Blogенски блог Рецепти за нискокалорични јапонски ќофтиња со компири Корокке -173 калории

Јапонски ќофтиња со компири Короке калории 173

* 450 грама компири
* 120 грама мелено говедско месо
* 1 или
* Брашно
* 1/2 кромид
* 2 лажици сецкан зелен кромид
* Песмет
* Растително масло
* 1/2 лажичка сол
* Пипер по вкус

Подготовка:

* Излупете го компирот и исечете го на коцки со средна големина
* Варете додека не омекне и подгответе пире што ќе го оставите настрана.
* Исечете го кромидот и пржете го во тава
* Додадете го говедско месо во тавата и соте.
* Во сад, измешајте со пире од компири, говедско месо и кромид; зачинете со сол и бибер и добро измешајте.
* Оформете ќофтиња и префрлете ги низ брашно, изматено јајце и потоа лебници и пржете ги на врело масло на 180 степени додека не бидат подготвени

Нутриционистички информации за една порција:

* Калории: 173
* Калории од маснотии: 50
* Вкупни маснотии: 5,6гр
* Холестерол: 72 мг
* Јаглехидрати: 21,5гр
* Протеин: 9,3g

---