Благ режим на чистење

Знаење за благосостојба и здравје

Нутриционистички совети за режим на чистење

Во написот „Чистење“ прочитате зошто е добро да се исчисти телото. Со режимот за чистење му давате на вашето тело можност да се ослободи од отпадните материи. Постојат многу различни режими на детоксикација. Подолу е благ тип што лесно можете да го вметнете во вашето секојдневие. Дигестивниот систем е многу ослободен ако јадеме поосновна диета. Општо земено, преку исхраната внесуваме вишок кисела храна. Со цел да се врати рамнотежата помеѓу храната што формира киселина и базата, важно е да се јаде претежно основна (околу 70 до 80%) диета за неколку недели. Спротивно на тоа, ова значи дека само 20-30% од нашата исхрана треба да се состои од храна што формира киселина. Погледнете ја табелата подолу за да откриете која храна има какви својства.

„Кога хуморите се во рамнотежа, лицето е здраво.“ (Хипократ)

Извор; 295 од книгата „Искрено, прекрасно, вкусно - знаење за благосостојба и здравје“ од Ринке Дијкинка

Можеби е интересно да се измери pH вредноста неколку дена пред режимот за чистење и исто така по режимот за чистење за да се утврди разликата. Дали ја знаете pH вредноста на водата од чешма? Понекогаш оваа вредност е толку мала што и покрај алкалната диета, не се постигнува подобра pH вредност во организмот. Ако водата од чешма има мала pH вредност, добра идеја е да купите алкална минерална вода во шишиња за време на третманот.

Сите рецепти и храна обележани со жолт симбол во книгата „Искрено, прекрасно, вкусно - знаење за благосостојба и здравје“ придонесуваат за здрава киселинско-базна рамнотежа.

Следното исто така има позитивен ефект врз режимот на чистење:

Обидете се да вежбате најмалку еден час на ден. Трчањето или возењето велосипед (со нормална брзина) се поповолни од вежбање или силна физичка активност. Телото може да издише многу „киселини“ преку белите дробови.
За време на режимот за чистење, обидете се да одите во сауна барем еднаш неделно. Телото може да испушти отпадни материјали преку кожата. Истиот ефект го има и масажата на телото.
Обидете се да воведете редовно време на спиење. Фиксното време за спиење и ноќниот сон, кои секогаш се состојат од ист број часови, ја докажаа својата вредност.
Обидете се да ги минимизирате стресните фактори што е можно повеќе.
Чувајте режим на чистење најмалку 3 недели.
Јадете 6 мали оброци отколку 3 големи оброци на ден.

Храна што треба да јадете:

Најмалку 2 до 3 литри алкални течности на ден, како што се вода, чај од билки, супа од зеленчук и супа. Ова не вклучува: кафе, црн чај и алкохол. Само со помош на доволно течност, клетките можат да ослободат отпадни материјали за да можат да се испуштат. Ако за време на режимот на чистење се појават симптоми како што се главоболки, вртоглавица или знаци на замор, ова може да укаже на недоволен внес на течности.
Зеленчук. Зелениот зеленчук има најголем ефект на чистење поради нивната висока содржина на хлорофил. Од друга страна, има и предности да се јаде неколку видови (бои) зеленчук секој ден. Обидете се да готвите зеленчук на различни начини: испарување, ловокрадство, сиров, во рерна, во супа, итн.
Компири. (Компирот е многу алкален и содржи многу калиум.)
Овошје. Најмалку 4 парчиња овошје на ден, бидејќи се многу алкални и содржат многу витамини. Овошни сокови не се вклучени.
Билки и зачини како глуварче, коприва, кромид, магдонос, целер, куркума, ѓумбир, кромид, мајчина душица, жалфија и др. Не само затоа што се ароматични зачини, туку и затоа што имаат силно чистење.

