BLOG колаген - што треба да знаете за новиот тренд на убавина

Колаген - скоро сите слушнале за тоа. Но, малкумина знаат што навистина се крие зад тоа. Колагенот ја одржува кожата еластична и цврста. Но, каде во нашето тело се наоѓа колагенот? И уште поважно, кога ќе почнам да го губам ова? Треба ли да земам додатоци за да ја намалам загубата? Овде ќе ги најдете најважните одговори на овие прашања.

Што е тоа колаген точно?

Со над 30% од вкупната маса на сите протеини, колагенот е најчестиот протеин во нашето тело. Тоа е основна органска компонента на нашето сврзно ткиво што го опфаќа скоро целото тело. Нашата кожа, 'рскавица, коски, фасција, тетиви, мускули, црн дроб и бели дробови: сите овие ткива содржат променлива количина на колаген. Покрај тоа, колагенот формира тенок слој околу косата и може да игра улога во фоликулот и опаѓањето на косата.

Кога почнуваме да губиме колаген?

Кога колагенот почнува да се распаѓа е под влијание на различни фактори. Негативни фактори на влијание се: пушење, сонце и диета со висока содржина на шеќер. Не може да се влијае врз генетиката. Распаѓањето на колагенот е индивидуално од личност до личност. Општо, може да се каже дека производството на колаген во кожата се намалува по 30-та година од животот. Намалувањето на производството и ослабената способност на кожата да се заштити од околината придонесуваат за фактот дека овие брчки и се појавуваат помалку дебели.

Нашите засилувачи на колаген можете да ги најдете тука:

Серум против стареење со ретинол и хилаурон.

Диетата може да има позитивен ефект врз производството на колаген?

Кога станува збор за колаген, поговорката вели: вие сте она што го јадете. Ако имате сладок заб, загубата на колаген може да се забрза. Исхраната богата со шеќер може да доведе до зголемено производство на старост (напредни производи за гликација). Овие настануваат кога шеќерот се врзува за протеините. Истражувањата покажаа дека возраста може да го оштети колагенот и да придонесе за стареење. Знаци на ова се збрчкана кожа, ослабени мускули и кршливи коски. Месото и рибата спаѓаат во храната богата со колаген. Тетивите, палтата, кожата на рибите и полека зготвените коски (супа од коски) содржат најмногу колаген.

Бидејќи не секој јаде месо и риба, да се свртиме кон опциите растителни. Иако овие не содржат колаген, тие ја поддржуваат биосинтезата на колаген во телото. Храната што го зајакнува колагенот вклучува агруми богати со витамин Ц, бадеми и грав богат со витамин Е, кои содржат и големи количини на цинк и растителни протеини.
Разновидната диета базирана на растенија ги обезбедува сите аминокиселини, витамини и минерали за кои се докажува дека го поддржуваат здравјето на кожата, цревата, коските и зглобовите. И бидејќи производството на колаген е поддржано од аминокиселини, може да се препорача следната растителна храна богата со аминокиселини. Тоа е тофу, кикирики и леќа. Подолу е избор на растителни извори со високи концентрации на хранливи материи кои произведуваат колаген.

витамин Ц. содржани на пр. во агруми, сладок компир, киви, диња, цреши или кеale
Витамин Е. содржани на пр. во семки од сончоглед, лешници, бадеми, швајцарска блитва, грав или спанаќ
цинк содржани во семе од коноп, наут, леќа, какао

Покрај витаминот Ц одвнатре, кремите со витамин Ц и ретинол можат да го стимулираат производството на колаген однадвор.

Треба да се користи како додаток на храна?

Ако не добивате доволно засилувачи на колаген со вашата вообичаена диета, можете да размислите за дополнување. Ампули или таблети за пиење се достапни за ова. Лек кој трае неколку недели често се прави.

Исто така, треба да се напомене дека стресот може да застане на патот на апсорпција на колаген. Затоа што ако сте под стрес, не произведувате доволно дигестивни сокови. Прашоците од аминокиселина со пр. Глицин се особено погодни за вегетаријанци. Прочитајте овде како можете да го намалите стресот.

Што помага однадвор?

Колагенот е многу голема молекула која е навлажнувачка, но не може да навлезе во надворешните слоеви на кожата. Наместо тоа, треба да се користат надворешни состојки за кои е докажано дека стимулираат колаген. Ретинолот е најдобро проучена состојка. Работи преку рецептори во клетките на кожата и на тој начин директно го стимулира производството на нов колаген. Витаминот Ц не само што делува како антиоксиданс и го штити вашиот колаген од оштетување на слободните радикали, туку служи и како ко-фактор за здраво производство на нов колаген. А, пептидите се гласнички супстанции кои им кажуваат на нашите клетки на кожата да функционираат најдобро што можат. Како резултат, кога се користат во нега на кожата, овие исто така го стимулираат производството на колаген. Но, најважниот чекор што можете да го направите за да ја ублажите секоја загуба на колаген во иднина е заштитата од сонце. УВ-светлината предизвикува оштетување на слободните радикали, што го оштетува колагенот и придонесува за предвремено стареење, што во голема мера може да се спречи со секојдневна употреба на крем за сончање.

ЛИСТА ЗА ПРОВЕРКА

Совети за тоа како да го зајакнете производството на колаген, може да се најдат во оваа листа за проверка:

На производството на колаген негативно влијаат пушењето, сонцето, диетата која е премногу богата со шеќер. Избегнувајте го ако е можно!
Јадете балансирана исхрана со многу витамини Ц, Е, цинк и амино киселини.
Производството на колаген може дополнително да се зајакне со додатоци во исхраната. Ампули или таблети се погодни за ова.
Однадвор, помагаат креми против стареење, по можност со ретинол и/или витамин Ц.
Заштитете се од сонцето, бидејќи слободните радикали значително го оштетуваат колагенот