Штетни навики во исхраната на Романците
Повеќе од половина од Романците имаат проблеми со телесната тежина, а бројките се зголемуваат од година во година. Ова е и покрај фактот дека повеќето луѓе одат на диети за да ослабат и сметаат дека се хранат здраво. Кои грешки се прават во исхраната за да се соберат килограмите, наместо да се намалуваат, дознаваме од Руксандра Плешеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Истрага во жандармеријата Клуж. Истражител на Доина Корнеа, погребан со воени почести
Наставник од АСЕ се жали дека „Молдавците“ сакаат да ја „ликвидираат“: Кога ќе го отворите фрижидерот, се гушите и умирате
Романци, попустливи на мрежата со насилни луѓе. Алекс Боди и агресор на Кристина iaоја, бранат преку Интернет
Предлог на Дојче банка: Вработените кои работат од дома треба да бидат оданочени дополнително
Он-лајн училиште, драмата на оние без можности
Министри во Белгија и Италија: Дедо Мраз и Дедо Мраз можат слободно да се движат
Туристите кои сакаат да престојуваат во хотели ќе бидат тестирани на влезот
Наставник: Смешно е да се бара поголема токсичност
Бремена жена осомничена за КОВИД-19 почина во Крајова
Имаме неодамнешна студија која вели дека скоро 1 милион Романци јадат само еднаш на ден. Зошто оваа навика не е во ред?
Тоа е нарушување во исхраната. Метаболичката стапка се забавува и килограмите се депонираат многу полесно. Човекот кој јаде еднаш на ден не го чувствува ниту ова затоа што телото се прилагодува и тука се појавуваат оние метаболички нарушувања и акумулацијата на вишокот килограми. Овие метаболички промени го менуваат телото и од година во година се појавуваат дополнителни килограми. Кога луѓето одат на нутриционист, тие велат дека не можат да јадат наутро, но сакаат диета за да ослабат за да можат да јадат навечер и што сакаат, но во никој случај наутро. Луѓето не се свесни дека се наоѓаат во сосема погрешен систем што треба да се смени.
Романците прескокнуваат појадок. Зошто овој оброк е толку важен ?
Романците генерално ги прескокнуваат оброците. За жал, децата прескокнуваат и појадок. Практично во првата половина од денот нема ресурси за тоа тело да може да ги извршува и физичките и психоемоционалните.
Оние кои го прескокнуваат појадокот, не сфаќаат дека имаат послаби перформанси на работа или на училиште, вниманието е помало; таа е понервозна/раздразлива бидејќи се јавува феноменот на хипогликемија, кој се манифестира на овој начин. Неговиот мозок е лишен од јаглехидрати со кои треба да работи му дава сигнали дека нешто не е во ред, можеби поспаност, нервоза, раздразливост. наместо да дадеме се од себе во првата половина од денот, ние избираме да одиме со „индексирање на стапалото“, одиме куцајќи.
Постојат многу Романци кои јадат најмногу навечер, секако доцна .
Романците јадат кога имаат време. Не давајте доволно време на оброкот во текот на денот. Луѓето се смируваат кога ќе се вратат дома со семејството навечер и ќе се појави богата вечера, таа компулсивна диета јадејќи сè што ќе видат пред нивните очи. Најчесто, од дискусиите со пациентите, ми велат дека иако внеле многу храна и дека се уморни, не можат да престанат да јадат затоа што на овој начин го ублажуваат целиот стрес на денот. Храната има функција на модулирање на емотивниот статус за ублажување на целата болка во денот. Постојат вишок килограми и низа проблеми без да сфатиме дека имаме погрешна навика.
Кое е вистинското време луѓето да јадат? ?
Во зависност од биоритмот на лицето 3 часа пред спиење, индицирано е/идеално е да го имате последниот оброк; секако не е многу богат оброк без тешко сварлива храна за мирен сон. Спиењето е многу важно кога станува збор за контрола на телесната тежина.
Исто така, во оваа студија, 8 од 10 Романци јадат леб дневно. Дали е погрешно, дали е добро да се јаде секој ден? Каков леб?
Добро е да се јаде леб, но да биде квалитетен и да не биде вишок: целиот и без адитиви е идеален за организмот. Мора да имаме предвид дека е добро да имаме разновидност во исхраната и ако лебот го замениме со интегрален ориз, пченка, леќата ... тоа е совршено. На пазарот има многу житни култури кои можат да го заменат лебот.
Колку леб му треба на човекот дневно за да јаде?
Многу зависи од тоа каква активност има таа личност. Во никој случај не треба да јадеме леб на маса како што ми велат пациентите. Ова лето спроведовме студија која покажа дека иако 55% од Романците страдаат од дебелина, само 8% од нив сметаат дека го имаат овој проблем со телесната тежина. Останатите не сфаќаат и околу 30% од нив велат дека имаат неколку вишок килограми. Дебелината е исклучително важна и колку порано се појавува, толку е потешко да се бориме против неа. Меѓународна комисија за рак издаде соопштение во кое се вели дека дебелината е тесно поврзана со појава на 13 карциноми.
За жал, жените се многу повеќе склони кон дебелеење отколку мажите. Треба да го вклучиме алармот. Нашиот центар за третман на повеќекратна дебелина алармира, така што навреме може да се преземат мерки за да не се појават компликации поврзани со дебелината, повеќе компликации: дијабетес, висок крвен притисок, апнеја при спиење и рак.
Колку е важно да се занимава со спорт?
Спортот е многу важен за балансиран начин на живот. За здрав начин на живот, од витално значење е да се занимавате со спорт.
Скоро половина од Романците јадат слатки и колачи секој ден. Кој е ефектот на овие производи врз телото?
За жал, многу Романци јадат слатки дневно, тие практично се дел од исхраната. Директен ефект е прекумерна тежина и метаболичко нарушување. Можеме да јадеме паштета, но во умерени количини. Во никој случај не секој ден.
Pretеврекот е појадок на многу Романци - што значи за организмот денот да го започне со една или повеќе гевреци?
Pretеврекот содржи шеќер и многу додатоци. Навиката да се јаде геврек за појадок е исклучително штетна. Мора да се исклучат од исхраната .
Сокови - калории што се пијат и не се бројат
Соковите се многу калорични и богати со шеќер, промовираат дебелина. Тие треба да се консумираат во умерени количини (евентуално на забава) за да не ги најдеме во куќата.