Благодарение на строгата временска рамка, MEN S HEALTH ја постигна целта за слабеење

Целта за слабеење е постигната благодарение на строгата временска рамка

Кој беше предизвикувачот за слабеење?
Отсекогаш ми беше јасно дека не сакам да работам канцелариска работа каде што само ќе седам пред моето биро. Јас навистина сакав да направам нешто активно: да студирам спорт, да одам во полиција или да станам офицер, тоа беше мојот сон. За жал, имаше многу килограми помеѓу мене и моите аспирации во кариерата. Ги пребарував критериумите за прием во Бундесверот и наскоро знаев дека имам 5 месеци да изгубам 30 килограми.

временска

Што ги советувате луѓето кои се во слично
Ситуација?
Исклучително е важно секогаш да имате предвид јасна цел. Строгата временска рамка е исто така многу мотивирачка, бидејќи ве потсетува повторно и повторно да останете на топката. Но, исто така е важно да се има концепт како понатаму. Во спротивно, брзо ќе паднете во старите обрасци. Исто така, помага и поддршката од другите. Со мене, тоа беше добар другар кој е фитнес модел. Секогаш ме носеше на тренинг и ми даваше многу совети. Уложните модели исто така можат да бидат корисни. Кога ќе се замислите како изгледате како Чанинг Тејтум или Бредли Купер, целта е многу поопиплива од бројот на вагата.

Омилено јадење за фитнес на Јан: азиска вок тава
Совршена мешавина од живина богата со протеини и свеж зеленчук. Ако го изоставите оризот, заштедувате 215 калории.

состојки за 4 лица
250 гр кафеав ориз
1 кг пилешки гради
3 кромид
3 чешниња лук
1 глава брокула
2 пашканати
2 пиперки
200 гр домати од цреша
1 конзерва боранија
1 пакет од зеле од грав
3 лажици соја сос
1 лажичка топла мешавина од азиски зачини

подготовка
Гответе ориз според упатствата за пакување. Исечете го пилешкото во тенки ленти и исечете го кромидот. Притиснете ги чешнињата лук. Одделете ја брокулата од стебленцата, изрендајте го пашканатот, исечкајте ги пиперките и доматите од цреша на мали парчиња и исцедете ги гравот. Додадете масло од кикирики на вок. Прво испржете го месото и кромидот, додавајте постепено зеленчук, а потоа соја сос. Зачинете по вкус, а потоа продолжете со готвењето додека не се постигне саканата цврстина.

Нутриционистички вредности по лице
749 калории
75 g протеини
74 гр јаглехидрати
13 гр маснотии