Блог на Калинка Адреналински замор - Блог на Калинка

Добредојдовте на блогот на Калинка.
Јас сум Инга, баба ми со namedубов ја нарече Калинка. Јас сум вклучен во диета со малку јаглени хидрати од 2012 година - прво да ослабам, бидејќи мојата дијагноза Хашимото главно беше да живеам здраво и да одржувам тежина. Секој што сака креативно да готви и да размислува за храна и исхрана е добредојден тука!

блог

  • леб
  • десерт
  • јајце
  • Сладолед и полуфредо
  • риба и морска храна
  • Месо и пилешко
  • зеленчук
  • Зачини
  • Колачи и колачиња
  • Тестенини и пица
  • Салати
  • Шејкови и смути
  • Закуски и грицкања
  • Сосови
  • Супи
  • вегански
  • Вегетаријанец
  • Божиќно печење

Заморот над надбубрежните жлезди е една од централните точки во диетата Хашимото на Ванеса Блуменхаген.

Што е надбубрежен замор?

Надбубрежните жлезди се орган во кој главно се произведуваат хормоните кортизол, адреналин и норадреналин - т.е. стресните хормони. После тоа, надбубрежните жлезди не работат правилно, ќе се чувствувате уморни и слаби.

Како го препознавате надбубрежниот замор?

Ова е многу јасна претстава

Постои соодветен прашалник

Се разбира, ова може да биде само трага, на крајот, можете да го расчистите заморот на надбубрежните жлезди само со тест на лекар. Кортизолот и DHEA во плунката се мерат тука.

Содржината на имуноглобулин сè уште може да се мери во крвта, што укажува на хроничен стрес.

Добра вест: замор на надбубрежните жлезди не е траен. Можете да го решите ова со диета и додатоци во исхраната

  • Го намалува стресот, бидејќи ако надбубрежните жлезди веќе се во можност да произведат помалку стресни хормони, тие ќе ги достигнат своите граници на ефикасноста во случај на постојан стрес
  • Најтешката работа е редовно спиење пред 8 часот, ова му овозможува на телото да се обнови. Затоа, треба да се избегнува кафе, зелен или црн чај и алкохол
  • најтешко за мене: редовното вежбање го намалува стресот. Спортови со висок удар како што се Зумба или брзо трчање не се соодветни; пливањето, јогата или одењето се подобри

Соодветен додаток на храна

Јас веќе ги набројав за вас, бидејќи тоа се истите адитиви што ги користам за моето Хашимото:

  • Витамин Б (особено Б5)
  • витамин Ц.
  • амино киселини