Благ предизвик за постот со супи од зелен зеленчук; Pura Paleo

Кетозата е сè бес сега и се прашувам како се чувствува да се дојде таму и да се биде во кетоза.

Сакав да пробам нешто полесно од постот на вода. Имено, супа од база брзо. Ова е лесна форма на пост и сето тоа ќе го правам 3 дена кисела храна Отстранете (производи од животинско потекло, житарици, млеко, месо, овошје и сл.) Од мојата чинија. Постот со супа има предност во однос на традиционалниот пост (пост на вода) што телото е помалку под стрес. Метаболизмот на телото може да продолжи. На сличен начин, посните кризи/нападите на глад имаат тенденција да исчезнат, затоа што сè уште конзумирате храна (основни супи). Да видиме како ќе биде ова и како се чувствува. 😉

Моите важни правила

Свежи и домашни супи
јадете доволно морска сол
Користете органски зеленчук
користете маслиново масло и кокосово масло со добар квалитет
без стрес и доволно спиење
лабави единици за вежбање, многу свеж воздух и сонце

подготовка

Неколку дена пред тоа, веќе јадев диета со малку маснотии со јаглени хидрати. Кетогената диета треба да ми помогне побрзо да влезам во кетоза, додека постам. Дали ова функционирало и други возбудливи детали за предизвикот, можете да дознаете во мојот дневник подолу.

Индикации дека сте во кетоза

Лош здив
Гладот е помалку
Тежината се намалува
Тестови на крв, урина и здив за кетони
Јасни мисли

Какви супи јадев?

Бујон од зеленчук (по рецепт)

Супа од детоксикација од брокула (видете рецепт)

супа од зелен босилек (според рецептот)

Дневник за предизвици

1 ден
По многу добра ноќ, наутро направив домашен * бујон со зеленчук. Првото чувство на глад за храна се појави околу 13:30 часот. Пиев околу 600-700мл домашен фонт од зеленчук во текот на целиот ден.

Беше глупаво што спонтано ме поканија на семејна прослава. Ова беше дополнителен предизвик за првиот ден на постот. Мојата тактика беше дека ќе го напуштам фестивалот за момент ако

Гостите јадат. Ова се одвиваше доста добро и, во голема мера, беше големо одвлекување на вниманието и времето помина брзо.

После прошетка во шумата со гостите, подоцното попладне не беше така лесно. Прилично значи кога зрелите боровинки ги има насекаде

2 ден
Ох леле спиев добро и опуштено. Јас бев целосно изненаден што се разбудив толку добро и енергично. По супа од зелена подлога за појадок, се чувствував добро и јасно во главата до околу 12.30 часот. После тоа, енергијата ми падна и стомакот ми одговори.

Решив да изедам друга чинија од основната супа и да излезам на свеж воздух. Направив лесна тренинг сесија (џогирање),

Првиот Ме погоди кризата со постот навечер кога сакав да спијам. Се чувствував болно (трескаво, лошо, нервозно) и скоро не можев да спијам. Ова траеше околу 3 до 4 часа. После тоа конечно можев да заспијам.

Денес дефинитивно влегов во кетоза - лош здив/криза на пост ахој

3 ден
По кратката и освежувачка ноќ се чувствував подобро од минатата ноќ - во текот на познатата криза. Трескавите чувства ги нема и јас само се чувствувам млитав и уморен, но во основа добро. Утрото ја јадев домашната супа од зелен зеленчук и отиде бос во шумата. После оваа немирна ноќ секогаш сум уморен, но инаку се чувствувам многу добро.

Попладне се обидов да го одвлечам вниманието со малку шопинг и фитнес. Ова беше добро, па дури и имав сауна (околу 60 °). Колку подолго одминуваше денот, толку подобро се чувствував. И јас таа ноќ спиев многу добро. 🙂 Лошиот здив е малку вознемирувачки. Но, добар знак за да утврдите дали сакате да согорувате маснотии или не.

Мој заклучок

Сфатив колку време имате ако не стојам толку долго во кујната (што сакам да го правам). Лошиот здив е навистина непријатен, но добар знак во фазата на пост. Исто така, помислив, нема да имам криза на пост, бидејќи веќе јадев LCHF 2 дена пред предизвикот и се погрижив да имам доволно морска сол, па кратко ми се појави криза. Речиси се чини дека ова е дел од него.

Исто така, бев изненаден колку бев безвезе и куцав во текот на овие три дена. Планирав многу да се движам, ми беше навистина тешко. Моите емоции беа прилично негативни и не беа особено среќни. Беше нагоре и надолу цело време.

Според вагата, изгубив околу 2 кг по постот (внимание: ова е исто така многу вода, тежината повторно ќе се зголеми потоа). Но, со постот, телото дефинитивно почнува да ги користи и резервните маснотии. Навистина е кул навистина да се почувствува оваа кетоза.

Еве точен список со храна од предизвикот:

Брокула, спанаќ за бебиња, тиквички, кеale
малку лук
бел кромид, праз, млад кромид
Целеријан и целерјак
Маслиново масло/кокосово масло
Морска сол, црн пипер
Магдонос, власец