Утрото сендвич; На ручек сад за салата; Закуска овошје; Вечерта сад со житни култури
Сендвичи со парчиња 'ржан леб и шунка (од прага или други асортимани) Не јадете ништо пржено само во рерна или на скара и не свинско месо. Сепак, мора да јадете житни култури наутро, а не навечер. Немате многу што да промените во вашата исхрана
Здраво, ако сакате да изгубите тежина за кратко време. Велам, извадете го тоа јадење од ручек и јадете само салата. Вечер, тој сад со житни култури не е добар, подобро е да го замените со некое овошје, многу му помага на организмот. И наутро, можете да јадете малку снегулки од житни култури, но тој вид житни култури без чоколадо, или такви работи воопшто не ви помагаат, напротив, инаку е супер ок ако правите како што велам со храна.Со спорт е во ред, пијте многу вода, јадете многу овошје и зеленчук на ден, некои салати не би повредиле.Среќно слабеење!
Пол, висина, тежина, возраст?
Оваа информација е исклучително важна.
Само со здраво јадење и во вистински часови можете да изгубите тежина. Полека, но сигурно, и сигурно ќе ги поставите повторно заедно.
Вашата диета треба да содржи: месо (бело или црвено), млечни производи (јогурт, сирење, млеко, итн.), Јајца (варен или омлет без масло), зеленчук и овошје.
Без пржење, последниот оброк треба да биде 3 часа пред спиење, без житни култури (леб, тестенини), компири и задестен ориз (но во ред е да се јаде еднаш неделно), без слатки, алкохол, газирани пијалоци.
Извадете ги сендвичот и житарките со млеко. За појадок, јадете варени јајца со сирење, а наместо житарки, јадете лесен оброк (чинија со различен зеленчук).