Блог за револуција - Страна 18 од 18 - РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе

Без разлика дали станува збор за класичен романски орев што го знаеме од вкусните десерти од детството или од неодамна појавените „ореви“ со пософистицирани имиња, мислам дека нема човек што не ги сака. Така се и семето што има посебно место во нашата култура. 🙂

При едноставно прелистување на Интернет, наоѓаме бројни написи во кои лежерно се објаснети придобивките од јадење ореви и семиња.

Иако тие се релативно неодамнешна храна во нашата секојдневна исхрана, придобивките од јаткастите плодови и семето се многубројни, но мора да земеме предвид одредени работи кога ќе одлучиме да ги вклучиме во дневното мени:

Бидете внимателни, луѓето алергични на полен може да ги покажат истите симптоми кога јадат сурови ореви (синдром на орална алергија - горење или убод во устата). Внимателно консултирајте се со етикетата на готови спакувани мешавини на ореви и семиња.

Како и обично, не завршувајте без да препорачате извор на ореви и семиња на кои ја ставам етикетата Револуција одобрена. Неодамна го открив Native Box, снабдувач со мешавини на семе и ореви, што е алтернатива на закуските што се носат брзо во канцеларија, дома или на пат.

Native Box е тим од млади луѓе заинтересирани за здрава исхрана кои создадоа низа мешавини на семиња и ореви, само природни состојки, непреработени, без бои и додаден шеќер. Рецептите за овие мешавини се нутриционистички избалансирани и тестирани од нутриционистите. Очигледно, тестот на мојот и г-ѓа Танита помина.

Заедно со Native Box препорачуваме мешавини за оревско пукање и моќност на семето кои се вклопуваат како ракавица за потребите на учесникот во програмата Револуција и се совршено решение за проблемот со ужинка во планот за диета што го прима (плус го носи и печатот одобрен за револуција). Можете да ги нарачате директно од веб-страницата NativeBox.ro, тие се веќе достапни и ве чекаат.

П.С. Запомнете: 15 ореви на ден го држат докторот подалеку! ☺ ....

Дали ви се допадна овој напис? Доколку сакате да добиете интересни информации за исхраната и обуката, претплатете се на билтенот Revvolution!

Интервју со Габриел Обиржан, тренер на РЕВОВЛУЦИЈА

Кој е Габриел Обирјан, тренер во програмата Револуција?

Јас сум личност која го сака спортот, каков и да е. Во еден момент од мојот живот сфатив дека спортот е она што сакам да го работам и се обидов да направам работа од него, да го комбинирам корисното со пријатното. Така, ја открив вистината на изреката „ако ти се допаѓа тоа што го правиш, тоа никогаш нема да биде работа“. Поставив цел, зедов курсеви на Националниот универзитет за физичко образование и спорт и се подготвив да стигнам тука.

Како дојдовте да вежбате спорт? Кој е вашиот омилен спорт?

Првиот контакт со спортот го имав во основно училиште кога вежбав карате 2 години. Преку 6-то одделение, по изборот во училиште, пристигнав на атлетскиот стадион, спорт што го вежбав 8 години подоцна. Ова е омилен.

Што е со фитнесот? Како стигнавте од тоа правиш кариера?

Избрав фитнес кога забележав потреба луѓето да вежбаат. Фитнес значи добро здравје. Во денешното општество, каде движењето веќе не е во прв план и исхраната е честопати несоодветна, здравјето страда. Салата е најдостапното и „најмодерното“ место каде што едно лице може да се занимава со физичка активност и со тоа да ја подобри својата благосостојба. Со искуството што го стекнав, можам да им помогнам на луѓето да ја вратат својата рамнотежа помеѓу умот и телото.

Како ги помирувате студиите и спортот? Вие сте магистер студент на Националниот универзитет за образованиефизика и спорт - програма „Перформанси во спортот“ - специјализација по атлетика, но и тренер за фитнес.

Студиите и спортот се усогласени и тие многу добро се помируваат затоа што и двете се прават со задоволство.

Вие сте исто така личен тренер. Кои се 5-те најважни совети што им ги давате на оние со кои работите?

Загревањето е задолжително пред секој тренинг.
Правилно извршете ја секоја вежба.
Не ви нуди одлични резултати за кратко време.
Не се потценувај себе си.
Секој тренинг мора да се направи со плата

Како изгледа еден ден во животот на Габриел Обиржан?

Се будам во 7:00 часот, јадам и одам во теретана за личен тренинг. Јадам ручек и одам на колеџ. Вечерта 1-2 часа тренинг, вечера и се подготвувам за следниот ден.

