Благодарение на наизменичното постење, полесно е да се помине Божиќните празници
ДГП - резултатите од евалуацијата од САД опишани подолу покажуваат дека наизменичното постење може да помогне да се спречи зголемување на телесната тежина за време на Божиќната сезона. Учесниците во студијата кои постеле 2 дена во неделата од крајот на ноември до 3 јануари и јаделе само 730 калории на ден, ја намалиле нивната тежина и ги подобрувале липидите во крвта. Многу луѓе добиваат на тежина, особено за време на Божиќната сезона и на Божиќните денови. Незгодната работа е што претежно излишните килограми не исчезнуваат по празниците и тежината се зголемува полека од година во година.
За нивната студија, научниците од САД се обидоа да откријат дали специјална програма за диети околу Божиќната сезона (од американскиот празник Денот на благодарноста кон крајот на ноември до Нова Година) може да спречи зголемување на телесната тежина. Студијата на американските научници учествувала на 22 здрави возрасни лица со прекумерна тежина (просечна возраст: 41 година; индекс на телесна маса (БМИ): 27,3). 10 од учесниците беа распоредени во групата на диети, другите 12 лица ја формираа контролната група (со нормална диета во текот на целиот период на студирање). Диететската група вежбала наизменичен пост. За да го направите ова, учесниците треба да постат 2 дена во неделата и да консумираат не повеќе од 730 калории на ден. Учесниците добија шејкови и додатоци во исхраната за да ги поддржат во деновите на постот. На преостанатите 5 дена во неделата, на луѓето им беше дозволено да јадат како и обично. Фазата на диета траеше нешто повеќе од 7 недели (52 дена). Започна 10 дена пред Денот на благодарноста и заврши на 3 јануари.
Интермитентниот пост овозможи губење на тежината за време на Божиќната сезона
Во текот на 52 дена, тежината на учесниците во групата на диети се намали од просечно 76,3 кг на почетокот на студијата на просечно 75,0 кг на крајот од студијата. Луѓето од контролната група ниту се здебелиле ниту изгубиле тежина во истиот период. Научниците забележале дека инсулинот и крвните липиди во постот („лошиот“ ЛДЛ холестерол и вкупниот холестерол) во контролната група се влошиле. Спротивно на тоа, липидите во крвта се подобрија во групата на диети („добриот“ ХДЛ холестерол се зголеми, а триглицеридите се намалија).
Исхраната не предизвика сериозни несакани ефекти и скоро сите испитаници (98%) ја држеа диетата до крај.
Како заклучок, овие резултати покажуваат дека наизменичното постење околу Божиќ може да помогне да се спречи зголемување на телесната тежина околу празниците или дури и да се овозможи губење на тежината. Постот исто така ги подобри липидите во крвта.