Бисквити со масни трици. Јас навистина сакам да знам Ви благодарам што го дадов лакот
Да, ако јадете многу и многу време. Неколку колачиња на ден не дебелеат.
Ништо не дебелее ако јадете онолку колку што јадете
Да сè има замастено брашно и/или житарки.
Ништо не дебелее се додека не сте вишок калории исто како што сè дебелее ако сте вишок калории, без клише?
И тогаш како ќе објасниш дека има луѓе двојно поголеми од тебе што јадат половина повеќе од тебе?
Метаболизмот е многу побавен од мојот.
Па, ако вашиот метаболизам варира од личност до личност, како знаете колку калории согорувате? Па, како ги објаснувате луѓето кои јадат колку и да не добиваат на тежина? значи дека имаат брзи метаболизами бр?
метаболизмот не е фиксна работа. кога јадеш повеќе гориш повеќе кога јадеш помалку гориш помалку. барем така е кај здравите луѓе.
Па, што мислите, што реков? Постојат нараквици кои искрено не знаат како да пресметаат, но приближуваат на голем број потрошени калории. Истото важи и за лентата, тоа ви покажува колку калории согорувате. Зборував за дефицит и вишок калории. Да, ние сме различни, имаме различни метаболизами. Постојат компјутери, алгоритми кои приближуваат на калорискиот број на одржување (претставува калории на кои ја одржувате својата тежина), и во зависност од тоа додавате дополнителни калории за калориски вишок или ги намалувате за дефицит. На пример, ја одржувате вашата тежина на 2500 калории, да речеме. Вечер е, од вкупно 2500 сте потрошиле 2200 и имате желба за чоколадо, но во исто време не сакате да се здебелите, што правите? Јас ти велам, трошиш 50гр чоколадо што е цитирано во
250 калории и со досега потрошените 2200 правите 2450 калории. И така можете да јадете што сакате без да се здебелите се додека немате вишок калории.
Па ако јадам 2.500 калории картон, дали тие имаат ист ефект врз моето тело како 2.500 калории салата? а картонот има калории затоа што согорува.
Можете да најдете калории во храната, зеленчукот, овошјето итн. Калориите ги даваат протеините, јаглехидратите, мастите. Картонот не е храна. Во никој случај не содржи ништо од горенаведеното. Што има со тебе?
калориите немаат апсолутно никаква врска со она што го рече таму. Калоријата е единица мерка за енергија.
Ако најдете друга дефиниција, споделете ја.
Калориите не ги даваат протеините, јаглехидратите и мастите. Ако запалите протеини, јаглени хидрати и масти, произведувате калории, односно енергија.
Ккал, дали си задоволен? Секој користи „калории“ затоа што е многу поедноставен и почест, но вие сакате да бидете паметни. Нутритивната ознака на храната за која мислите дека ги става таму!?
Добро, килокалориите сè уште се единица мерка за енергијата.
Па добро, човеку, на што работи тоа? Ова се калории - енергија. Тоа се јаглехидрати - енергија. Јас ти дадов пример со чоколадо, наместо да си паметен со мене, стави ги рацете убаво 7 дена (нема што да изгубиш) и нанесете на сопствената кожа. Се разбира, не земајте збор од збор, пресметајте со вашите компјутери бројот на калории за одржување (препорачувам iifym) и применете калориски дефицит, исечете 250 на пример од тој број. И резултатот јаде што сакате, но не го надминувајте резултатот по намалувањето. Препорачувам Сербан Дамијан (на гугл и фејсбук) да прочита што вели човекот, што напишал, можете да го контактирате на Фејсбук, тој е нутриционист меѓу најценетите во нашата земја ако не и најдобар.
Тука зборуваме за човечкото тело, а не за физички проблеми, да?
Внесот на енергија го дава она што го јадеме: јаглехидрати (јаглехидрати), липиди (масти) и протеини.
1g протеин = 4 калории (kcal)
1g јаглехидрати = 4 калории (kcal)
1g маснотии = 9 калории (kcal)
1g алкохол = 7 калории (kcal)
1g влакна = 2 калории (kcal) (но мислам дека ова ти го напишав претходно)
Зборуваме за енергијата на човечкото тело, а не за проблемите со физиката. Дали имате очила за коњи, дали сте фиксирани на одредено, што е со вас? Се колнам дека не сте чуле луѓе, особено оние во теретана, да зборуваат за калории (храна, особено за вас). Ми требаш да црташ?
Вака изгледа табела со хранливи вредности на храната (калории, макронутриенти и микроелементи).
http://www.idmclub.ro/continut-caloric.php
Среќно со документацијата.
Ова значи дека во однос на телесната тежина, ако јадете 2500 калории чоколадо на ден или 2500 калории пилешки гради + салата ќе бидете исто како?
