Блог за фабрики Фаунус - Кога ќе се смени сезоната, внимавајте на стомакот! Како да се ослободите од болката и изгорениците
Кој не се случи да знае болки и металоиди во есенските месеци?
Пациентите кои веќе страдаат од дигестивно нарушување/болест многу добро знаат дека се манифестираат особено во сезоните на „изминување“. По повеќе или помалку долги периоди на „тишина“, со точност, тие се појавуваат особено во есен и пролет.
За време на овие сезони, проблемите како што се киселоста на желудникот, гастроезофагеален рефлукс, бавно варење или гастритис имаат тенденција да се влошуваат. Ова веројатно се должи на фактот дека телото, особено дигестивниот систем, мора да се прилагоди на новите климатски услови.
Големо внимание, според тоа, на начинот на живот, вклучени навики во исхраната!
Како да избегнете болка и металоиди?
1. Намалете порции за храна!
Вишокот храна е еден од првите фактори одговорни за интензивирање на гастричните секрети и продолжување на варењето на храната. Оттука и киселоста и придружната непријатност.
Затоа, пред сè, зборот за гледање останува умерена. Правилото е свето, важи не само во „средните“ сезони, туку и во текот на целата година.
2. Ограничете ја иритирачката храна!
Киселоста, една од водечките причини за болка во стомакот, може да се намали во тишина откако ќе ја исклучите храната со иритирачки ефект од вашата исхрана. Откажете се барем за некое време од сè што може да ја стимулира киселоста на желудникот.
Пазете се од гуми за џвакање, зачини, пржена храна, маснотии, слатки, кафе, газирани пијалоци, алкохол, агруми, домати, кромид, лук, многу елаборат јадења, храна премногу топла/премногу студена, итн.
3. Јадете „пријателска“ храна!
Се препорачува да се фокусирате на рецепти кои се основа на медитеранската исхрана. Ова се храна која не промовира киселост, а нивниот ефект е да се спречи и подобри.
Во зависност од вашите желби и да го диверзифицирате дневното мени, можете да пробате многу предлози за овошје, зеленчук, житарици, пробиотици, млечни производи, бело месо. Започнете со: ориз, моркови, анасон, банани, јаболка и круши, посно живина, риба итн.
4. Обидете се да се движите повеќе!
Во зависност од видот на консумираната храна, времетраењето на варењето и празнењето на желудникот може да достигне 3-4 часа или повеќе. Општо земено, седечкиот начин на живот го отежнува варењето и ги влошува гастричните проблеми.
Наместо тоа, умерена физичка активност, извршена редовно, промовира перисталтика и гастроинтестинален транзит. Но, штом јадете, избегнувајте интензивен физички напор. Кратка прошетка после секој оброк е корисна.
препорака
Како што веќе сте навикнале, предлозите на продавницата Фаунус Фабрика продолжуваат со некои природни лекови. Овој пат, ви го препорачуваме пакетот за гастроинтестинални нарушувања, како и гастричен чај од палетата на традиционални рецепти!