Блог - Страна 33 од 40 - Спортска исхрана и додатоци во исхраната - rtnahrung и додатоци во исхраната;

Јас неодамна објаснив во написот: „Навртки и завртки на турканици“ зошто програмата за обука се состои само од неколку вежби. Јас исто така опишав дека ова не беа само какви било вежби, туку основни вежби за обука на сила. Од истите причини како и минатиот пат, би сакал денес подетално да навлезам во Основната вежба: сквотот. Ниту една друга вежба не бара повеќе мускули и ниту една друга вежба за вежбање со тежина не мрда поголема тежина од сквотот. За да добиете краток преглед на тоа зошто сквотовите се толку важни за обука на сила и како да ги направите правилно, подолу забележав неколку информации за вас.

Сквотови - вистинската техника:

За да може правилно да се прават сквотови, неопходната подвижност и напнатоста на телото се основни барања.

Успешна серија во Монт Сент Ана

Додека 1-ви август се слави во Швајцарија, јас сум претежно на Светското првенство во Канада. Веќе неколку години доаѓам во Монт Сант Ана, која е близу Квебек. Организаторот секогаш има супер убава рута со технички делови. Јас секогаш уживам да се враќам овде, можеби тоа има врска со фактот дека тука секогаш можам да ги имам најдобрите резултати.

Еве преглед на моите резултати:

Светско првенство 2010 година: 16.

Да, следната трка е во недела. Се надевам дека ќе можам да ја продолжам мојата добра низа. Трката може да се види во живо на RedbullTV во 21:30 часот.

Еве уште една фотографија од 2009 година

План за обука од Интернет: подалеку од рацете!

Интернетот е прекрасен медиум, дури и ако искушува еден да направи една или друга грешка. Ова исто така важи во врска со градење на мускулите, бидејќи многу почетници прават грешка и го избираат својот прв план за обука на Интернет.

Обука како добрите - не за почетници

Ако тие би се ориентирале на други почетници, тоа би било сосема соодветно, но во овие случаи честопати се гледаат одличните модели на улоги како што се Зиц, Лазар Ангелов, ffеф Сеид или Симеон Панда. На крајот на краиштата, нивните успеси се извонредни и многу почетници веруваат дека само треба да го користат истиот план за обука за да се постигне и овој изглед.

Обука за тегови во топлина - одговара на лето

Летото нè има целосно под контрола и со температури непосредно пред согледуваната точка на топење на човечкото тело, за мене се поставува прашањето како и многу други спортисти: Дали тренирате или не му нанесувате дополнително напор на вашето тело и седнете некаде и одморете се? Јас се осмелувам да пробам објаснување.

Секој спортист го знае проблемот: кога е многу жешко подолг временски период, главата ви кажува дека е подобро да не вежбате. Од друга страна, постои ризик, особено кај спортистите за сила, дека долгорочната реална состојба може да исчезне побрзо ако направите долга пауза. Но, како можете ефикасно да ги обучите вашите мускули на температура од 30 степени и повисоки?

Зголемување на течности во тренинг со тежина

Градење мускули: Важноста на додатоците во исхраната

Секој што се занимава со темата градење мускули, прво ќе разгледа кои вежби се соодветни и како почетник треба да изготви план за обука. Бидејќи почетниците можат да постигнат успех релативно брзо со правилен тренинг и правилна диета, постои едниот или другиот кој прави грешка и верува дека можат трајно да ги постигнат овие брзи успеси.

Додатоците како начин за градење мускули

Ако тоа не се случи (што е премногу логично), тогаш брзо се бараат начини повторно да се генерираат нови успеси - фокусот често е на оваа точка Прочитај повеќе

Мускулни влакна - изборот се меша со резултатот: Дел II

Во мојот последен напис: „Збунувајќи го изборот со резултатот“, ве советував да изберете спорт што најмногу ви одговара. Секако, забавата треба да биде на прво место, но сепак ве советував да ги слушате вашите внатрешни работи. Многу луѓе сè уште го избираат спортот врз основа на каков резултат сакаат да постигнат со него. Колку луѓе сонуваат за тело како Шварценегер, но во никој случај не се предиспонирани за тоа? Се мачите над сите такси и со недостаток на успех, расположението тоне. Па, зошто да не барате нешто што е забавно И што одговара на вашето тело? Постојат илјада начини да се добие фит. Во следното, сепак, би сакал да користам трактат за различните мускулни влакна во телото за да објаснам зошто е тоа и што всушност претставува оваа „диспозиција“.

Какви мускули има во човечкото тело?

Мазните мускули се оние на нашите црева; Б. цревата. Овие мускули можат да Прочитаат повеќе

Градење на мускули - исхрана после тренинг

Изреката „по натпреварот е пред натпреварот“, која често се цитира во фудбалот, лесно може да се пренесе во боди-билдинг: откако тренингот е пред тренинг. Со други зборови, кој и да преземе вистински мерки за правилно градење на мускулите веднаш по тренингот, ќе биде подобар и посилен за време на следната тренинг сесија отколку порано. Во пракса, ова значи задоволување на физиолошките потреби на нашето тело кои се појавија од интензивниот тренинг со тежина. Ако редовно тренирате напорно и напорно, точно знаете како се чувствувате на крајот од тренинг сесијата, исцрпено, скршено и без енергија. Ова значи дека прочитајте повеќе

Спортска предиспозиција - изборот се меша со резултатот

Додека децата се регистрирани во различни спортски клубови на млада возраст со цел да ја дознаат нивната спортска предиспозиција и што уживаат да прават, возрасните ја избираат активноста за одмор многу поинаку: тие исто така проверуваат што им одговара, но применуваат поинаков стандард. Децата брзо забележуваат дали се добри тркачи, дали имаат добри вештини за топка или дали се стаорци со вода.

Спортската предиспозиција го одредува идеалниот спорт

Работата што им одговара им носи радост и тие се многу ентузијасти за тоа. Возрасните избираат свој клуб или спорт, што е или Прочитај повеќе

Куп на трки за БМЦ на Ленцерхаид

Следната недела е следното коло на Купот на трки на БМЦ на Ленцерхаид. На почетокот има поле од врвна класа.

Денес направив неколку круга на техничката патека.

Еве неколку впечатоци:

Навистина гладен или што?

Дали сè уште го знаете чувството на глад? Толку навистина гладни? Значи, со стомакот што ржи, болка во стомакот, вртоглавица, луда желба, гадење, нетрпеливост и лошо расположение?

Многу луѓе денес дури и од далечина не го знаат чувството на чувство на глад кое започнува лесно. Или, поради целиот стрес или одвлекување на вниманието однадвор, тие веќе не го забележуваат тоа ...

Честопати, сосема различни стимуланси нè искушуваат да јадеме денес. Покрај вистинскиот глад, грубо може да се направи разлика помеѓу 5 различни предизвикувачи на јадење. Од една страна има навика, што нас во одредено време, во социјалното ткиво, поради Прочитај повеќе

---