Блог за здравство без спорт
Пред околу 10 месеци, Рајнер Кирш привлече внимание на планираната студија за ревматизам од страна на Фридерике Фејл. Јас се пријавив како тест-тест за студијата и бев прифатен.
Сега, кога последниот состанок за преглед и со тоа студијата заврши за мене во понеделник по вкупно 9 месеци, препорачливо е да се донесе првиот заклучок. Продолжете со читање на тест-тест во студијата за ревматизам
Ништо не се случува од маратонот, освен можеби носот. Всушност, ден по маратонот во Минхен се чувствував многу подобро од првиот пат и како што очекував. Се плашеше и студот, барем за една недела. Ништо не се случува од маратонот… продолжи да читаш
По среќната победа во полуфиналето против Соулрунер, време беше да се регенерира, регенерира и повторно да се регенерира. Колку бев неопходен, можев да го доживеам следниот ден ...
Долго се колебав и не бев сигурна дали воопшто треба да пишувам за тоа, но сега решив да го сторам тоа. Тоа сè уште има последици - продолжете да ја читате играта со трчање на Светскиот куп
После последното натпреварување, трката на 10 километри како дел од 22-от пат на трката Неухаузер не го постави новото најдобро време што го посакував, всушност сакав да го започнам трката на 10 километри минатиот викенд во Треухтлинген и да се одмаздам. Но, се покажа поинаку ... Продолжете со читање што веројатно не беше ништо како одмазда →
Денес имам интервју со Ралф Блекшмит за вас. Го запознав Ралф преку е-пошта што ми ја напиша врз основа на објава на блог. Оттогаш сме во редовен контакт едни со други и разменуваме идеи за нашите искуства, спортски успеси и нови методи за соочување со Бехтерев. Лично, сè уште ја немавме таа чест, но тоа може да се промени наскоро, бидејќи Ралф размислува за почеток на трката од 10 километри во Лајпциг. Во секој случај, јас би бил среќен да се сретнам со џек на сите занаети лично. Можете да видите зошто Ралф е толку интересен во следното интервју. Бандата Бехетерев - трчајќи свои страдалници - Продолжете со читање на Дел 4 со Ралф Блахшмит
Одамна не претрпев болка во мускулите од трчање. Веднаш по трката од 10 километри како дел од маратонот во Минхен, почувствував многу болни мускули веднаш по трката, што би сугерирало чисто трчање. Но, да почнеме од почеток
Со месеци е јасно дека Спаркасе Динкелсбил спонзорира заинтересирани тркачи од ТСВ Динкелсбул да го започнат маратонот во Минхен, т.е. барем облеката за компресија Адидас и патните трошоци. Нашиот клуб плаќа такса за влез.
Јас многу би сакал да истрчам маратон сам, но едноставно немам тренинг и за жал коленото сè уште не мирува. Во моментов полека се обидувам да се вратам на тренинг со трчање од околу 2-5 километри најмногу. За среќа, се имав пријавено само на трката на 10 километри однапред, бидејќи полумаратон ќе беше целосно незамислив.
Но, исто така, за да го тргнам од самиот почеток, трката од 10 км беше премногу за мене, за мускулите и за жал и за коленото. Во ретроспектива, веројатно ќе беше подобро да не бегав.
[caption align = "alignright" width = "300"] почеток на маратонот [/ наслов]
Патувањето таму беше супер опуштено за мене, затоа што сè што требаше да направам беше да возам до Динкелсбул и да сменам во друг автомобил. Така, можев удобно да го појадувам појадокот на патот таму и да разговарам со колегите од клубот за мојата омилена тема.
И покрај екстремно пространата област на Олимпијастадион, подигнувањето и движењето беше прилично лесно, особено затоа што заминавме рано. Дури го гледавме почетокот на маратонот. Едноставно е неверојатно колку луѓе поминуваат покрај нив. Кога размислувам за фактот дека има три пати повеќе тркачи на стартот во Берлин - неверојатно е.
Откако ја предадовме облеката, се загревавме до самиот почеток. За жал, трчавме малку доцна, па моравме да тргнеме напред. Поради очекуваното време на финишот, застанав на околу 50 метри од стартната линија. Мислев дека тркачите изгледаат прилично брзо, тоа може да биде моето темпо. За жал, ова беше голема грешка. Така што морав да го поминам стартот и скоро целиот прв километар со слалом. Повторно и повторно бев искрено заробен и морав да забавам, а потоа повторно да го затегнам. Мислам дека тука оставив непотребна енергија што подоцна ми недостигаше.
