Бизарни трикови кои помагаат да изгубите тежина
Ставете огледало пред вас
Според една неодамнешна студија, кога јадат пред огледало, луѓето имаат тенденција да консумираат помалку од една третина од вообичаениот дел. Се чини дека кога ќе се видите додека јадете ви помага да запомните кои се вашите цели и зошто се обидувате да ги изгубите вишокот килограми.
Јадете повеќе на појадок отколку на вечера
Кога сакате да изгубите тежина, имајте на ум да јадете што е можно подобро наутро. Во зависност од бројот на килограми што сакате да ги изгубите, појадокот може да биде масата на која не воведувате никакви ограничувања. Јадете што е можно поконзистентно наутро, дадете се од себе на овој оброк во денот, но на вечера намалете колку што можете порцијата храна. На овој начин ќе можете да изгубите тежина без премногу напор и без да се изгладнете.
Слика што јадете
Кога имате пред вас слика со дел од храната што сте ја јаделе во периодот во кој сте се здебелиле, апетитот нема да биде толку висок. Сликајте што јадете и од време на време погледнете ги последните слики, ќе забележите дека следниот пат кога ќе седнете на масата, ќе бидете повнимателни што ќе јадете.
Изберете спакувани бонбони
Луѓето имаат тенденција да јадат слатки за 30% помалку кога треба прво да ги извадат од амбалажата. Отстранувањето хартија или целофан од слатки бара напор, што ќе предизвика желбите да се откажат од јадење толку многу спакувани слатки.
Изберете ја вистинската боја на плочите
Голем број студии покажаа дека луѓето имаат тенденција да јадат помалку кога храната се служи на одредени чинии. На пример, луѓето на кои им се дава бела чинија кога одат да јадат на бифе, ќе јадат помалку од оние кои добиваат црна или црвена чинија со иста големина.
Јадете супа пред вечера
Можеби до сега јадевте салата пред вечера за да ги намалите калориите, но ова не е најдобриот избор. Јадете супа пред вечера и ќе забележите дека ќе јадете многу помала количина на главното јадење. Покрај тоа, супата пред вечера ви помага подоцна да не чувствувате глад, во споредба со јадењето салата од зеленчук.
Спијте во сосема темна просторија
Добриот сон е еден од најбезбедните начини да го контролирате апетитот и да го намалите ризикот од зголемување на телесната тежина, но светлината во просторијата каде што спиете може да влијае на целиот процес. Кога станувате во кревет, проверете дали просторијата е целосно темна или спијте користејќи маска за очи за да ја постигнете целта да изгубите тежина.