Што всушност значи позитивна терапија со ИД?
Да ја разбереме психологијата зад позитивното размислување
Имате тенденција да ја видите целата половина или празната половина од чашата?
Веројатно сте го слушнале ова прашање многу пати. И вашиот одговор е директно поврзан со предметот на позитивно размислување и дали имате позитивен или негативен поглед на животот.
Позитивното размислување игра клучна улога во позитивната психологија, поле на психологија кое се занимава со среќата на луѓето.
Истражувањата покажаа дека позитивното размислување игра клучна улога во управувањето со стресот и психолошката благосостојба.
Што е позитивно размислување?
Можеби мислите дека да имате позитивен начин на размислување значи да го гледате светот во розови рози, да ги игнорирате тие негативни аспекти на животот. Но, позитивното размислување, всушност, се однесува на пристапување кон животните предизвици со позитивна перспектива.
Позитивното размислување не значи игнорирање на лошите работи во нашите животи, но вклучува извлекување на позитивни работи и перспективи од непријатните ситуации со кои се соочуваме. Тоа значи да се видиме себеси и оние околу нас, како и нашите способности, во позитивно светло.
Некои истражувачи, вклучувајќи го и Мартин Селигман, размислуваат за позитивно размислување во стил на објаснување. Стилот на објаснување на секој од нас е начинот на кој ги објаснуваме настаните и ситуациите во кои сме вклучени. Луѓето со оптимистички стил на објаснување имаат тенденција да даваат признание кога ќе им се случат позитивни работи, но имаат тенденција да ги обвинуваат надворешните сили за лошите работи што им се случуваат. Во исто време, овие луѓе имаат тенденција да гледаат на негативните настани како привремени и привремени.
Од друга страна, луѓето со песимистички стил на објаснување се обвинуваат себеси за лошите работи што им се случуваат и никогаш не им даваат признание на добрите работи што им се случуваат во животот. Овие луѓе, исто така, имаат тенденција да гледаат на негативните настани како постојани и веруваат дека тие можат да имаат негативно влијание врз нивните животи. Како што можете да замислите, ако постојано се обвинувате себеси за настани што не се во ваша контрола и ако ги гледате овие настани како постојан дел од вашиот живот, би можеле да имате многу недостатоци во вашето ментално здравје.
Позитивните мислители почесто користат оптимистички стил на објаснување, но начинот на кој луѓето припишуваат одредени настани зависи многу од контекстот. На пример, лице кое е генерално позитивно може да користи песимистички стил на објаснување во специфична предизвикувачка ситуација, како што е на училиште или на работа.
Кои се здравствените придобивки од позитивното размислување?
Во последниве години, моќта на позитивното размислување привлекува сè повеќе внимание и дебата. Додека масовната психологија го припишува позитивниот атрибут на позитивното размислување, сметајќи го за универзална лек, емпириските студии открија дека постојат вистински и важни психолошки придобивки во одредени области од животот на една личност.
Според една студија, позитивното размислување е поврзано со здравствени придобивки во следните области од животот:
- Го продолжува животниот век
- Пониско ниво на стрес
- Ја зголемува отпорноста кон настинки
- Подобро управување со стресот и развој на здрави механизми за адаптација
- Низок ризик од кардиоваскуларни проблеми
- Зголемено ниво на физичка и психолошка благосостојба
- Подобро емоционално здравје
Навистина, придобивките од позитивното размислување се непобитни, но кој е процесот со кој позитивното размислување ги носи овие придобивки на нашето здравје?
Една теорија е дека кога луѓето размислуваат позитивно, имаат тенденција да бидат помалку погодени од стресот. Друга можност е луѓето кои мислат позитивно да живеат поздрав живот воопшто, да вежбаат повеќе, да следат правилна исхрана и да избегнуваат нездраво однесување.
Која е разликата помеѓу „позитивното размислување“ и „позитивната психологија“?
Иако, во најголем дел од времето, луѓето ги користат двата поими наизменично, важно е да се разбере разликата помеѓу двата концепта и да се разбере дека тие не се баш иста работа.
Како прво, позитивното размислување е да се гледаат работите од позитивна гледна точка. Позитивната психологија има тенденција да се фокусира на оптимизмот, но исто така го зема предвид фактот дека, иако има многу придобивки за менталното здравје, понекогаш има моменти кога реалното размислување е многу поповолно.
На пример, во некои ситуации, негативното размислување може да доведе до поповолни одлуки и посоодветно за ситуацијата. Во исто време, студиите откриле дека во некои случаи, оптимистичкото размислување може да го подобри физичкото здравје на учесниците.
Дури и ако не сте роден оптимист, постојат одредени работи што можете да ги направите за да научите како да размислувате позитивно и да станете позитивен мислител. Првиот чекор е да се фокусирате на внатрешниот монолог и да обрнете големо внимание на дискурсот што го имате со самите себе.
Информации за контакт за ИД ТЕРАПИЈА Центар за третман нарачани
Телефон: +4 0751 202 272; Е-пошта: канцеларија [на] idtherapy.ro
Адреса: Улица Наум Рамничеану, бр. 23, ап. 1, Сектор 1, Букурешт, Романија