БМИ Турбо диета

Килосот се топи како чоколадо на сонцето - и цели без јо-јо ефект.

Стрес во соблекувалната: Дур два килограми ве спречуваат да го купите овој неверојатен фустан за забавата за два дена? Вашите гради се навистина добри, но стомакот и колковите се стегнуваат и ноткаат? Еве го решението: Новата програма за диети и вежби е ТУРО согорувач на маснотии - две килограми треба да се стопат за само 24 часа.

Слајдшоу: 40-те најдобри намирници без јаглени хидрати

Авокадо - На оваа презентација на фотографии ќе најдете 40 намирници со вредност на јаглени хидрати помала од 10g на 100g. Нашата диета главно се состои од јаглехидрати. Заедно со масти и протеини, тие ги формираат главните хранливи материи во нашата исхрана и предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта со различна стапка. Јаглехидратите од зеленчук и мешунките полека продираат во крвта, додека засладените пијалоци и слатки брзо пукаат во крвта.

Јогурт (но само природен)

40-те најдобри намирници без јаглехидрати

Недели во теретана и самоомајување придружено со стомачен татнеж беа минато. Звучи одлично? Но, треба да направите малку нешто за тоа.

Така функционира:

Кратка интензивна сесија за обука навечер

Резервите на располагање на енергија се трошат брзо - телото се храни со јаглени хидрати, само кога ќе се потрошат, ги достигнува масните клетки.

Само протеини по вечерно вежбање

Без внес на нови јаглехидрати - инаку телото не може да премине на согорување на маснотии.

Најмалку седум часа сон

Обнова и доволен одмор се важни за програмата да работи.

Појадок богат со протеини и малку јаглени хидрати

По појадокот: Вежбајте - само вежбањето го задржува метаболизмот зафатен.

Диетата за несреќи има за цел да исчезне вознемирувачките килограми - не треба да се плаши од јо-јо ефект. Пронаоѓач на диетата е Бр. Мајкл Хам. Комплетната програма со 35 брзи и едноставни рецепти за маснотии, планови за обука и сите важни информации за максимално согорување на маснотии може да се преземе како е-книга од www.24-Stunden-Diaet.de.

Впечатливо: многу изразен мек горниот и долниот дел на стомакот Womenените со овој стомак имаат бременост во последниве години и оттогаш имаат малку време за фитнес или внесување здрава храна.

Како да го обучите вашиот стомак далеку
Секој ден правете вежби кои го затегнуваат абдоминалниот wallид и особено мускулите на карлицата. Избегнете стомачни, бидејќи тоа спречува контракција на одредени делови од абдоминалното ткиво. Нутриционистички, може да го стимулирате производството на специфични за хормоните за согорување на маснотии во телото, јадејќи повеќе риба.

Впечатливо: масни наслаги на абдоминалниот wallид во желудникот и цревата. Подуеноста исто така ја зголемува големината на цревната област. Често со жени со склоност кон перфекционизам. Долгорочниот стрес доведува до зголемено производство на кортизол. Овој хормон предизвикува таложење на маснотии во стомакот и абдоминалната област. Стресот, исто така, често доведува до нервозен стомак или дури и синдром на нервозно дебело црево, кој е придружен со симптоми како што се сериозно надуеност, што дополнително ја зголемува силуетата.

Како да го обучите вашиот стомак далеку
Најголемиот непријател на стресниот стомак е лептин, хормон кој се произведува за време на спиењето и го регулира апетитот. Затоа, спијте си слаба и прескокнете кафе (не повеќе од две чаши на ден) и опуштете се со вежби за дишење. Раздразливиот стомак се смирува со зголемена потрошувачка на храна што содржи магнезиум, како што се зелен зеленчук и ореви.

Впечатливо: претежно рамно наутро, подебело во текот на денот, особено во подрачјето на долниот дел на стомакот. Подуеноста е главно резултат на стрес, нетолеранција и алергии на храна.

Како да го обучите вашиот стомак далеку
тестирајте се за нетолеранција на храна, како што се нетолеранција на лактоза или глутен. Глутен може да се најде во храна со скроб, како што се леб, тестенини и пица. Лактозата е содржана во производи од кравјо млеко.

Промена на диета
Јадете поголем дел од утрото и напладне
Природен јогурт (помага и пробиотик)

Зачудувачки: два или повеќе масни наслаги, кои течат како прстен под папокот околу целата половина. Womenените со тип на стомак од спасувачка вода многу често имаат седечка работа, сакаат богата со јаглени хидрати, слатка храна и не вежбаат воопшто или нередовно.

Како да го обучите вашиот стомак далеку

Избегнувајте слатки закуски, готови производи и особено алкохол најмалку две недели. Претпочитајте јадења од риба (без панење), јајца, месо и зеленчук на скара со малку маснотии. Добрите маснотии, како што се наоѓаат во авокадото, оревите и рибите, се безбедни за консумирање, а долгите прошетки и јога се идеални начини да се вратите во форма за овој вид стомак.

Впечатливо: горниот дел на стомакот е рамен, мала буфенска маса излегува под папокот
Прекумерните грчеви и неправилно извршените стомачни, како и тренингот со уреди (на пр. Структури за превртување) кои би требало да ги градат стомачните мускули, го поттикнуваат формирањето на стомакот. Овие вежби го зголемуваат притисокот на лумбалниот 'рбет, грбот се наведнува повеќе навнатре и му овозможува на долниот дел на стомакот повеќе да излегува

Како да го обучите вашиот стомак далеку Наместо стомачни, склекови, каде ги поддржувате подлактиците и прстите - држете ја оваа позиција околу една минута.

Дали си на Фејсбук? Станете обожавател на здравјето на Oe24.