Блог; Повеќе информации за диетата Аткинс

Повеќе информации за диетата Аткинс

Најнови објави

последните коментари

Архиви

Посетете ја нашата веб-страница:

Дукан или Аткинс - Кој план со ниски хидрати е подобар?

Аткинс е позната на многумина бидејќи е најдолготрајна диета со ниски хидрати (постои од 1970-тите) со најголем успех ширум светот. Со текот на времето, се појавија нови, малку модифицирани диети и една од најновите е Дукан Диета. Таа беше развиена од д-р. Пјер Дукан од Франција и таа ветува дека секогаш можете да јадете што сакате и сепак никогаш да не се здебелите.

Познати личности како Дукан

Дукан стана познат преку печатот и преку извештаи дека Кејт Мидлтон (сопруга на принцот Вилијам) успешно ослабела за својата венчавка и дека ennенифер Лопез со оваа диета по бременоста успеала да ослабе килограми. Прашањето е: дали диетата Дукан е безбедна и ефикасна?

Споредување на Аткинс и Дукан

Во споредба со диетата Аткинс, според д-р Дукан, најголемата разлика е во тоа што, за разлика од Аткинс, Дукан не дозволува маснотии, освен мрсна риба и јајца. Понатаму, во Аткинс правилата се следат после програма, додека Дукан вели дека тоа не е така, не мора да се придржувате до какви било или само неколку правила по завршувањето на програмата за исхрана.

Во секој случај, д-р Пјер Дукан е убеден дека диетата џуџе сè што досега постоело - ако строго ги следите четирите фази на Дукан, треба да можете да јадете се што сакате шест дена во неделата, без повторно да добиете тежина. Ова ќе се постигне со „принудување“ на телото да се навикне на одредена диета што спречува „прејадување“. Во пракса, таканаречената „фаза на напад“ е многу важна за Дукан и трае меѓу 4-10 дена, во зависност од тоа колку се мерите. Се препорачува: ако сакате да изгубите вкупно приближно 10 килограми, останете во фаза на напад приближно 1 недела. Во споредба со Аткинс, не се бројат или контролираат јаглехидрати, ниту калориите. Во тоа време, Дукан ги дозволува само овие намирници: јајца, лосос, пилешки гради, протеини со малку маснотии, млеко со малку маснотии и 2 лажици трици од овес (ова ќе ве натера да се чувствувате поситни).

Со цел да добиете точен преглед на обете диети со малку јаглени хидрати, треба да ги споредите овие страници едни со други: Atins-Diaetplan.de и Dukan-Ernaehrung.de

Резиме

Едно е сигурно: двете програми за исхрана успеваат да го доведат организмот во кетоза преку значително намалениот внес на јаглени хидрати (значи и двата се кетогени диети). Во кетоза, маснотиите се согоруваат со максимална ефикасност, бидејќи енергијата што му е потребна на телото за да функционира повеќе не се добива од јаглехидрати, туку од резервите на маснотии.

Најпопуларните диети со ниски хидрати во светот

Ниските јаглехидрати се на усните на сите, бидејќи бројните меѓународни студии во меѓувреме покажуваат дека избегнувањето или силното намалување на одредени јаглехидрати е многу поефикасно во согорувањето на маснотиите од повеќето други диети (особено во споредба со диетите со малку маснотии). Долгорочните ефекти содржат и позитивни ефекти врз крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта и имунитетот.

Денешниот пост може да му помогне на секој што сè уште не бил во можност да дознае доволно информации во врска со диетите со малку јаглени хидрати и малку јаглени хидрати и можеби е соочен со одлучување кој план за исхрана со малку јаглени хидрати да го следи.

Ние јасно наведуваме кои планови за диета со малку јаглени хидрати постојат и накратко објасниме како се составени и на кои правила со ниски хидрати треба да се почитуваат:

Можете да дознаете повеќе за програмите за исхрана со малку јаглени хидрати и интересните рецепти без јаглехидрати на http://www.atkins-diaetplan.de

Диетата Аткинс има само предности?