[caption align = "alignleft" width = "300"] пресвртна точка во Сигестор [/ наслов]
На вториот километар имаше повеќе простор, дури и ако од време на време тука требаше да се трча слалом. Вториот километар се движеше во 3:53 минути, многу побрзо од првиот километар (4:00 минути).
Во текот на третиот километар, групите полека се искристализираа, но јас навистина не можев да се приклучам на некоја група, бидејќи сè уште бев во аванс. На почетокот бев многу далеку зад мене. Сепак, не бев сам, тркач од LG Zusam ме користеше како пејсмејкер. Мислам дека до овој момент веќе фатив повеќе од 200 тркачи.
Пресвртницата беше на околу 2,5 км кај Сигестор. На патот таму можевте да ги видите врвните тркачи како трчаат кон вас. Меѓу нив беа клупски колега и 2 пријатели, кои секако ги навивав за кратко време.
По пресвртницата го имав првиот мал пробив и тркачот од LG Zusam седна пред мене и ми возврати како пејсмејкер. Повторно и повторно гледав во темпото, кое веќе паѓаше малку тука и понекогаш покажуваше 4:00 помеѓу. За среќа, го видов тоа навремено и соодветно го зголемив темпото. На крајот, ми требаа само 3:50 минути за километар.
Брзиот трет километар беше на штета на следниот километар, што го скршив за прв пат, што заврши 3:58 минути. Можев да го задржам притисокот за следниот километар и поминав во 19:38 минути на километарската точка 5. До овој момент планирав да истрчам околу 3:50 часот. Ако можев да го држам темпото 3:50 до крајот, ќе искочеше 38:20 минута. Тоа би бил сон, по избрканите последниве 4 месеци, но веќе е тешко остварлив затоа што бев во просек со 3:56.
Повеќе на километар 5 што моето одбрано темпо ќе работеше добро на 5 километри, но беше премногу брзо за 10 километри. Она што следеше беше она што мораше да го следи, се заканив дека ќе провалам повторно.
Но, до километар 7 не сакав да си го признаам ова и го наметнав темпото. Мојот пулс беше помеѓу 175 и 178 отчукувања во минута. Обично во конкуренција помеѓу 170 и 175 година.
Поминав километар 6 со моја волја во 3:50 часот, но веќе следниот километар 7 со 4:01 минути. Всушност премногу бавен, но сепак можев да стигнам до 2 тркачи.
[caption align = "alignleft" width = "300"] Влез на стадионот [/ наслов]
На 8 километри, но тогаш вистинскиот упад. Дури и со најголема железна волја, можев да го задржам високиот интензитет, а камоли темпото. Ме пренесоа назад. Околу 7 тркачи ме престигнаа бидејќи моето темпо падна на 4:06. Сигурно ќе беше повеќе, но долго време никој не дојде по тркачот. Па сега бев сам.
Како резултат, морав да се грижам дали ќе успеам да ги завршам под 40 часот на последните 2 километри. Но, тоа беше доволно возење за мене по избрканите 8 километри. Го истрчав 9-от километар со темпо од 4:01 минути.
[caption align = "alignright" width = "199"] Цврсто наведете го часовникот [/ наслов]
Со тоа, мојата перница беше доволна за еден последен километар. Но, и последниот километар обично е најбрз. Тоа не треба да биде точно денес, но барем многу побрзо од последните три километри.
При влегување во скоро празниот Олимписки стадион, олеснување и радост од безбеден под 40:00 мин. На домашен терен, сепак, не го пропуштив задолжителниот спринт до целта, особено затоа што повторно бев во можност да соберам 2 тркачи (темпо 3:54 ).
На крајот, имаше зацртано време 39:36 минути и вкупно 87-то место што требаше да биде резервирано за мене. Ова значи добро 15-то место во возрасната група.
Заработив медал за финале и уживам да го носам. Минхен е одлично место и најмногу од сè се радував на раскошното угостителство на целта за време на трката. Покрај одличните безалкохолни и овошје на Ердингер, во Минхен има и вкусни гевреци. Оваа година имаше и вкусни млечни пијалоци.
