БМИ Времето и фреквенцијата на јадење одлучуваат за PZ - Pharmazeutische Zeitung

Кога и колку често се земаат оброците, играат важна улога во слабеењето. Истражувачите од Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Лома Линда (LLU), Калифорнија, откриле, засновано на навиките во исхраната на повеќе од 50 000 учесници во студијата за здравјето Адвентист-2, дека еден до два оброка на ден со акцент на појадокот придонесува за слабеење може. Студијата неодамна беше објавена во електронското издание на „ofурнал за исхрана“.

одлучуваат

Генерално, истражувачите околу првиот автор др. Хана Кахлеова имаше четири фактори поврзани со намалување на индексот на телесна маса (БМИ): јадење само еден или два оброка на ден, пост до 18 часа преку ноќ, појадок и што е најважно Оброк на денот. Според истражувачите, сепак, два фактори се поврзани со повисок БМИ: јадење повеќе од три оброци на ден - вклучително и закуски помеѓу нив - и ставање на главниот оброк навечер.

Затоа, Кахлеова препорачува да се јаде појадок и ручек одвоени од пет до шест часа за да се намали БМИ, но да се прескокне вечерата. Закуски треба да се избегнуваат, појадокот треба да се направи најважниот оброк во текот на денот и да се пости преку ноќ до 18 часа.

За Кахлеова, резултатите од студијата го потврдуваат старото диететско правило „појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак“. Сепак, без оглед на времето и зачестеноста на оброците, сите учесници во студијата до 60-годишна возраст би добиле тежина во просек на годишно ниво, додава Гери Фрејзер, професор на LLU и коавтор. Во следните години, според Фрејзер, имало годишно слабеење. За оние под 60 години, калориите консумирани порано во текот на денот резултираа со помалку зголемување на телесната тежина. Од 60-годишна возраст, истото однесување на крајот доведе до надпросечно слабеење, според Фрејзер. (ке)