Блог за здраво слабеење Ден 2

денес е втор ден кога го користам Lifesum за да ги контролирам моите навики во исхраната со цел да живеам поздраво. Ги забележувам првите промени во мојот став. На пример, веќе не јадам ништо слатко, но не затоа што не требаше да го јадам, туку затоа што ќе морам да се одречам од други работи. Имав пресметано дневно барање за Kcal (килограми калории) и сфатив дека не треба многу да менувам, туку треба да се држам до моите упатства. Затоа, не јадете сендвич навечер или само грицкајте нешто слатко. Треба да останам дисциплиниран, како што планирав.

слабеење

Мојот појадок денес се состоеше од парче леб со мортадела и чаша сок од АКЕ. Тоа ме чинеше 192 Kcal + 55 Kcal. За потсетување: моето дневно барање е 1803 Kcal. Значи сè во рамките.

За ручек се одлучувам за печен компир со кисела павлака (348 Kcal). Многу вкусно и полнење. Чаша сок од јаболко (113 Kcal).

За вечера има тестенини со сос од зеленчук и домати (509 Kcal) и салата од краставица со оцет/масло (94 Kcal), со чаша сок од портокал (250 ml/110 Kcal). Бидејќи Светското првенство е сега, ќе се почестам со пиво подоцна (164 Kcal). Според „Лајфесум“, сега сум изел 1,584 Kcal. Така, за денес ми преостануваат уште 219 калории.

Добро е чувството и требаше да направам важен чекор во вистинската насока. Мислам дека откако ќе ја сварам вечерата, ќе направам уште една вежба на торбата за удирање. Вежбањето ќе ми помогне да ослабам на здрав начин и исто така можам да јадам малку повеќе откако ќе вежбам. Овошна салата (133 Kcal) не би било лошо. Морам да кажам, досега Lifesum беше многу забавен и не ме нервира како на диета каде што треба да јадам комбинирање храна или да гладувам. Втор ден успешно совладан.

Јадено: 1584/Kcal лево: 219 Kcal

Јаглехидрати: 232/225 g, протеини 48/90 g, маснотии 39/60 g