Битка рап; Готвење за слабеење Планови за слабеење, совети; музика
Слабеењето бара промена на начинот на живот (колку и да сакаме брзи одговори). Потребна е работа, прилагодливост и многу трпеливост. Има толку многу што може да се внесе во тоа. Потребен е холистички пристап кон успехот, мерен според тоа како се чувствувате, а не според тоа што вели вагата. Тоа вклучува поставување на добро осмислени цели, гледање на нивото на физичка активност, усвојување здрави навики во исхраната, доволно спиење, управување со стресот и забележување збунувачки фактори кои можат да бидат надвор од вашата контрола, како што се здравствени проблеми или хормони. Исто така, навистина е важно да се напомене дека ако имате историја на нарушени навики во исхраната, планот за слабеење можеби не е здрав избор за вас. Треба да се консултирате со лекар пред да ја промените вашата исхрана или програма за вежбање. На крајот на денот, основната цел е да се чувствувате подобро физички, ментално и емоционално, како и да го дефинирате. Ова е она кон што работите.
Првиот чекор за олеснување на процесот е да се третира телото со lovingубовна грижа од првиот ден, наместо да се задржува позитивноста сè додека не достигнете одреден број на скалата. Тоа значи да го оставите џудистичкиот глас во главата и да се однесувате како свој најдобар пријател.
Следниот чекор? Направете план што ќе го направи процесот на слабеење одржлив на долг рок. Кога сте подготвени, подготвени и способни да одите напред, овие осум совети ќе ви помогнат да го направите токму тоа.
1. Бидете реални
Ефективното слабеење бара лична искреност. Бидете сигурни дека сите промени што ќе ги направите се реални за вас и за вашиот животен стил. Тоа значи, не планирајте да готвите здрав оброк секоја вечер ако мразите да поминувате време пред шпоретот. Наместо тоа, посветете се на готвење две ноќи неделно и нарачување на остатокот од времето во ресторан со здрави опции.
Исто така е важно да бидете искрени во однос на сопствените преференции во исхраната. Ако навистина не ви се допаѓа нешто што се нарекува здрава храна како киноа, не се присилувајте да ја јадете. Наместо тоа, креирајте план за исхрана кој ја нагласува здравата храна што навистина уживате да ја јадете.
2. Идентификувајте ја вашата мотивација
Да станете јасни зошто сакате да изгубите тежина ќе ви обезбеди гориво за да продолжите кога решението ќе почне да слабее (како што е чесно - станува неизбежно). Сакам да ги охрабрам оние што размислуваат да станат поздрави, да одвојат малку време да размислат и да споделат што е најважно.
Маст препорачува да си ги поставите следниве прашања: Зошто сакате да бидете поздрави? Како би изгледало тоа за тебе? Зошто е тоа толку важно за вас? Како би се чувствувале доколку ги постигнете овие цели? Како тоа би влијаело на луѓето што ги сакате и оние кои ве сакаат? Кога ќе бидете јасни во врска со одговорите на овие прашања и продолжите да се сеќавате зошто станувате поздрави, ќе биде многу полесно да бидете во чекор со здравите одлуки на постојана основа.
3. Изберете план за слабеење
И покрај сите возбудувања околу различните диети, навистина нема „еден најдобар начин“ да се јаде за слабеење. Клучот е да изберете нутриционистички пристап кој лесно се вклопува во вашиот животен стил. Добар план за слабеење е неопходен.
Најдобра диета е онаа што работи за индивидуа, додека обезбедува соодветна исхрана. Во принцип, јас ги охрабрувам поздравите целокупни диети, фокусирајќи се на избор на повеќе целосна храна, урамнотежени оброци и практикување умереност со помалку здрава храна отколку на строг план за оброк.
