Битно е колку јадеме или што јадеме Погледнете која е причината за гоење
Последна вест
Дали е важно колку јадеме или што јадеме? Која е причината за гоење? Михаела Билиќ, најценетата нутриционистка во Романија, се обидува да одговори на овие прашања. Таа вели дека инсулинот е хормон одговорен за претворање на калориите во резервна маст.
„Па што останува, што можеме да јадеме кога сакаме да изгубиме тежина?
„Енергија или хормонална нерамнотежа? Во последните 50 години, со изобилство на храна и индустриска револуција, се појавија дополнителни килограми.
„Премногу јадеме и премалку се движиме“ беше објаснувањето кое медицинскиот свет го повтори бесконечно. Откако бев вртоглавица броејќи ги калориите од храната и оние потрошени на вежбање, бев изненаден кога открив дека нешто не е во ред, тоа не е објаснето. Колку повеќе енергија трошите со вежбање, толку повеќе се зголемува апетитот за обесштетување, така што резервната маст не е загрозена. Затоа е време да се запрашаме: „Дали е важно колку јадеме или што јадеме? „Која е причината за гоење? Тешко прашање!
Кога некое лице има висина од 1,80, а друго само 1,40, не ни паѓа на памет да ја обвиниме најмалата висина што нема доволно волја да расте. Наместо тоа, кога ќе видиме личност со нормална тежина и друга дебела личност, сме во искушение да ја обвиниме втората дека јаде премногу.
Кој ни рече дека силуетата е нешто што можеме да го избереме или контролираме по своја волја? Како можеме да и кажеме на жената која има масивни колкови и бутови и млитав струк и градите да направи добро да ослабне?! Хормоните се оние кои ја одредуваат дистрибуцијата на маснотии и нејзината синтеза. Од пубертетот до менопаузата, но исто така и до крајот на животот, врз изгледот на нашето тело влијаат првенствено хормоните и само тогаш диетата или тренингот.
И, ако сакаме да ја контролираме нашата фигура преку храна, хормоните исто така ја посредуваат оваа врска. Со други зборови, не сите намирници добиваат иста тежина и една калорија е повеќе од една калорија ако предизвикува синтеза на хормони.
Претпоставувате, тоа е познатиот инсулин, хормон одговорен за претворање на калориите во резервна маст. Инсулинот е главниот хормон на гоење на организмот и тој се појавува во крвта кога јадеме слатки и производи од брашно, односно јаглехидрати.
Заради губење на тежината, ќе бидеме во искушение да преминеме на протеини или дисоцирана диета, заборавајќи дека вишокот протеини не дебелее директно, туку го зголемува ризикот од размножување на клетките, вклучувајќи ги масните или туморските клетки.
Овошјето не може да биде основна храна бидејќи содржи фруктоза, која го менува метаболизмот на црниот дроб во синтеза на маснотии. Не можеме да јадеме ниту чиста маст, особено затоа што има двојно повеќе калории протеини и јаглехидрати. Па што ни преостанува, што можеме да јадеме кога сакаме да изгубиме тежина? Зеленчук, многу зеленчук, зеленчук како предјадење и вид на основно! И за десерт овошје од време на време.
Месото, рибата, сирењето или маснотиите мора да станат малцински состојки во нашата чинија, присутни само за да и дадат вкус на храната. И брашното треба да се консумира поретко, само онолку колку што дозволува нашата фигура - т.е. да го одржиме.
Помогнете му на вашето тело да изгуби тежина со учење да сака зеленчук. Нема побезбеден и поздрав начин! И не плашете се од чувство на глад, ако го чувствувате тоа значи дека слабеете! “, Напиша Михаела Билиќ на нејзината лична страница за дружење.