Блог здрава исхрана - аптека Libra Берлин
Повеќе благосостојба
преку здрава исхрана
Повеќе благосостојба
преку здрава исхрана
Повеќе благосостојба преку здрава исхрана
Јадењето здраво бара балансирана исхрана. Сепак, не постои една формула или еден план за исхрана што важи за секого. Наместо тоа, скоро секој план треба да се креира индивидуално како што сме ние луѓето. Од една страна, ова има врска со личните преференции и, од друга страна, здравствените фактори како што се хронични заболувања или нетолеранција на храна кои мора да се земат предвид. Но, ако ги погледнете индивидуалните групи на храна и кои хранливи материи и витамини му се потребни на човечкото тело за да биде здраво и функционално, тогаш скоро секогаш важат истите правила.
На овој блог би сакале да ве запознаеме со овие „правила“ и да ви дадеме мали совети како да јадете балансирана и здрава исхрана.
Се надеваме дека уживате во читањето.
Разновидна и здрава исхрана
Читаме доволно често дека сите јадеме премногу нездраво и еднострано, за жал често правилно. Урамнотежената исхрана е неопходна за нашето здравје, нашата благосостојба, нашите перформанси и е неопходна за растот и развојот на нашите деца.
Пирамидата со храна, која ја сумиравме за вас во осум корисни точки, илустрира кои компоненти припаѓаат на здравата исхрана.
-
Разновидна храна
За да бидете сигурни дека имаме урамнотежена исхрана, помага да се јаде разновидно. Препорачливо е да се дополнува растителна храна со производи од животинско потекло, како што се млеко, јајца, риба, млечни производи или месо.
совет: Обидете се да ги избегнувате очигледните стапици за шеќер како слатки или чоколадо што е можно повеќе. Подобро е да „грицкате“ овошје, бидејќи наводно здрав овошен јогурт или кварк содржи многу шеќер!
Последно, но не и најмалку важно: Уживајте наместо да се жалите
Многумина од нас имаат многу бурно секојдневие. Ретко кога навистина имаме време да седнеме и да јадеме нешто. Како и да е, треба да се обидеме да уживаме во оброк во мир барем сега и тогаш. Бидејќи оброците што ги земаме во мир и уживање обично се сварливи. Покрај тоа, потребни се и 20 минути за чувството на исполнетост да сигнализира дека сме сити. Ако јадеме премногу брзо, не само што обично јадеме премногу, туку честопати дури и не забележуваме дека сме сити.