Како анемијата влијае на психата - подобар здрав живот
Анемијата, позната и како анемија, влијае и на психата и може да има далекусежни последици.
Анемијата е особено честа кај жените и доведува до класични симптоми како што се замор и исцрпеност. Сепак, може да го направи и тоа психа влијание, иако врската не е секогаш веднаш очигледна.
Анемија со дефицит на железо
Недостаток на железо е една од најчестите болести со недостаток светот од кој страдаат особено младите жени пред менопауза.
Поради менструација и бременост, тие имаат многу повисоко барање за железо отколку мажите на иста возраст. Тие честопати ги следат своите интерпретации на здравата исхрана.
Ова создава Неисхранетост и неухранетост, што може да предизвика анемија.
Но, други болести како што се Кронова болест, хронично воспаление, рак, дисфункција на бубрезите или целијачна болест исто така може да предизвикаат недостаток на железо! Лекарот секогаш треба да ја разјасни причината за недостаток на железо.
Многу жени се запознаени со класичните симптоми на недостаток на железо:
- замор
- исцрпеност
- Безилност
- бледило
Сепак, анемијата, исто така, покажува симптоми кои се помалку познати, но исто така укажуваат на недостаток на железо во телото:
- Нарушувања на кожата
- Губење на косата
- Кршливи нокти
- Искинати агли на устата
- Зголемена подложност на инфекции
- Сува кожа
- Тешкотија во концентрацијата
- Нестабилна психа
Тука ќе ги разгледаме точно последните две точки. Можете да стигнете до дното на нестабилна душа!
Анемијата влијае на психата
Постојат луѓе кои мислеа дека страдаат од депресија, изгорени или други психолошки проблеми кои итно заслужуваат третман, но кои во реалноста имаа само анемија.
Добар лекар и психолог ќе ја разгледаат оваа опција. Ако не, преземете ги работите во свои раце! Со цел да се открие недостаток на железо, мора да се одреди вредноста на феритин.
Вашиот лекар може да го стори тоа, но аптеката исто така има само-тестови што може да се користат за да се утврди феритин со капка крв.
Влијанието на железото врз процесите во нашето тело е големо, врз психата има директно влијание: Меѓу другото, железото е вклучено во формирањето на гласнината супстанца допамин, која пак е гласнина за системот на наградување, чувство на задоволство, мотивација и погон.
На серотонинот „хормон на среќата“ му треба и железо за да се формира пред се!
Врска помеѓу анемија и депресија
Постојат се повеќе докази дека недостаток на железо, исто така, може да биде одговорен за депресија. При проценка на статистичките податоци, особено се забележува следново:
Овие факти беа собрани само преку едноставна проценка на статистичките податоци и може да бидат важна референца за профилакса на депресија, анксиозност, постпартална депресија, исцрпеност или депресивно расположение.
Дефицитот на железо е состојба која треба итно да се реши!
Како може да добиете повеќе железо?
Со цел да се спречи анемијата, генерално се препорачува потрошувачка на црвено месо, но работи и на чисто растителна основа.
За да може организмот полесно да апсорбира железо од растителни извори, киселини како што се Витамин Ц, млечна киселина или овошни киселини.
За жал, постојат и супстанции кои ја инхибираат апсорпцијата на железо, како што се фитати од мешунки, житарки и ореви, но и танини од чај или кафе и соединенија на калциум, на пример од млечни производи.
Вегетаријанците и веганите секогаш треба да обрнуваат внимание на ова, Комбинирајте оброци со извор на киселина за да ја зголемите биорасположивоста.
Ако се сомневате, една чаша сок или дел од овошје, како што е јаболко, е доволна.
Reитарките од цело зрно, особено овесот, просото, амарантот и мешунките се особено добри извори на растителни протеини. Особено се препорачуваат леќа и соја, како и маслени семиња како сусам, семки од тиква и семки од сончоглед.
Но, секогаш во комбинација со овошна киселина, витамин Ц или млечна киселина, на пример од храна ферментирана со млечна киселина како што е киселата зелка.
Здрава, урамнотежена исхрана која се состои од мешана храна со производи од цели зрна, овошје и маслодајни семе обезбедува здрави вредности на крвта не само во однос на анемијата, туку и други болести може да спречи.
Било каква форма на диета, FdH или други хранливи филозофии секогаш носат ризик од недоволно снабдување со есенцијални хранливи материи.
Со далекусежни последици по физичкото и менталното здравје, како што се надевавме дека можевме да покажеме користејќи го примерот на железо. Затоа, се грижи!