Сепак, некои луѓе може да имаат корист од повеќе структури кога станува збор за планирање оброци. Понекогаш структурираната диета е полесна за луѓето да управуваат во нивниот напорен живот, бидејќи не треба да размислуваат каква храна да јадат. Тие исто така можат да помогнат некој да се навикне на правилно посредување на оброците. На пример, почетниците на здрава исхрана може да размислат да создадат структуриран план за слабеење и да го прилагодат, бидејќи ќе станат поудобни со новите навики во исхраната. Но, повторно, ако имате нарушување во исхраната или се опоравувате, ова можеби не е најдобриот избор за вас - толку многу да се фокусирате на бројки може да ставите многу луѓе на темно место што дефинитивно не е здраво.
4. Направете го тоа полека
Здравата стапка на губење на тежината е обично помеѓу ½ и 2 фунти неделно. Но, обидете се да не се мешате премногу во овие неделни броеви. Наместо тоа, фокусирајте се на постојаноста кога станува збор за добро јадење и вежбање. Најдоброто нешто што можете да направите е полека да ги менувате своите навики и да градите одржливи, здрави модели на исхрана со текот на времето.
5. Погледнете подалеку од храната
На луѓето може да им биде лесно само да се фокусираат на она што го јадат и напредокот на нивното слабеење. Но, одржливото слабеење зависи и од други фактори. Маст нагласува дека наоѓањето поддршка или заеднички тренер за здравство е непроценливо. Без позитивен систем за поддршка или знаење за развој на план за здрава исхрана, намалувањето на телесната тежина веројатно ќе запре. Говорејќи за кои ....
6. Не паничете ако удрите во плато
Бидете нежни со вашето тело ако во одреден момент од процесот се забави слабеењето. Платото е многу нормално. Е…. стресно за телото да изгуби тежина. Платото му помага на вашето тело да паузира и бидете сигурни дека сите системи на вашето тело се уште се во добра форма пред да изгубите повеќе тежина.
Промената на вашата исхрана може да ви помогне да поминете покрај платото. Но, тоа навистина варира од личност до личност. Понекогаш диетата треба повторно да се процени, а понекогаш и други фактори како што се стресот, сонот и физичката активност може да играат улога и треба да се решат.
Со други зборови? Не претпоставувајте дека плато значи дека е време да јадете помалку калории. Наместо тоа, погледнете ја поголема слика за да ги идентификувате сите фактори што придонесуваат. И бидете отворени за фактот дека вашето тело може да биде среќно токму таму каде што е - дури и ако се надевавте дека ќе изгубите уште пет килограми.
7. Одлучност
Постигнувањето на губење на тежината што сте го барале може да биде возбудливо и разочарувачко истовремено. Кога ќе престанете да се движите кон нешто, може да се чувствува како ветрот да ви издувал од едрата. За да го задржите слабеењето, треба да продолжите да ја култивирате вашата решителност.
Бидете во тек со вашите здрави навики - здраво јадење, одржување на постојана физичка активност, управување со стресни фактори и добар сон. Важно е да не се откажувате од новиот начин на живот само затоа што сте постигнале цел за тежина.
Исто така може да биде корисно да си поставите нови здравствени цели - на пример, трчање од 5К или осум часа сон на ден - за да ви помогне да продолжите напред. И запомнете да продолжите да се фокусирате на мотиваторите што ги идентификувавте кога прв пат се свртевте кон вашата цел.
8. Бидете добри со себе
Бидејќи се обидувате да изгубите тежина, запомнете да бидете свои навивачи. Вежбајте грижа за себе и наградете се за градење на здрави навики. Пред сè, не се споредувајте со некој друг - дури и ако сте таа друга личност (пред 20 години, пред да имате деца и кариера, итн.). Фокусирајте се да гледате напред и да си одржувате охрабрувачки предавања да останете мотивирани “.
Водич за битката
Разликата е во тоа што треба да вклучите шема за рими и проток на рап за да го направите тоа интересно.
Најдобрите удирања на удари на турнир во битка борп се скоро СЕКОГАШ обезбедени со некаква игра на зборови. И, поголемиот дел од времето, тоа вклучува двосмислени зборови за да се создаде оваа игра со зборови.