и уште едно прашање ако ми дозволите. како да знам колку калории согорувам на ден? во ред, можете да процените во некои огромни маргини од можеби 100%.
и друго прашање, како животните не стануваат дебели? дали брои калории? Јас навистина не сум видел лав да седи и да види колку грама газела јаде.
Па, дали на крајот одлучувате за калориите или макроелементите (јаглехидрати, липиди, протеини)? Гледам дека ја менуваш теоријата малку во првите 2 реда.
Моето прашање е како знаеш колку согоруваш за еден ден? Јасно е дека не гориш истото од еден на друг ден. Не е фиксен број 2500. Можеби „моите калории за одржување“ се 4000 и компјутерот ми кажува дека е 2500.
Велите дека не сте зоолог да знаете биологија на животни, верувате дека животните работат на други принципи?
Сите јаглехидрати се метаболизираат во гликоза, сите протеини во аминокиселини. додека јадете зелка или чоколадо, вашето тело не користи јаглехидрати, тој користи гликоза. сега сфаќам дека не ги знаеш ниту основите, а камоли напредните работи.
шеќерот е јаглехидрати. да се каже дека не земаш шеќер од чоколадо е глупаво.
"Јас сум заинтересиран за калориите што моето тело ја одржува својата тежина за да можам да се справам со мојата тежина онака како што сакам, ако сакам да ја зголемам додавам покрај одржувањето ако сакам да ослабам од одржувањето, зарем не е логично?" Логично е, но и со устата рековте дека не можат да се пресметаат. одржување значи да јадете онолку колку што согорувате и да не знаете колку согорувате.
Ајде, веќе си глупав како GFX. Гејнер кој наместо КОМПЛЕКС ХРАБОХИДРАТИ (ака добри, здрави јаглехидрати и НЕ ШЕUЕР) ви продава шеќер. Да, шеќерот е јаглени хидрати, нездрав. Ајде сите да јадеме сахариди, гликоза, ебам ориз, компири, грашок, житарици итн. Потребни ви се сложени јаглехидрати, а не сахариди. Мислам дека треба да цртам за тебе. Реков дека не можете да пресметате колку согорува маж (мислам) затоа што горите без престан. О, да, и ова со изгорениците е апроксимација земена според некои алгоритми. Одржувањето значи да ја одржувате вашата тежина, таа се пресметува според возраста, тежината, полот, висината и степенот на активност (има одредени алгоритми, не ме интересира, полесно е со компјутер). Следењето на пресметките според горенаведените фактори резултира со број кој е метаболички стапка (РМБ) (дали мислите на изгореници?) Во зависност од метаболичката стапка и вашата цел додава или одзема. Ако се повикувате на РМБ, кажете го на почетокот, а не „како да знам колку горам“. Изразувајте се во сите термини.
Конечно се согласуваме. Сложените јаглехидрати се многу подобри за организмот отколку едноставните. Ова е точно, но не го менува фактот дека и комплексната и едноставната гликоза стигнуваат до телото. Сега разликата е во тоа колку брзо се претвора во глукоза. Јаглехидратите кои брзо го зголемуваат шеќерот во крвта (едноставни) ќе ве дебелеат. Јаглехидрати кои полека го зголемуваат шеќерот во крвта, воопшто сè што има влакна нема да дебелее. Лебот го зголемува шеќерот во крвта побрзо од шеќерот.
Патем, нема есенцијални јаглехидрати. Никогаш не можете да јадете јаглехидрати и никогаш нема да умрете. Постојат само есенцијални аминокиселини и есенцијални масти. Ако не јадете протеини, умирате воопшто, ако не јадете маснотии, не умирате воопшто. Ако воопшто не јадете јаглехидрати, нема да умрете.
затоа се согласуваме дека едноставните јаглехидрати не се добри за вас и брашното да се биде едноставни јаглехидрати не е добро за вас, како резултат на тоа, бисквитите не се добри за вас затоа што се здебелите? да се врати на оригиналниот предмет.
Дозволете ми да видам како го формулирам за да можеме повторно да се согласиме. Сè е добро за лице кое не сака да го облече, под услов да не го надминува одржувањето на RMB. Дали добро се снајдов? Вие се согласувате? Да, можете да живеете без јаглехидрати, но не можете да пораснете без нив, дали се согласувате x2? Извинете за навредите.
Точно е дека „дозата е отров“, но на пример не велиме дека од пушење 20 цигари дневно се заболува од рак. Ние велиме дека имате рак од пушење. не велиме дека пиењето 3 пива на ден предизвикува цироза. од пиење добивате цироза. истото со шеќер/брашно/што и да дебелее. не од премногу шеќер се дебелее. добивате тежина од шеќер. јасно е дека постои граница што не прави да се здебелите, но немате начин да знаете каде е.
