Колку калории ви е дозволено да јадете
Ние сме заинтересирани за бројот на калории содржани во храната што сакаме да ја јадеме, затоа гледаме на пакувањето со производи со најниска калорија, во менито на ресторанот гледаме на бројот на калории содржани во порција и ја избираме нашата храна, така што таа има минимална калорична содржина. Исто така, постојат луѓе кои избираат обратно и овие се оние кои мислат дека ќе им требаат неколку вишок килограми за да изгледаат добро.
5 слатки закуски што ве ослабуваат
Без оглед на ситуацијата, бројот на калории содржани во храната нè интересира. Но, пред да обрнеме внимание на калориите во храната, треба да си поставиме прашање: колку калории треба да консумираме (од храна и пијалоци) дневно? Бидејќи без да имаме одговор на ова прашање, залудно сме заинтересирани за бројот на калории содржани во храната што ја консумираме.
Значи, за да го одредиме бројот на калории што ни требаат дневно, прво мора да го знаеме бројот на „витални“ калории што ни требаат секој ден, оние калории што ги троши базалниот метаболизам, односно бројот на калории што ни се потребни за да преживееме. во состојба на неутрална емоција (нормална, без стрес), состојба на одмор, одмор, нормална храна и нормална хидратација и температура на околината помеѓу 18 и 20 степени Целзиусови. Потоа, над овој број на калории потребни за базален метаболизам се додаваат оние потребни во секојдневните активности: вежбање, стрес, интелектуална потрошувачка, говор, варење, одложување на спиењето и продолжени активности, спорт и сл. Ако некое лице собира повеќе калории дневно отколку што е потребно и за основниот метаболизам и за рутинските активности, тој ќе акумулира масно ткиво, бидејќи вишокот калории се чува во форма на масно ткиво. Значи, ако знаеме колку калории треба да внесеме дневно, би можеле да го пресметаме нивниот број за да ни овозможи да ја достигнеме идеалната тежина и да ја одржиме.