Примери на двосмислени зборови се:
Топка/топка - Како топка како во тркалезен предмет или топка како во топка за танцување.
Или зборови што звучат исто, но се пишуваат поинаку и имаат различно значење:
- Танцуваше/завиваше
- Еј/сено
- Ниво/ниво
- Затвори/облека
Клучот е да ги земете овие едноставни зборови и да ги ставите во различни изреки или комбинации на тие зборови.
Значи, ако земете церада/церада, на пример.
Постојат многу ресурси на Интернет за да ви дадат списоци со овие зборови.
НО со тоа што се рече, можеме да го однесеме на друго ниво со кршење на поголеми зборови или фрази на помали парчиња за да добиеме нови двојни значења.
- Гладијатор/среќен што ги изеде.
- Покријте го/покријте го
- Коријандер Син/Кори Андерсон
- анатомија/над за мене
- mango’s/man going
- НЕС/Секое да, да
ИЛИ реченици што можат да имаат две значења:
Започнете да барате дупликатни значења. Најдобар начин да ги пронајдете оние релевантни за вашиот противник е да направите буниште на мозок како оној што ќе ви го покажам подолу. Запишете случајни мисли и впечатоци за вашиот противник и разгледајте интересни опции со двојно значење.
Хумор во битката
Мора да ги прекршите очекувањата на луѓето за тоа како функционира светот.
Не треба да биде премногу сериозен, кршењето на очекувањата на луѓето може да се случи на неколку начини. Станете мали премногу големи. Станете големи премногу мали.
Луѓето обично сакаат игри со зборови/двојни значења затоа што играат со злоупотреба на англискиот јазик (и ги кршат очекувањата) заедно со други прекршувања, како помал расизам, сексуален избор, и други работи за кои генерално НЕ треба да зборуваме или да поддржуваме. Може наоѓате начин да кажете нешто што е јасно ЛАSEНО и социјално неприфатливо на полесен, посмешен начин?
Запишете ги вашите текстови на рап
Само започнете да пишувате за што мислите. Не мора да бидат рими.
Целта на германскиот рап е вербално да сруши некого со тоа што самите ќе бидете допинг.
Најдобар начин да звучите добро.
- Мултинационални компании
- Релевантна игра на зборови
- Лични
- Смешни навреди
- Отпечаток
- Сервис за достава
Мислам да станеме искрени. Се обидуваме да ја деморализираме оваа личност. Ништо за нив не е од масата. И мислам на НИШТО.
Сега имате навреди, работи што се смешни за нив, работи што се истакнуваат, однесувања, чудни чудаци што ги забележувате веднаш. Напишете сè зашто ќе се вратите кај него и ќе ги најдете своите агли и ќе користите можности за играње зборови. И нескопосни решетки околу овие идеи и пронајдете креативни начини да ја натерате толпата да одговори на тие идеи.
Прво, многу луѓе ги проценуваат своите први впечатоци. Поголемиот дел од толпата е исто така, тие можеби навистина не го познаваат вашиот противник.
** За доброто на овој напис/водич за тоа како да се борите против рапот, зборуваме во контекст на тоа да знаете кој ќе биде вашиот противник и да пишувате решетки што треба да ги запомните. Повеќето борби сега се водат на овој начин, иако некои од овие концепти можете да ги користите и за борби во слободен стил.
Значи, избираме противник за да можеме да го поминеме од почеток до крај. Секој е очигледно различен. И, јас дефинитивно не бев најдобриот рапер за битки, но добив некои реакции. Во последните 10 години имав околу 16-тина борби со 200 илјади прегледи на Youtube.
Во секој случај, вие само знаете дека сум поминал часови и часови дискутирајќи за борба рап. Пишување стотици шеги, решетки, струи и обрасци. Загушив толку многу пати што би било невозможно да не научам ништо од тоа. Ајде да видиме дали можам да ве научам на некои кул концепти во ова упатство.