Минатата година добив син прст на маратонот. Во тоа време не бев изненаден, на крајот на краиштата, моето тело не беше соодветно подготвено за маратон. Но, и оваа година, со само 10 километри, истиот прст повторно стана сина. Очигледно малтерот од Минхен не се сложува со мојот прст. Само се надевам дека сега нема да падне повторно, бидејќи требаше повеќе од половина година за да порасне ...
Во секој случај, беше одлично да се спроведе натпревар повторно, дури и ако проблемите со коленото не минале во минатото, но барем малку се подобрија.
Како ретроспектива, малку ме нервираше крајните времиња. Бидејќи истрчав 4 секунди покрај официјално измерена патека, мое лично најдобро. Доаѓа од Ансбахер Сити Трк 2012 со 39:32 минути.
Благодарам во овој момент на Спаркасе Динкелсбул, кој го спонзорираше трката за нашиот клуб, ТСВ Динкелсбул.
без спорт!
Томас
[галерија тип = "слајдшоу" врска = "датотека" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007.6008.6009,6010,6011,6012,6013,6014,6015,6016,6017,6018,6019,6020,6021,6022,6035,6036,6037,6038,6039,6040,6022,6035,60366060, 6044 "нарачка =" ранд "]
Исто така види:
Пред околу 3 месеци, на средина на паузата, поради напад на ревматизам, прочитав во ДВМБ форумот за „Бехтерев алтернатива“. Ова е таканаречена диета со скроб, позната и како диета во Лондон АС или диета со скроб.
Јасно е дека очајот беше голем и немаше крај на повидок. Но, тоа не е единствената причина што решив да ја испробам оваа форма на диета ... Продолжете да ја читате алтернативата на Бехтеровата болест - Диетата со скроб
Денес имам интервју со авторот и ултра тркачот Армин Шторз за вас. Армин сè уште ја пишува третата книга во серијата „Основната формула за живот“. Покрај неговата страст за трчање, Армин е разноврсен, но прочитајте повеќе за себе ... Бандата Бехтерев - трчајќи страдалки - продолжете со читање на дел 2 со авторот Армин Шторц
Подолго време давав точка на оваа сезона. На крајот на краиштата, тоа беше доволно за ново најдобро време од 5 километри (18:06 мин.) Како и да е, мојата единствена цел оваа сезона или годинава е да можам повторно да извршам нормални количини и да се вратам на вообичаениот тренинг.
Тековната епизода трае повеќе од 3 месеци. Фрустрирачко, но и поучно време. Многу време да се направат споредби. Очигледно мојот анкилозантен спондилитис прави полесни, но долготрајни напади во споредба со другите страдалници. Вратете се на тренингот за трчање со нови тактики? прочитајте на
Во последните неколку недели и всушност месеци, тука стана прилично тивко. Причината е што се вратив на погрешна патека во однос на спортот, затоа што едноставно не оди глатко. Овој пат виновник за тоа е десното колено, каде Бехтеру се чувствува пријатно не помалку од 3 месеци.
Секако дека не можам да оставам настрана 3 месеци спорт, тотално би се распаднал и нешто едноставно ќе недостасуваше. Да не ја спомнувам формата, која потоа ќе треба целосно да се изгради. Ако не работи, тогаш продолжете да читате
Долго време мислев дека како тркач сум исклучок меѓу луѓето со болест на Бехтерев. Но, сега знам подобро благодарение на социјалните медиуми и Гугл. Постојат безброј страдалници кои трчаат. Многумина остануваат незабележани, но меѓу вас има и блогери кои се во тек. Од овие би сакал накратко да ве запознаам со неколку интересни личности.
За почеток, можев да го придобијам Томас Ноле. Наидов на Томас на неговата Фејсбук страница „Mobus Bechterew and still fit“. Страна што има пред себе една работа, имено мотивација за другите колеги страдалници, но исто така и преку повратни информации за себе, затоа што честопати не му е лесно, но тоа треба да го покаже и самиот. Затоа, следново е пишано интервју со него: Бандата Бехтерев - трчајќи страдачи - продолжете да го читате Дел 1 со Томас Нале