Блог на ProteinHouse - Колаген

Тагови:

  • колаген
  • улога
  • ПРИДОБИВКИ
  • зглобовите
  • лигаментите
  • коса
  • ноктите
  • кожата
  • протеинска куќа
  • напис
  • БЛОГОВИ

блог

Колагенот е протеинска супстанција произведена природно во телото и е присутна во коскениот систем, дигестивниот систем, мускулниот систем, зглобовите и крвта.
Колагенот е хранлива состојка која е дел од структурата на сите сврзни ткива и претставува една третина од вкупниот број на протеини присутни во телото. Колаген, заедно со еластин, обезбедува оптимална функционалност на целото тело, особено на коските, зглобовите и кожата.
Клетките одговорни за лачењето на еластинските влакна и колагенот се нарекуваат фибробласти и се наоѓаат во дермисот. Овие клетки содржат околу 1400 аминокиселини, а нивното присуство во организмот има поголемо учество во одредени ткива:

-90% од сврзното ткиво
-90% од органската маса на коските
-70% од кожата

Главните функции на колагенот

Постојат 28 различни видови на колаген, со различни структури и функции, но главната заедничка карактеристика е дека сите тие се силни и флексибилни. Од нив, најчести се типовите I, II, III и IV.

Тип I е најфлексибилен од сите и се лачи во кожата, тетивите и коските. Тип II се наоѓа во 'рскавицата, тип III во кожата и крвните садови и тип IV во мембранозните ткива.
Колагенот може да биде ендоген (природно излачен) или егзоген (дополнителен надворешен внес) од храна базирана на колаген или додатоци во исхраната.

Колагенот дава еластичност на кожата и ткивата, ја стимулира регенерацијата на клетките, има важна улога во заздравувањето и заздравувањето на раните, постојат неколку додатоци на колаген кои содржат и хијалуронска киселина, витамин Ц или магнезиум за да се зголеми неговата ефикасност и подобра апсорпција.

Колагенот е составен од неколку аминокиселини, вклучувајќи: пролин, хидроксипролин, аргинин и глицин. Природно произведен во телото, колагенот е протеинска супстанца присутна во коскениот систем, мускулниот систем, дигестивниот систем, кожата, крвните садови и зглобовите. Има улога во регенерацијата на клетките и сврзните ткива и се наоѓа во неколку форми во телото, секоја со свој начин на дејствување.

Телото природно произведува колаген до 30-та година од животот, но производството постепено се намалува по оваа возраст. На нивото на колаген во организмот може да влијаат и надворешни фактори како што се загадувањето, слободните радикали, пушењето, прекумерната потрошувачка на шеќер или изложување на сонце, па додавањето од надворешни извори може да биде потребно по надминување на оваа возраст.
Во Protein House можете да најдете широк спектар на додатоци на колаген од најпознатите производители на додатоци во исхраната Weider, Doctor s Best, Universal Nutrition итн.

Придонесува за здравјето на кожата, косата и ноктите

Колагенот е главната компонента на дермисот, што му дава еластичност и флексибилност. Ја одржува кожата растегната и спречува појава на брчки, но има и улога да спречи појава на целулит и стрии.
Преку својата улога на хидратација и регенерација на клетките, ги намалува штетните ефекти на надворешните фактори врз кожата и помага за побрзо и поефикасно заздравување на дермисот. Покрај тоа, таа игра важна улога во правилниот раст, регенерација и хидратација на косата, но исто така и во однос на растот и здравјето на ноктите.

Придонесува за здравјето на ткивата

Покрај тоа што спречува дехидратација, колагенот помага и при регенерација на клетките. Во отсуство, процесот на регенерација на клетките е многу побавен, па дури и нецелосен.

Улогата на колаген во болести на зглобовите

Додатоците кои содржат колаген можат да ја намалат количината на лекови против болки потребни за намалување на болката, бидејќи колагенот игра улога во намалување на болката и ублажување на симптомите на вкочанетост на зглобовите. Исто така, ја ублажува болката во долниот дел на грбот, но исто така има важна улога во подобрувањето на моторните вештини, особено на горните и долните екстремитети.

