кикириките можат многу повеќе ... Неколку кикирики му овозможуваат на телото четири пати поголема моќ:

Можете да најдете уште поинтересни факти за кикирики и многу вкусни рецепти со кикирики на www.erdnuesse.de

За појадок, помеѓу оброците, во движење ...

Фактот дека моите бисквити од овес содржат кикирики дефинитивно не е случајно и како мала закуска помеѓу нив, тие се совршени. Убаво и сочно, пријатно слатко и сепак здраво. Без разлика дали во попладневните часови на кафе или само помеѓу нив, кога ќе ви треба подолго време во канцеларија, а следниот оброк претстои.

Колачињата се пријатно исполнети и се исто така вкусен појадок за во движење, ако треба да одите брзо наутро ... Едноставно, вкусна - и паметна - закуска:-)