Блог на ProteinHouse - Придобивките и важноста на глутаминот
Тагови:
Интензивниот физички напор доведува до 50% намалување на количината на глутамин во телото. Дури и обична настинка е доволна за да се намалат нивоата на глутамин во организмот. Што се однесува до сериозни инфекции, болести кои ја ослабуваат отпорноста на имунолошкиот систем, прекумерна спортска активност, зголемени маснотии, масна маса на штета на чистата мускулна маса, лесно е да се разбере дека сето ова доведува до намалување на резервите на глутамин.
За време на интензивен тренинг, нивото на глутамин е многу ниско во телото, што ја намалува силата, издржливоста и способноста на телото да се опорави. Може да потрае и до 6 дена за нивото на глутамин да се врати во нормала, глутаминот игра важна улога во синтезата на протеините. Студиите покажаа дека додатоците на глутамин можат да го минимизираат оштетувањето на мускулите и да го подобрат метаболизмот на протеините.
Што може глутаминот да направи за нас?
Глутаминот игра клучни улоги во метаболизмот на протеините, волуменот на клетките (изглед на полни и заоблени мускули) и анти-катаболниот (спречува уништување на мускулите).
Ова е особено корисно за оние кои сакаат да имаат дефинирани и добро дефинирани мускули, детали, одвојување на мускулите. Особено во текот на летото кога се обидувате да се ослободите од телесните масти без да изгубите мускулна маса. глутамин е потребно низ целото тело за а спортски перформанси оптимално. Вашите тенкото црево бараат најголемо количество глутамин во вашето тело и имунолошки систем тој исто така има потреба од глутамин, бидејќи нивото на глутамин се исцрпува за време на обуката, спортистите се најмногу подложни на болести - затоа додатоците на глутамин се толку важни.
Колку грама глутамин треба да користите ?
Бодибилдерите и спортистите за изведба треба да земаат помеѓу 10 и 15 грама Л-глутамин на ден, 2-3 пати на ден, секоја порција треба да биде околу 5 грама. Исто така, треба да знаете дека можеби веќе имате Л-глутамин во вашата исхрана од други додатоци кои веќе ги користите. Многу додатоци во исхраната на протеини веќе имаат додаток на глутамин во нив, затоа прочитајте ја етикетата за да знаете со сигурност. Најдобри времиња за одвојување глутамин Е наутро, по обука и порано спиење со мешавина од аргинин и орнитин со што се стимулира природното производство на хормон за раст, се зголемува способноста на телото да се опорави побрзо и го подобрува квалитетот на спиењето.
Постојат несакани ефекти со додатоците на глутамин?
Треба да се грижите за несаканите ефекти на глутаминот? Накратко, не. Не мора да се грижите за несаканите ефекти на глутаминот, бидејќи студиите покажаа дека користењето чист глутамин во препорачаните дози нема несакани ефекти.
Зошто треба да земам Л-глутамин?
Иако Л-глутаминот е многу важен дел од арсеналот на додатоци на бодибилдерот, Л-глутаминот не е наменет само за бодибилдерите. Глутаминот е неопходен за одржување на функцијата на цревата и помага во зголемување на имунитетот на организмот. Откако глутаминот се синтетизира во скелетните мускули, тој се ослободува во крвотокот, се транспортира до бубрезите, црниот дроб, тенкото црево и клетките на имунолошкиот систем, каде што игра друга витална улога.
Глутаминот го користат белите крвни зрнца и придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Луѓето со мускулни нарушувања и имунолошки заболувања (како што се рак или СИДА) кои не можат да создадат сопствено снабдување со глутамин, можат да имаат корист од додатоци на глутамин земени со други аминокиселини.
Вие сè уште не сте убедени?
Глутаминот не само што е важен за бодибилдерите да помогне во спречување на катаболизам, тој е важен и за редовните луѓе со сите придобивки што ги нуди и без несакани ефекти.
Па што чекаш?
Што може глутаминот да направи за вас?
- Забрзува закрепнување на мускулите
- Глутаминот ги зголемува атлетските перформанси
- Глутаминот обезбедува подобро варење
- Глутаминот помага во подобрување на квалитетот на мускулите
- Глутамин се користи и во третман на чиреви
- Глутаминот ја зголемува отпорноста на организмот кон болести и инфекции, што е многу важно за спортистите во перформанси, кои се занимаваат со многу спортски натпревари во текот на годината.
- Го зајакнува имунолошкиот систем
- Глутаминот помага во детоксикација на организмот
- Глутаминот го штити мозокот и помага во детоксикација
- Глутаминот ја зголемува метаболичката стапка, го забрзува метаболизмот и се смета за лесен согорувач на маснотии
Придобивките од Л-глутамин!
Дали користите глутамин? Ако не, можеби ќе размислите за редовна употреба на глутамин откако ќе ги прочитате следниве придобивки. Глутаминот е донатор на јаглерод и азот, помага во враќање на гликогенот кој ја враќа енергијата. Глутаминот е најважната компонента на мускулните протеини и помага во поправка и градење на нови мускулни влакна.
Нормално, телото може да ја синтетизира својата потреба за глутамин од глутаминска киселина или глутамат, но во ситуации на интензивен тренинг, повторен подолго време и денови, во случај на настинка, вируси или други болести за кои имунитетниот систем не е во можност да произведе доволно глутаминска киселина и има потреба од дополнително внесување на диети и/или додатоци во исхраната. Храната со најголеми количини глутамин е говедско месо, мисирка, млечни производи, риба, спирулина, брокула, боранија, зелка, спанаќ, магдонос, црвена зелка.
За жал, повеќето од нас не успеваат да ги обезбедат потребите за глутамин само од исхраната. Затоа, дополнувањето на диетата со глутамин е одлично решение за зајакнување на имунитетниот систем и подобрување на можноста за борба против инфекции и други болести, препорачува д-р oshош Акс, познат американски нутриционист, специјалист по функционална медицина. Ако влезете во делот за аминокиселини на нашата веб-страница на Protein House, ќе најдете различен спектар на глутамин, прав, чист, таблети со или без вкус од врвни производители, а гаранцијата за супериорен квалитет на чистиот глутамин е гарантирана од нас, тимот на Protein House.