Придонесува за здравјето на гастроинтестиналниот систем

Колагенот спречува дехидрираност и помага во регулирање на гастричните секрети и гастричната киселина, излачена во стомакот. Исто така може да спречи металоиди, чиреви и други слични проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Колагенските пептиди задржуваат вода во цревата, со што се стимулира движењето во внатрешноста на тракт и помага при варење. Покрај тоа, помага во заздравување и обновување на цревниот wallид и мембраните што се поставени во цревата. Глутамин, аминокиселина во колагенот на гастроинтестиналниот тракт, игра важна улога во спречување на синдром на нервозно дебело црево.

Придонесува за губење на тежината

Колагенот е исто така сигурен сојузник за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Има придобивки за процесот на метаболизам на маснотиите, но исто така придонесува за развој на мускулна маса. Затоа, додатоците на колаген може да бидат препорачани од специјалист за слабеење.

Придонесува за здравјето на циркулаторниот систем

Присуството на колаген во крвните садови има улога на нивно зајакнување и санирање, преку регенерација на клетките. Исто така, игра важна улога во одржувањето на еластичноста на крвните садови.

Придонесува за обновување и развој на мускулното ткиво

Колагенот помага да се вратат мускулите после вежбање. Ги поправа и рехидрира протеините уништени за време на интензивен тренинг, но исто така помага да се врати мускулното ткиво уништено за време на обуката.

Обезбедување на еластичност на кожата и ткивата

Како прво, колагенот ја обезбедува еластичноста на кожата и ткивата. Овој протеин нуди еластичност на кожата, но исто така и флексибилност и отпорност. Бидејќи производството на колаген се намалува со возраста, со цел да се спречат брчките и да се зголеми еластичноста на кожата, се препорачува да се надополни внесувањето на колаген.

Ефект против стареење

Колагенот има анти-стареечки ефекти како резултат на тоа што ја зголемува еластичноста и цврстината на кожата, спречувајќи брчки, но и ги одржува зглобовите флексибилни и силни. Дополнете го внесот на колаген ако сакате да уживате во овие ефекти против стареење на колаген.

Подобрување на квалитетот на спиењето

Глицин, кој се наоѓа во колаген, го подобрува квалитетот на спиењето. Со несоницата може да се бориме со дополнување со колаген. Потребни се понатамошни студии на оваа тема, но научниците се уверени дека постои врска помеѓу нивото на колаген и квалитетот на спиењето.

Додатоци на храна со колаген

Недостаток на колаген е неизбежен по надминување на прагот на возраст (30 години), но исто така и како резултат на надворешни фактори. Навиките како пушење или прекумерна потрошувачка на шеќер (вклучувајќи алкохол или овошје) и изложување на сонце може да предизвикаат намалување на производството на ендоген колаген. Загадувањето е уште еден фактор што може да влијае на неговата количина во организмот.

Затоа, дополнителниот внес на колаген станува исклучително важен по 30-та година од животот. Едноставни додатоци со колаген или оние со колаген и еластин се користат за спречување или подобрување на проблеми со зглобовите, за зајакнување на коскениот систем, но и за здравјето и убавината на кожата.

Додатоците на колаген може да се најдат во форма на течност, прав или капсула. Хидролизираниот колаген има брза апсорпција на цревата. Без оглед на администрираната форма, мора да го земете предвид типот на колаген што го содржат и да ја пронајдете најдобрата формула за вашето здравје.

За да се спречи намалување на производството на колаген, исто така има и голем број на супстанции кои го стимулираат создавањето протеини. Покрај споменатите за промовирање на апсорпцијата, многу важни се и селенот, омега 3 масните киселини, аланинот, л-цистеинот и куркуминот.

Доколку сакате да ја обезбедите вашата доза на колаген само од храна, во продолжение ќе ви претставиме храна богата со колаген или храна што придонесува за производство на колаген во организмот.

Колагенот се наоѓа во високи концентрации во сврзните ткива на животните, што значи дека вегетаријанците може да имаат недостаток на колаген, огромното мнозинство се одлучува за додаток на колаген од додатоците.

Која храна го стимулира производството на природен колаген

На врвот на храната што го стимулира производството на колаген е рибата поради омега 3 масните киселини во составот. Веднаш на списокот се наоѓаат протеините од животинско потекло, но и семето богато со масни киселини како што се ореви и лешници. Агруми и зелен зеленчук како цвекло, црвени пиперки, моркови, сладок компир се исто така храна која го стимулира природното производство на колаген поради високата содржина на витамин Ц и витамин А.