Затоа погоре реков дека можете да изберете Умереност. Јас го нарекувам тоа ограничување за кое зборувате за одржување и ако го надминам, се здебелувам. Правиш простор? Јас ви нудам тест за една недела дефицит или вишок, но повеќе би сакал да изберам дефицит, вие вклучете се?
Јас вежбам, никогаш не сметав калории, ако сакам да ослабам не јадам шеќер, леб, компир, ориз. Го симнувам без да сакам. Бидете внимателни како го правиме тоа, ќе ви кажам што јадам еден ден, и ќе ми кажете дали сум во вишок или калоричен дефицит.
Хаха, колку си паметен. Да бидам во состојба да го сторам ова, дај ми возраст, сексот нема смисла, претпоставувам дека си момче, тежина, висина, ниво на активност секој пат кога правиш теретана и што правиш за остатокот од денот. И сè што ќе јадете ќе го измерите со вага од кујна. И ако пиете сок, млеко, ќе кажете колку мл, само така можам да приближам. Како го дадовте „Јас ќе ти кажам што јадам и ти ми кажуваш дали сум во вишок или дефицит“ ме „заробуваш“, остани смирен. Тоа е исто како да кажете дека Х јаде 3500 калории на ден, што мислите за него, дали има дефицит или вишок? ја разбирате идејата?
28 години, 1, 90, 105,9 килограми, седам на стол од утро до вечер пред компјутер, одам во теретана 3 пати неделно, еден ден давам едно не, правам 3 х 5 флексија на колено, 3 х 5 туркани до градите кај секој тренинг и алтернативно мртво кревање 1x5 со 3x5. надземна преса. Не го знам романското име за вежбите. Јас воопшто не работам кардио. Одам 17 минути назад 17 минути назад до работата.
6 дена во неделата јадам:
12 јајца, 250гр сланина, 40 грама путер, 500 грама цреша домати, 5 печени зачинети пилешки нозе. (ова е вкупно еден ден не само на маса)
Пијам само спарајт/фанта/кола/нула и 2 двојни еспресо. некаде по 10 дози на ден.
и на 7 ден јадам некаде со 5-6-7 илјади калории гомна како брза храна, сладолед, шеќер, ги знаете добрите работи. Не можам со сигурност да ви кажам дека никогаш не е исто, јадам што сакам.
доволно е да ми кажете дали сум во вишок или дефицит?
Варени или пржени јајца? Ако се пржат, во што ги пржете? Кое масло, кој путер? Путер колку што е можно масно. Која е тежината на 5-те бутови (само месо без коски)? 10 дози сок на ден? (не сте цели во главата), дали соковите со нула калории значат? Јас не пијам кафе, кофеин, што содржи тоа двојно еспресо? И колку милилитри? На 7-ми ден, како ги реализиравте потрошените калории? Претпоставувам дека не јадете леб, друго брашно за 6 дена или ќе се молам 6 дена со храната напишана од вас, но кога ќе го добијам одговорот. О, да, сланината е (свинско, пилешко, говедско). Како викате сланина? покажи ми го производот.
Јас ги пржам јајцата во путерот што го ставам на списокот, тоа е 65% маснотии. класичен путер. Јас не користам масло. Немам вага на работа за да видам колку бутови имаат, но не се многу големи нормални бутови. Дози на сок 0 имаат 0 калории;). Двојно еспресо да кажам дека има некаде на 50 мл. На 7ми ден само претпоставувам. Напишав апсолутно сè што јадам во тие 6 дена. ништо повеќе. Сланината е свинско https://www.ocado.com/. и/19671011 година
К.
Според RMB компјутерот на вашето тело, тој би бил приближно 2534 кал/ден (што се совпаѓа со минатите примери). Ова би значело дека ако сакате да изгубите тежина треба да консумирате помалку од 2534 по можност со 250 коњски сили помалку и да растат со дополнителни 250-500. За да ја одржите вашата тежина од 106 кг со
2500 на ден (би сакал такво нешто). Значи, би можел да кажам дека имате прилично бавни изгореници или едноставно не се движите многу, целиот ден во канцеларијата тој веројатно го кажува својот збор.
Сега, според она што ми го кажа, имаш вакво нешто:
12 пржени јајца (заборавив да ве прашам дали се цели и колку или само се белки, ќе ги земам сите цели) - околу 1020 калории
40гр путер 65% - приближ. 235 кал
250гр сланина- според списоците 672,5 калории
500 гр домати од цреша - приближ. 125 калории
5 пилешки нозе во рерна (го приближив на 150g на парче), а тоа би значело приближно 860 калории.