Храна што е најдобро да не се јаде или кога е во многу мали количини:

Сирење Сирењето е храна која е многу кисела. Особено кравјото сирење бара високо ниво на дигестивна активност и исто така содржи многу сол.
Кафе, црн чај, газирани пијалоци, алкохол.
Шеќер (Исто така, скриен шеќер во бисквити, колачи, колачи, намази, десерти, супи, безалкохолни пијалоци, многу овошни сокови, алкохол и сл.)
Месо. (Ако сакате да јадете месо, најдобра опција е да купите месо од животни кои живееле и паселе надвор).
Производи од бело брашно. (Бел ориз, тестенини со бело брашно, крекери со бело брашно, леб од бело брашно, итн.)
Готови производи. (Готови јадења, готови сосови, готови закуски и сл.) Овие производи не само што содржат многу сол, имаат мала хранлива вредност и често содржат многу Е-броеви. Овие ставаат напор на варењето и црниот дроб затоа што тие се „туѓи“ супстанции.
Заситени масти. Ова се масните киселини од какаото, месото, сирењето и млечните производи. (Урда, кисело млечни производи и јајца се исклучоци. Овие може да се консумираат умерено.)
Неразредените овошни сокови исто така треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи тие содржат многу шеќер во крвта и црниот дроб треба да работи понапорно.

ЗАПОЧНЕТЕ БАРТНО 2 ДЕНА ПРЕД ТРЕТМАНОТ ЗА да ги намалите поединците со цел да ги отстраните комплетно. ИНДУГЛЕНТИ ВКЛУЧУВААТ: КАФЕ, ЦРН ЧАЈ, ШЕГАР, АЛКОХОЛ И БЕЛО ПРОИЗВОДИ од брашно. ОВА Е КАКО ДА СЕ СПРЕЧЕТЕ ФАМИНСКИТЕ НАПАДИ И „ПОСАКУВА "Е“ ВО ВРЕМЕ НА ЛЕКОТ. ПАСИЈАНТНИ ПИЈАЛИ ЗА КАФЕ ТРЕБА ТРЕБА НАМАЛУВАТЕ ПОТРОШУВАЕ НА КАФЕ 1 НЕДЕЛА ПРЕД ПОСТАТА ЗА да се избегнат главоболки.

Сите горенаведени јадења се кисели. Покрај тоа, сите тие имаат и други својства, поради што не треба да бидат дел од режимот за чистење.

Храна што можете да ја консумирате во мали количини за време на режимот за чистење:

Протеини: Добри протеини кои не се вари тешко се протеини од јајце (само белка од јајце), урда, павлака, матеница, биогард, масна риба како харинга или лосос, протеин од коноп во прав. Иако овие протеини се малку кисели, тие имаат мало влијание врз варењето во споредба со другите протеини. Производите од кравјо млеко потешко се варат од производите од козјо или овчо млеко. Мрсната риба како скуша или туна не се вклопуваат добро во режимот на чистење бидејќи тие често се загадени со токсини во животната средина. Рибите од одгледување риби не се вистински алтернативи.
Ако ви недостасува енергија или нивото на шеќер во крвта премногу се спушта, може да грицкате нешто здраво помеѓу: на пр. Домашни парчиња кокос, несолени и незачинети ореви, јогурт, парче сулфурно несулфурно, црвено или сино овошје, колачи со ориз Ако е изводливо за вас, ќе биде подобро да се направи без закуски воопшто.
Здрави масни киселини. Обидете се да консумирате малку здрави масни киселини (омега-3, -6- или -9-масни киселини) со вашите оброци: на пример, масло од репка во прелив за салата, цртичка маслиново масло во супа. На телото му се потребни овие есенцијални масни киселини и истовремено тие предизвикуваат подолготрајно чувство на ситост.

Одење на режим за чистење не значи да останете гладни. Во принцип, можете да јадете доволно и со задоволство ако консумирате 70 до 80% храна што формира база и 20 до 30% храна што формира киселина и ако користите многу зеленчук во оброците. Режимот на чистење е поефикасен во сооднос 80/20.

