Blogенски блог 1600 диета со калории
Сега ќе им раскажам приказна на оние кои уживаат во торти пред спиење. Приказната е растргнат од суровата реалност, но јас нема да му го дадам името на ликот, само велиме… господине Хаплеа и тоа е тоа. Па, штом заврши вечерата, мајката на господинот брзаше, сигналот беше подготвен. Со луд глад, господинот Хаплеа вообичаено оди во фрижидер и им се допаѓа на сите видови слатки. Нашиот лик го правеше ова секоја вечер, тој сметаше дека ова подобро ќе го задоволи неговиот глад. Повеќе замислена глад.
Но, една вечер, нешто се случи. Господинот Хаплеа не се чувствуваше добро, тој сакаше да стави дел од торта во устата и одеднаш застана. Нешто го мачеше. Заборавив да ви кажам дека господинот Хаплеа во последно време се удвои. Тој не го виде двојникот. Тој двојно го зголеми својот волумен. Од чепкалка за заби на својата младост, г-дин Хаплеа стана како сумо борач. Чуден е фактот дека господинот Хаплеа никогаш порано не претрпел такво нешто, но тој знаеше страв за време на немирната вечер, па нашиот лик отиде во посета на лекар. Г-н Хаплеа веќе не се смееше, тоа беше прв пат да се случи. Лекарот и рекол дека нејзиното срце е малку болно.
Значи, не постапувајте како господин Хаплеа, ако не сакате да одите во болница. Се држат настрана од заситени масти (сирење, месо) и транс масти (колачи, бонбони, кои се готват со маргарин). Таквите масти се одговорни за активирање на срцеви заболувања (срцев удар, атеросклероза и срцев удар).
План за исхрана
Зборувавме колку што разговаравме, но велам дека е исто така потребно да се види што може да се конзумира во исхраната. За здрав дел, јадете малку овошје и зеленчук, вистинско богатство на природата, богати се со витамини и минерали. Така, се препорачуваат 3 порции овошје дневно (1 чаша суров или варен зеленчук и втора со сок). Не заборавајте зеленчук (од кој било вид, зелен зеленчук, портокал, зеленчук, скробен зеленчук и друг зеленчук).
Се препорачуваат 4 порции (1 чаша суров или варен зеленчук, 1 чаша сок од зеленчук и 2 чаши салата од зелен зеленчук). Најдобро е да ги сервирате сурови. Дали знаете што се зборува за житарките? Тоа ќе ве одржи во форма. Да, тоа е многу важно и што ќе изберете. Консумирајте 90 грама житарки и 60 грама други житарки. Како што веројатно знаете, месото е еден од најдобрите извори на протеини.
Од групата месо/грав/тофу/лешници, ќе се потрошат само 150 грама. На пример: 1 јајце (50-60 грама), 1 лажичка путер од кикирики, 15 грама семе или ореви, ¼ шолја варен грав или тофу итн. Лесно го достигнуваме врвот на списокот. Но, сè додека еден ден не стигнавме до групата млекари. Па, се препорачува да се консумираат 3 чаши на ден. На пример: 1 порција (1 чаша) со млеко, 1 чаша со јогурт, 45 грама природно сирење (Чеда сирење) или 60 грама преработено сирење. Јас ти велев дека сме на врвот на листата, ах, еве ги тука.
Последната група на храна во исхраната се масла и масти. Иако светот очајно бега од маснотии, треба да се разбере дека тие се неопходни за организмот. Да, многу добро знам што реков. Само не сите масти се здрави, ах, што гледате тука, беше тајната. Транс и заситените масти се исклучени од самиот почеток. Вкупно, ќе се потрошат 22 грама. Покрај тоа, ќе се потрошат 132 калории за да се балансира рамнотежата на хранливите материи. Значи, ако ставите јам во дуплапиор со храна богата со шеќери и брашно. 132 калории мора да доаѓаат од здрава храна (зеленчук, сервиран во форма на сок, салата, супи, итн.).
На кого се однесува диетата?
Дали сте жена, дали сте слаби, спортувате и сакате да останете во форма? Потоа можете да ја следите диетата. Не сум готов! Диетата се однесува особено на слаби жени (кои спортуваат или не се занимаваат со спорт), но сакаат да ослабат, но исто така и на полни жени, кои многу малку спортуваат, но дефинитивно сакаат да ослабат.
совети
Светот на исхраната ќе изгледа помалку недостапен со неколку совети. За полесно слабеење ќе мора да имате корист од здравјето на железото. И да се стигне овде не е лесно. Но, водени од нас, ќе се пробиете. Престанете да се занесувате со „празни калории“. Не знаете што сакам да кажам? „Празни калории“ е термин што го користат нутриционистите за полесно класифицирање на храната што содржи малку хранливи материи, но калорична.
За жал, вакво нешто ќе најдете на секој шалтер во продавниците. И тогаш што да правам!? Тоа е прашање што загрижува многумина од нас. Едноставно проверете ја етикетата на производот пред да ја купите. Со цел да се спречи огромен внес на калории, добро е да се водите од следниот модел понуден од нас. Појадокот не треба да надминува 400 калории, ручекот 450, попладневната закуска 100 калории и премногу прекрасна вечера 500.