Во текот на еден ден имате вакво нешто: 1020 + 235 + 672,5 + 125 + 860 = 2912,5 (толку трошите во текот на еден ден).
Сега не ми даде точно сè, компјутерот има маргина на грешка (но како што реков не треба да има проблеми, сè е децимално), фактот што не ми даде сè точно по тежина, ги сметав за сите целина (можеби ставете 6 цели и 6 белки од јајце), не знам како сте во теретана, колку многу се трудите, овие „попишувања“ би можеле да тежат повеќе или помалку неколку десетици или стотици калории. Како и да е теоретски, вашата РМБ е
2500 на ден, според храната дадена од вас, вие ја конзумирате некаде на 2912, ова би значело калориски вишок, но имајќи го предвид горенаведеното, би се обложил на одржување или на многу лесен вишок.
Во последните 6 недели, јадејќи вака, изгубив 8 кг.
Хм, набројав неколку причини погоре што може да направи разлика (сепак отидов на лага или малку вишок), велите дека сте изгубиле тежина. Јас одбивам да верувам дека компјутерот не успеа бидејќи неколку милиони луѓе работат со него секогаш имајќи го истиот алгоритам (вклучувајќи ме и мене кој имав 40 кг, сега од 78 до 1,71) Моите приближувања кон калориите можеби не се многу блиски со реалноста, можеби тежината посочена од вас не е вистинската, може да направи разлика.
P.S Вашите податоци ги ставив во 3 „познати“ компјутери iifym, myfitnesspal, bodycal, првите 2 ритами со тоа што ти го кажав, третиот ми даде одржување 2904/ден. И диетата што ја давате дневно е 2912 како да излезе од камен. Ајде да ја ставиме маргината на грешка (ти кажав максимални децимали) и сè уште нема да имаш дефицит или да не беше во состојба од 8 кг за 6 недели. 3 компјутери 3 методи (добро 1 познат, 2 (не ми се интересни бф и остатокот)) сите погрешни? Количините на храна се многу помали или лажат?
Што не носи до првичниот аргумент. ако јас што знам со грам што јадам и теоријата за калории не работи, што да правам сиромашен човек што штотуку почнува да држи диета?
ако милиони луѓе го користат тој компјутер, тоа не значи дека работи за милиони луѓе.
всушност е многу поедноставно од тоа. Како и секој друг процес во организмот, акумулацијата на маснотиите се контролира од хормони, а не од калории или аритметика. Главниот хормон кој ги складира мастите е инсулин. Инсулинот се произведува во поголеми или помали количини во зависност од тоа колку јаглехидрати внесувате. Колку повеќе едноставни јаглехидрати јадете, толку повеќе инсулин лачите. повеќе инсулин -> добивате тежина.
кога не јадете едноставни јаглехидрати и шеќерот во крвта го намалува панкреасот лачи друг хормон, глукагон. глукагонот е спротивен на инсулинот, ги отстранува мастите од клетките и го зголемува шеќерот во крвта за да биде постојан.
кога го злоупотребувате системот што ја регулира вашата тежина подолго време (т.е. јадете само глупости) почнувате да формирате некаква отпорност на инсулин што значи дека панкреасот мора да произведува повеќе инсулин за да го одржува шеќерот во крвта константен. кога ви треба повеќе инсулин за да го одржите шеќерот во крвта константен отколку што може да произведе панкреасот, имате дијабетес тип 2.
дијабетесот не е болест на дебелина. работите што дебелеат (шеќер, главно брашно) се исто така работи кои предизвикуваат дијабетес.
„Дали количините на храна се многу помали или лажете? или теоријата е погрешна
Овие се нарекуваат „анегдотски докази“. Не знам како викам романски. Јасно е дека има луѓе кои можат да толерираат шеќер и брашно без проблеми исто како што има луѓе кои пушат до 100 години и не заболуваат од рак на белите дробови и има луѓе кои пијат од 15 до 100 години и немаат цироза. Тоа не значи дека тоа е норма.
Ако сте дебели, јасно е дека не ги толерирате овие работи што дебелеат.
И кога сте на стероиди, можете да јадете што сакате, во секој случај ќе бидете слаби.
Но, тоа не значи дека сите луѓе се такви. Овие се исклучок, а не правило.
Но, не можете да кажете: „теоремата не е добра“. Ангел Фитнес јаде после myfintesspal, Calin или на Youtube AlphaBodies (според мене најдобрата форма на природен, исто така според мене им дава час на некои кои се на анаболни средства.Користи бројач на калории. исхрана на производи и разлика помеѓу добри јаглехидрати и шеќери, можеби ќе имате можност да ја погледнете. Ангел е како вас, бавното согорување се одржува на 80 кг со 2 илјади и малку јас на 78 достигнувам 3500.