Идеи за еден ден за време на режимот за чистење:

Појадок:

малку кварк со ленено семе или ленено масло + несулфурано (суво) овошје + семиња/ореви + снегулки од овес

или: Појадок богат со растителни влакна (видете страница 37 од книгата „Искрен, прекрасен, вкусен - знаење за благосостојба и здравје“)

или: Смути направено од многу зелен зеленчук и малку овошје и евентуално додавање на малку кокосово брашно за порција дополнителни влакна.

Повремено:

2 парчиња овошје или зеленчук + најмалку 1 литар алкални пијалоци

Време за ручек:

Супа направена со многу зеленчук и билки и малку маслиново масло. Може да имате вафли од интегрален ориз со вашата супа, кои ги миете со кокосово масло. Basicе најдете многу основни рецепти во книгата „Искрено, прекрасно, вкусно - знаење за благосостојба и здравје“. Барајте рецепти со жолт симбол за киселинско-базната рамнотежа.

Или: салата од суров зеленчук со семе од коноп.

Повремено:

Мал грст ореви, овошје + најмалку 1 литар алкални пијалоци.

Вечера:

Омлет со зеленчук, компири и билки (наместо јајце може да користите малку крем фрајше).

Или: Тепсија од зеленчук и компир со малку кисела павлака и ореви од индиски ореви.

Ако не сте јаделе „градители на киселини“ тој ден, можете исто така да ставите органско пилешко или мисирка на менито. Овие месо содржат многу помалку заситени масти и се помалку кисели од свинското или говедското месо. Сепак, најдобро би било да се избегне месото за време на режимот на чистење.

Повремено:

Можеби малку зеленчук, овошје, ореви/јадра или парче кокос + алкални пијалоци.

Секој ден:

Зеле (како што се зеле од брокула или рукола), сок од зеленчук (како сок од цвекло за поддршка на црниот дроб) и чај од билки што помага во расчистување на отпадот.

Започнете нешто построго?

Препорачливо е да се следи горенаведениот режим на чистење една недела или две. Некои луѓе сакаат да започнат малку построго во првите два до пет дена. Овесот брз или лек со топла вода би бил погоден за овие луѓе:

1. БРЗО ОДАТ:

Појадок: натопени овесни снегулки со овесно млеко или оризово млеко и евентуално несулфурано суво овошје.
Помеѓу: зеленчук на пареа со сад од овесни јадра што сте го готвеле најмалку половина час и сте го готвеле еден час.
Ручек: суров зеленчук и зеле со малку зеленчук на пареа и сад со јадра од овес (види погоре). Чаша (мисо) супа.
Помеѓу: супа или сок од зеленчук со чинија јадра од овес (види погоре) и парен зеленчук.
Последна вечера: Како пладневен оброк.
Вечерта: Можеби некои од горенаведеното.

2. Лек за топла вода со џинџер:

Исечете парче корен од ѓумбир на мали парчиња и прелијте ги со врела вода. Пијте околу 1 до 1,5 литри од овој чај со ѓумбир што е можно пожешко во мали голтки во текот на денот. Овој лек многу се препорачува во првата недела. Додадете супи од зеленчук, сокови од зеленчук и евентуално малку овес или ориз.

Дури и по курсот за чистење, пиењето чај од џинџер за неколку недели е за вашето здравје.

ДОПОЛНИТЕЛНА ПОДДРШКА:

Постојат билни препарати и додатоци во исхраната кои можат дополнително да промовираат детоксикација на организмот, така што режимот за чистење ќе има поинтензивно дејство. Во мојата пракса имав добро искуство со:

Влечење масло со органско масло од кокос.
Фино, зелена глина. Изгради многу бавно. Користете го уште неколку недели по режимот на чистење.
Кисело-базни препарати, ако PH тестот дава причина. (За производи за корекција на вредноста на PH, видете на веб-страницата: http://www.alkavitae.de)
Прашок од јачменска трева
Млечен трн
Лушпи од псилиум. Можете да подготвите различни јадења со лушпи од псилиум: на пр. Парчиња кокос.

Постојат многу различни начини да се промовира режим на чистење. Дали се сомневате дали режимот за чистење е соодветен за вас? Прашајте го вашиот лекар за натурапатски третмани или за натуропат.