Имате пример, спортист на кој му се восхитувате и зошто?

Немам омилен модел. Мислам дека се восхитуваат сите спортисти кои настапија.

Што е во вашиот план на исхрана за денес?

Омлет, банани, пилешки гради на скара со зелка салата, ореви, печурки полнети со урда.

Многу малку луѓе знаат за мене дека ги поминав курсевите на Факултетот за финансии, банкарство и сметководство пред да влезам на УНЕФС.

(Не) задоволства за вина

Автомобил или велосипед? Велосипед.
Плескавица или салата? Салата.
Филмот или книгата? Филмот.
Лимонада или кола? Лимонада.
Со или без шеќер? Со шеќер.
Торта или смути? Торта.
Планина или море? Планина.

препораки:

книги: Килијан ornорнет - „Бегај или умри“, Кристофер Мекдугал - „Роден да бегам“, Дејвид Лагеркранц - „Јас сум ЗЛАТАН“

филмови: Бебе со милион долари (2004), Moneyball (2011), Било дадена недела (1999), Invictus (2009), Недопирливи (2011).

АДРИАНА И ЦЕСАР, ПАТ НА РЕВОЛУЦИЈАТА

Цезар-Адријана-СтанкуАдријана има 33 години и изјавува дека потекнува од седечка околина, но дека пробала се што е можно, тае бо, кангу, предење, аква теретана, сè додека не стигна до РЕВОВЛУЦИЈА. Целта на почетокот на програмата беше да се засили, но и да изгуби неколку килограми. Во исто време, таа сакаше да го поддржи својот сопруг, кој имаше неколку вишок килограми и доза сомнеж за резултатите од таквата програма. Цезар, сопругот на Адријана, има 34 години и изгубил 17 килограми за 3 месеци од програмата, како и неговата неподготвеност кон програмите за реновирање на телото. По повеќе од 2 години програма, Адријана и Цезар се декларираат зависни од РЕВОВЛУЦИЈА и го ценат тимот што успева секогаш да ги мобилизира во активности што бараат многу енергија, по напорниот ден или недела во кои немате време да одморите доволно.

Избравме РЕВОВЛУЦИЈА затоа што и двајцата сакавме резултати. Забавно и забавно е да тренираме заедно и да се мотивираме едни со други, да ги надминуваме границите со секој тренинг. Кога наидуваме на препреки, се сеќаваме зошто сме таму и сфаќаме дека, всушност, ние сме тим од двајца во обединет тим, од повеќе.

Што ве мотивираше да ја започнете оваа трансформација со РЕВОЛУЦИЈА?

Адријана: Тргнавме од желбата да изгубиме вишок килограми на здрав начин и од желбата да тренираме заедно, убедени дека на овој начин ќе ја задржиме мотивацијата и ќе се бодриме едни со други.

Како ја стекнав твојата доверба? Зошто не избравте нас партнери во вашата трансформација физика?

Цезар: Ја одбравме РЕВОВЛУЦИЈА како долгорочен партнер заради професионалноста и посветеноста на тренерите и поради фактот што тие трајно не мотивираа да ги постигнеме целите што си ги поставивме самите.

Како бевте пред РЕВОЛУЦИЈА и како сте сега?

Адријана: Во прилог на елиминирање на масното ткиво, целулитот и тонирање на мускулите и кожата, програмата ни донесе неколку придобивки. На пример, се чувствуваме многу поенергично, попозитивно и поздраво (имавме разни проблеми со варењето на храната, а сега веќе не е случај).

Како другите ја доживуваат вашата промена? Претпоставуваме дека вашата приказна инспирираше многу други луѓе да започнат здрав начин на животтос.

Цезар: Трансформацијата беше многу очигледна и, со оглед на тоа што паузите за ручек ги поминуваме во канцеларијата каде што јадевме со други, беше сосема јасно дека не ги добивме резултатите со глад. Имаме пријатели кои се приклучија на програмата, гледајќи ги нашите резултати. И кај другите партнери за јадење забележав тенденција да се прилагодат количините на храна во чинијата и да се менуваат комбинациите на храна.

Што ти значи РЕВОЛУЦИЈАТА?

Адријана: РЕВОВЛУЦИЈА за нас значи програма што ни ги донесе посакуваните резултати: губење на вишок килограми, за да добиеме цврст и здрав изглед, промена на животниот стил и навики на јадење. Покрај резултатите, РЕВОВЛУЦИЈА значи и тимот кој со насмевка на лицето успева да ве натера да ги надминете границите и да тренирате на друго ниво.

