Блог рецепт за Дукан тепсија со репа, мелено месо, фета и сушени домати Рецепт диета Дукан ниско

Овде ќе најдете многу рецепти и други работи за диетата Дукан

Понеделник, 2 јули 2012 година

Тепсија со репа, мелено месо, фета и сушени домати Рецепт Дукан Диета со ниски јаглени хидрати

Печете со репа, мелено месо, фета и суви домати

1 репка (приближно 650 g)
350 гр посно мелено месо (сам направив гулаш)
1 мала Стап праз
1 чаша суви домати со билки во масло (275гр)
150 гр фета со малку маснотии
150 гр кварк со малку маснотии
100 јогурт 1,5%
2 јајца
1 лажичка сенф
50 гр сирење пармезан
Солена пиперка

Исчистете ја репката, исечете ја на тенки парчиња, а потоа на парчиња, варете и исцедете ја околу 10 минути.
Исчистете го и исечкајте го празот.
Подмачкајте ги сувите домати со кујнска хартија и исечете ги на мали парчиња.
Исечете ја фета на коцки.
Пржете го меленото месо, па додадете го празот и пржете. Зачинете. Потоа измешајте ги доматите и кратко загревајте. Извадете го од плочата и измешајте ја фета.
Измешајте ги заедно јајцата, кваркот, јогуртот и сенфот и зачинете ги.
Наполнете сад за печење со половина репа, додадете мелено месо, а потоа и преостанатите репа. Истурете ја смесата со кварк и јајца и потоа истријте го пармезанот одозгора.
Гответе во рерна на 170 степени Целзиусови додека површината убаво не порумени.

Направив нешто повеќе од една четвртина од количината, тогаш количината на протеини беше токму за мене.
Вредност за горенаведената сума:
KH прибл. 42 гр
EW приближно 155 g
F приближно 54 гр

---