Мраз од масна бомба
Hotешките летни денови ви го отвораат апетитот за ладен мраз. Така што освежувачкото задоволство не се претвори во ладна калорична бомба, треба да уживате само во ладно кафе и сладолед со ореви во умерени количини.
Сладоледот и ладеното кафе го расипуваат непцето, но ја расипуваат фигурата на бикини, предупредува квалификуваната диетичарка Клаудија Путц од Здружението за нутриционистичка медицина и диететика во Бад Ахен. Ладен кафе (250 ml) со 55 грама маснотија е вистинска летна калориска бомба, со 573 килокалории покрива скоро третина од препорачаната дневна доза на енергија.
Ледниот ладен специјалитет би требало да обезбеди освежување. Но, далеку од тоа. Веднаш штом ќе се стопи на јазикот, може да се донесат повеќе залихи и да се смири жедта повторно е во мода. Кога сте жедни, посегнувањето кон шишето со минерална вода е подобро отколку да имате „сладолед на рака“, бидејќи чистата студ нема калории, препорачува Пуц. Многу пиење е задолжително во текот на летото. Можете да бидете сигурни само ако земете шише со минерална вода или светло шише Кола.
Обрни внимание на името на сладоледот
Покрај овошниот сладолед и сорбетите, разни специјалитети за сладолед се прават од млеко или млечни производи, но многу производители влегуваат длабоко во тенџерето со шеќер, путер и крем. Содржината на шеќер во сладоледот е обично околу 20 проценти. Вреди да се обрне внимание на разликите. Името веќе дава добра ориентација:
- Сладоледот обично има многу маснотии,
- Овошен сладолед веќе има помалку маснотии,
- Млечниот сладолед има малку маснотии и
- Овошен сладолед или сорбети се скоро без маснотии.
Така што вашиот колк наскоро не изгледа како голема топка сладолед, треба да уживате само во сладолед со сладолед со ореви во умерени количини.
Мала споредба на калориите: голема топка (75 грама) овошен сладолед има 105 калории, а сладоледот од орев има 285 калории. Сладоледот со крем, чоколадо и орев е калоричен вид сладолед. Чоколаден глазура на мразот уште повеќе ја зголемува содржината на маснотии. И, ако сакате ладеното кафе или популарната банана да подели уште повеќе калории, можете да нарачате шлаг одозгора.
Заклучок на нутриционистите: Сладоледот е луксузна храна со висока содржина на шеќер и калории (од 80 до 220 калории на 100 грама) што треба да се консумира само во умерени количини. Звучи разумно, но тешко е да се задржи дури и за експертите за исхрана, коментира Пиц .
Пребарајте калории со „Меалус“
Ако сакате да знаете колку тежина би добиле од јадење сладолед, претходно можете да ги побарате калориите во храната. Mealus е пренослив дигитален организатор. Корисникот со притискање на копче може да види колку калории, јаглехидрати, протеини, маснотии, влакна и холестерол има храната. Базата на податоци на овој организатор на исхраната во формат на џебен калкулатор бележи над 4600 храна, од колбас од јагула до кромид и специјални производи како магнум или ладено кафе .