Кога станува збор за грижа за телото и умот, луѓето не наоѓаат време. Вие сте пример што ни го покажува тоа кога тии почити вашето телоГо почитувате вашиот ум и животот воопшто, па можете да најдете време за себе. Која е тајната?

Адријана: Почнавме од утврдување на она што е навистина важно за нас и дојдовме до заклучок дека мора да се грижиме да одвоиме време за спорт и релаксација. Вежбањето е важен аспект во нашите животи и е од суштинско значење за балансиран живот, не само за да изгубите вишок килограми. Убедени сме дека секој наоѓа начин да се занимава со спорт барем 30 минути на ден, сè што треба да сторат е да преземат контрола и да одлучат како ќе го организираат своето време.

Кога сте наишле на препреки, кога сте се чувствувалетоа што веќе не можете да продолжите, што ве мотивираше да продолжите понатаму?

Цезар: Кога сакате да се откажете, размислете зошто започнавте! Покрај тоа, тренерите не се ограничуваат на тоа да ве водат за време на програмата за вежбање, исто така, имајќи ја улогата на психолошка поддршка, охрабрување и мотивација кога се чувствувате обесхрабрени или чувствувате дека не напредувате.

Која би била твојата порака за некој што е на почетокот на овој и неговиот трансформациски патбарам мотивација ии инспирација?

Цезар и Адријана: Амбицијата и силната мотивација го прават физичкиот напор и промената на начинот на живот многу полесно да се поднесат. Значи, кога ќе се чувствувате во искушение да се откажете, запомнете зошто сте таму, која е вашата цел и колку сакате да ја постигнете и да ги надминете сопствените граници.

ИНТЕРВЈУ СО Валентин Лемнару, тренер за револуција

Кој е Валентин Лемнару, тренер во програмата РЕВОВЛУЦИЈА?

Иако повеќе сакам некој друг да одговори на ова прашање за мене, ќе се обидам да се опишам себеси како што знам како. Зборот што најдобро ме дефинира е спортот. Се занимавам со спорт од кога се познавам себеси и сакам сè што значи движење. Јас сум мирна, пријатна личност, сакам луѓе, а фактот што сум работел во областа на фитнес ми помогна уште повеќе да ги познавам и сакам. Научив да бидам трпелив со секого, да се прилагодувам на неговите потреби и да им помагам колку што можам. Јас секогаш барам да еволуирам, да бидам на највисоко ниво.

Како дојдовте да вежбате атлетика? Кој е спортистот на кој му се восхитувате?

Мислам дека беше прашање на случајност да се зафатам со атлетика. Ова го велам затоа што кога имав 9 години, мојот брат, кој веќе вежбаше атлетика, немајќи кој да ме остави дома, ме однесе на тренинг со него. Таму имав среќа да се сретнам со мојот прв тренер кој во мене виде потенцијал и енергија и ме советуваше да го сфатам тоа сериозно. И токму тоа го направив. Подоцна, резултатите почнаа да се појавуваат, освојувајќи повеќе титули национален шампион, титула шампион на Балканот и вицешампион на Игрите на Југоисточна Европа. Постојат многу спортисти кои ги ценам, но имам посебна почит кон тренерот кој беше со мене во последните 3 години активност. Ова е Оана Пантелимон, носител на бронза на Олимписките игри во Сиднеј во 2000 година. Меѓународниот атлетичар кој го ценам најмногу е носителот на светскиот рекорд во скок во височина (2,45 м), Хавиер Сотомајор.

Што е со фитнесот? Како стигнавте од тоа правиш кариера?

Со оглед на тоа што спортските перформанси кај нас не се признаваат и ценат како нормални, фитнесот е природен чекор по толку години спорт. Направив школо за фитнес по совет на еден пријател, и ова, заедно со знаењето што го стекнав досега, ми помогна да станам човекот што сум денес. Бидејќи пораснав сакајќи спорт, не се гледав како правам нешто друго, а кондицијата се чинеше како најдобар начин да останам во светот на спортот и да го искористам знаењето стекнато со текот на времето за да им помогнам на другите луѓе да гледаат и спорт. Јас го гледам тоа, имено, како начин на живот.

Што ве привлече во програмата РЕВОВЛУЦИЈА и кои беа тестовите на кои Валентин Василе ве подложи да станете тренер?