Познатата диета Аткинс е делумно контроверзна бидејќи фокусот на оваа диета е насочен кон многу маснотии и протеини, а критичарите сметаат дека ова е премногу еднострано. Можеби ова важи за „старите“ верзии од 70-тите и 80-тите, но новите и модерни програми „Аткинс“ содржат поголеми количини јаглехидрати, претежно со поголема количина зеленчук. Диететскиот план Аткинс сè уште ги има следниве клучни пораки:

Willе изгубите тежина
Еден ќе ја задржи тежината
Здравјето се промовира
Имунолошкиот систем е зајакнат

Најголемиот „проблем“ со оваа диета, и во основа сите диети, е што многу луѓе губат тежина на долг рок и повторно добиваат на тежина. На среден рок, Аткинс успева значително подобро од другите популарни програми за исхрана.

Научниците од Универзитетот Стенфорд во Соединетите Држави откриле во студија дека луѓето кои следеле диета Аткинс, а потоа ги следеле „правилата за одржување на телесната тежина“ имале многу добар крвен притисок и холестерол.

За да бидеме фер, сепак, треба да се каже дека постојат (делумно оправдани) аргументи против планот на Аткинс, вклучително:

Пропорцијата на заситени масни киселини во храната е висока.
Оваа диета може да доведе до лош здив (што е несакан ефект на кетоза) и, особено на почетокот, главоболки.
Пропорцијата на зеленчук е релативно мала.
Оваа диета е релативно тешка за вегетаријанците да ја следат бидејќи содржи премногу протеински производи (месо, риба, млечни производи). Сепак, сега има многу добри и вкусни рецепти со малку хидрати за вегетаријанци
Многу маснотии и протеини можат да предизвикаат оптоварување на бубрезите на долг рок.

Можете да дознаете повеќе за темите на Аткинс, а особено за критиките на Аткинс на http://www.atkins-diaetplan.de

Најважните правила ПО диета со ниски хидрати како Аткинс или Дукан

Дали го направи тоа? Дали успешно изгубивте тежина и конечно ја достигнавте идеалната тежина? Ова значи дека сега влегувате во најтешката „фаза“ на вашиот план за ниски хидрати, имено одржување на тежината што сте ја постигнале.

Треба да се следи едно важно основно правило: откријте ја точно количината на дневни јаглени хидрати што можете да ги консумирате без повторно да добиете тежина. Така, ќе дознаете во која количина јаглехидрати повторно почнувате да добивате тежина.

Оваа „оптимална или критична количина на јаглени хидрати“ ве одржува во состојба за живот и вашата тежина се одржува (повеќето луѓе сметаат дека оваа критична количина јаглехидрати е околу 100g на ден).

Понатаму важни совети за да се задржи тежината се:

Не прескокнувајте оброци и не јадете јаглехидрати без протеини и маснотии.
Ако забележите дека сакате да јадете храна што содржи шеќер или скроб, ПРЕКОГАШ!
Следниве храна се особено погодни за ефикасно сузбивање на чувството на глад: сладок компир, кафеав ориз, снегулки од овес (без готови мешавини!), Леб од цели зрна, тестенини со цели зрна.
Јадете свесно и секогаш кога е можно секогаш свежо наместо готови и спакувани
Редовно мерете - ако дебелеете, намалете ги јаглехидратите.
Разликувајте и испробајте нови рецепти.
Колку што е можно помалку кофеин и алкохол.
Дали редовно се занимавате со спорт.
Пијте големи количини збогатена вода или билни чаеви.

Можете да најдете повеќе интересни информации за Аткинс на http://www.atkins-diaetplan.de

Продолжувајќи да ја користите страницата, вие давате согласност за употреба на колачиња. За повеќе информации, во ред

Поставките за колачињата на оваа веб-страница се поставени да „дозволуваат колачиња“ за да се овозможи најдобро искуство со сурфање. Ако ја користите оваа веб-страница без промена на поставките за колачиња или ако кликнете на „Прифати“, се согласувате со ова.