Blogенски блог 3-часовна диета
Клучот во целата оваа дискусија е друго освен пресметување на делови од храна, имено тајмингот. Така, еден час по будењето наутро, ќе се служи појадок. Само три оброци на ден ќе се јадат во одредено време. И за крај, но не и најважно, не јадете три часа пред спиење.
Авторот на диетата, Хорхе Круз, е цврсто убеден дека јадењето на овој начин ќе ја зголеми стапката на метаболизам, патем со тоа согорува калории, се зголемува енергијата и се намалува апетитот. Сепак, иако има сè повеќе луѓе кои искрено признаваат дека изгубиле тежина поради оваа програма, нема докази дека тоа би го подобрило метаболизмот со поделба на оброците на уште пет или шест други.
Делови се многу важни, како и времето. Значи, авторот не е желен да објасни во својата книга што ви е дозволено да консумирате. Како водич, треба да знаете дека дневните оброци треба да вклучуваат: јаглехидрати за појадок, ручек и вечера и протеини (три порции). Во однос на протеините, авторот ви овозможува да изберете од: пилешко, сирење, јајца и риба. Малку повеќе од една лажица маснотии треба да ви овозможи место во дневното мени, можете да изберете од: маслиново масло, путер и која било друга маст.
Авторот на книгата не смета дека има забранета храна, туку само неправилно пресметани делови. Со други зборови, квантитетот е ставен на прво место. Мора да има вкупно 400 калории на секој оброк. Научете да јадете токму она што ви треба во вистинско време. Крстарењето е исто така оној кој признава дека со тоа ќе започне процесот на слабеење.
Зборот оридин: тајминг. Немојте да мислите дека некој ќе седи со часовник во рака за да ве одреди, колку долго ќе и дадете на храната. Авторот на овој план за губење на тежината едноставно ја нагласува важноста да се служат оброци во фиксни часови и да се елиминира лошата навика да се јаде навечер.
Појадокот ќе се служи во седум наутро. Три часа подоцна, соодветно во 10 часот можете да уживате во ужинка што не додава повеќе од 100 калории. По ова мало задоволство, три часа подоцна, следува ручек и по вториот оброк во денот, повторно по три часа, време е за уште една закуска. И не треба да содржи повеќе од 100 калории. Вечерата се служи три часа по последната ужина во денот. За време на вечера или после ова ќе се препуштите на малку кулинарски каприц, кој не изнесува повеќе од 50 калории.
Авторот на книгата им препорачува на сите заинтересирани во овој план за слабеење да користат путер од кикирики како закуска. Сепак, работите не се толку едноставни како што изгледаат. Ваше е да ја послужите оваа закуска точно три часа пред спиење. И, ако украдете нешто од добрите убаво поставени во фрижидерот, треба да знаете дека ова е пречка за успехот на диетата. Секој чекор мора да се изврши точно според книгата!
Крстарењето рече: „Кога јадете на секои три часа, го учите вашето тело да го зголеми метаболизмот“. Покрај тоа, јадејќи на секои три часа ќе се симнете од стомакот. Убавиот дел од работите е што за само една недела можете да изгубите два килограми, без да изгубите мускулна маса. И, бидејќи телото добива внес на витамини, минерали и други хранливи материи на секои три часа, метаболизмот практично се ресетира, што значи дека сите маснотии се согоруваат.
Нутриционистите сметаат дека досега најдобриот начин за подобрување на метаболизмот е вежбање, а не три или шест оброци на ден.
Иако некои можеби се задоволни од резултатите, не сите доживуваат зголемување на енергијата и драстично намалување на апетитот. Не сите работи одговараат на секоја тема, бидејќи на крајот секој организам е единствен и неговите реакции не мора секогаш да личат на оние на другите.
За некои луѓе оваа програма е навистина тешка, тие едноставно не можат да служат оброци на секои три часа. Покрај тоа, се покажа дека на некои предмети, вклучени во програмата, јадењето во точно време ве прави дебели. Според една студија, стапката на метаболизам не била под влијание на јадење во точно време.
Единствениот аспект што експертите го фалат е обидот на авторот да ги убеди луѓето да појадуваат појадок, со цел да научат како да ја контролираат нивната тежина. Тоа е прекрасна работа, преку која луѓето почнуваат да се познаваат себеси.
Ако сте меѓу луѓето кои имаат проблем кога станува збор за мали порции храна или закуски, вашата диета можеби не ви одговара. За оние на кои не им пречи идејата да сервираат оброци во определени часови, оваа книга е подадена рака во борбата против вишокот килограми.