Во моментов, РЕВОВЛУЦИЈА совршено ме дефинира и затоа ме привлекоа. РЕВОЛУЦИЈАТА значи еволуција, начин на живот, рамнотежа за мене.Токму работите што ги барам и кон кои се стремам. РЕВОЛУЦИЈАТА е предизвик не само за луѓето кои се запишуваат на програмата со желба да се чувствуваат или да изгледаат подобро, туку и за тренерите. Тие треба да направат сè за клиентот да биде задоволен од резултатот. Ме мотивира радоста на луѓето, чекорите што ги прават кон еволуцијата и РЕВОЛУЦИЈА ми ја дава оваа шанса да бидам таму, да видам како животот практично се менува.

Бидејќи зборувавме за предизвикот, ова беше РЕВОЛУЦИЈА од самиот почеток. Од кога стигнав до првото интервју, кое траеше повеќе од еден час. Не беше воопшто лесно, имајќи прилично долг пакет прашања, Вали се обиде да открие колку што можам повеќе за мене и ме натера да мислам на некои работи за кои претходно не морав да размислувам и да се сетам на колеџот. . На второто интервју, веќе се познававме и атмосферата беше порелаксирачка. Третиот тест се состоеше од практичен тест. Сето ова искуство беше поразлично од минатото, но се чини дека добро се снајдов со оглед на тоа што, тука, јас сум тренер во програмата РЕВОВЛУЦИЈА.

Вие сте исто така личен тренер. Кои се 5-те најважни совети што им ги давате на оние со кои работите?

Од позиција на личен тренер, верувам дека првите 5 и најважни совети што им ги нудам на луѓето со кои работам се следниве:

верувај ми и послушај го советот што го давам затоа што го сакам само најдоброто за нив,
да комбинираме вежба со урамнотежена и здрава исхрана затоа што можеме да добиеме подобри резултати кога двете се комбинираат правилно,
разберете дека на мускулот исто така му треба пауза за да ги обнови мускулните влакна и да избегне претренирање,
да уживаат во секој мал чекор затоа што, иако не сфаќаат во моментот, тоа значи многу за конечниот резултат,
спортот да се смета за активност направена за задоволство и за релаксација и тогаш резултатите ќе се видат многу побрзо.

Како изгледа еден ден во животот на Валентин Лемнару?

Поголемиот дел од времето го поминувам, се разбира, во теретана. Таму или ги обучувам луѓето со кои работам или се обучувам себеси. Остатокот од времето, му помагам на моето семејство со се што им треба и правам активности што ме релаксираат, во зависност од времето надвор. Ако е топло надвор, сакам да одам картинг, да патувам, да шетам во природа и да вежбам каков било спорт. Ако времето не ми дозволи надвор, наоѓам други активности кои ме опуштаат, како што се билијард, одење во кино или излегување со пријатели.

Што е во вашиот план на исхрана за денес?

Појадок - две варени јајца со сирење и две парчиња тост
Ужина - банана
Ручек - пилешки гради и ориз со зеленчук + салата
Ужина - јаболко
Протеински шејк после тренинг
Вечера - печена риба со зеленчук

Кои се најважните работи што треба да ги имате предвид кога трчате?

Иако повеќето луѓе трчањето го сметаат за нешто тривијално, според мое мислење, тоа е една од најдобрите физички активности затоа што помага и физички и психички. Физички со фактот дека ве носи во добра физичка состојба, психички затоа што ви дава состојба на благосостојба и слобода. Но, како и секоја физичка активност, тоа има свои правила, и кога не се земени во предвид, може да се појават разни состојби. Ако немаме правилно држење на телото и не стапнеме правилно на земја, со текот на времето може да имаме болки во грбот и зглобовите. Најважните аспекти се тркалање на ѓонот на површината на трчање и ослабување на ударот кога ѓонот доаѓа во контакт со земјата.

Како мислиш ќе влијаеИскусете како се дизајнирани вежби за РЕВОЛУЦИЈА?

Мислам дека моето искуство во оваа област е плус за обука за РЕВОВЛУЦИЈА. Постојат специфични атлетски вежби кои би можеле да ги интегрираме во програмата. Исто така, моето искуство може да биде корисно при обука на отворено, бидејќи можеме да ги диверзифицираме или прилагодиме за различни нивоа на тежина.

Многу малку луѓе знаат за мене дека сум страстен по нумизматиката, имајќи мала колекција стари банкноти и монети. Оваа колекција ја имам од мојата 11 година и содржи банкноти и монети од нашата земја, како и од други земји.

(Не) задоволства за вина

Автомобил или велосипед? Автомобил
Плескавица или салата? Салата
Филмот или книгата? Филмот
Лимонада или кола? Лимонада
Со или без шеќер? Без шеќер
Торта или смути? Пијалак
Планина или море? Планина

Што го мотивира иго инспирира Валентин: