Семето од лен ви помага да добиете еластичен стомак
Семето од лен се смета за супер храна. Нутриционистите им припишуваат многу здравствени придобивки, нивниот ефект се движи од балансирање на апетитот до подобрување на активноста на имунолошкиот систем, заштита на срцето и крвните садови, зачувување на младоста, спречување на остеопороза.
И покрај малата големина, семето од лен има корисни својства во слабеењето. Еве ги нивните придобивки врз вашето тело и вашиот физички изглед:
1. Тоа го оддалечува вашиот глад
Семето од лен обезбедува ситост, го потиснува апетитот и го балансира апетитот, поради високата содржина на влакна (производ од 27g/100g). Ако ги додадете во житарки за појадок, тие ќе го задоволат вашиот глад подолго и ќе го намалат дневниот внес на калории. Измешајте ги со смути или вашиот јогурт и ќе ги почувствувате придобивките на вашата кожа.
2. Семето од лен е хранливо
Запомнете дека вашите напори за одржување на фигурата не треба да ве лишуваат од витамини и минерали во вашата храна. Па, лененото семе ви дава значителни количини на омега-3 масни киселини, калциум, магнезиум, калиум, витамини од групата Б, но и железо, цинк. Семето од лен е разноврсна, не го менува вкусот на храната, може да се комбинира со која било друга храна или да се консумира самостојно.
3. Тоа ви помага да го хидрирате вашето тело
Семето од лен ја апсорбира водата и ја задржува, со што се спречува дехидрираност кај активни луѓе, кои губат многу течности преку потење или тренинг.
4. Содржат омега3 масни киселини
Семето од лен е меѓу најбогатите намирници со омега-3 масни киселини, заедно со риба и други. Омега-3 киселините се здрави растителни масти кои не смеат да недостасуваат во храната, бидејќи помагаат во функционирањето на срцето, мозокот, обезбедуваат еластичност на крвните садови, ја подобруваат меморијата, го намалуваат нивото на „лош“ холестерол во крвта, спречуваат дебелина, тие ја прават кожата и косата сјај.
5. Борба против „непријателите“ на здравјето
Семето од лен, како резултат на антиоксиданти, лигнин, помага во борбата против деградирачкиот ефект на слободните радикали врз организмот, штити од загадувачи на атмосферата и ултравиолетовите зраци, спречува рак.
6. Ве енергизира
Семето од лен е погодно за физички активни луѓе. Покрај хранливите материи корисни за здравјето, како што се витамини, минерали, полинезаситени масни киселини, тие исто така се добар извор на растителни протеини (18,30g/100g производ).
7. Ви помага да добиете еластичен стомак
Богати со растителни влакна и здрави масти, семето од лен е регулатор на цревниот транзит, го елиминира запекот, го подобрува варењето и функциите на цревните бактерии. За да имаат корист од нивниот ефект, семето од лен се консумира со доволно вода.
8. Стимулира тонирање на мускулната маса
Поради протеините што ги содржат, овие семиња служат како пластичен материјал за ткивата, придонесуваат за нивно обновување и формирање на мускулна маса.
9. Зајакнување на коските и зглобовите
Семето од лен го намалува ризикот од остеопороза, бидејќи содржи многу калциум (255мг/100гр производ), а некои студии покажаа дека го зголемуваат нивото на протеин вклучен во формирањето на коските Поради содржината на фитоестрогени, ленените семиња го регулираат хормоналниот баланс кај жените и ја олеснуваат еволуцијата во менопаузата.
10. Детоксицира тело
Додека ви обезбедува хранливи материи и витамини, лененото семе делува како природен детоксикатор, ги елиминира штетните материи од организмот преку оптимално и лесно варење.
Како да консумирате семе од лен?
• Можете да додадете 1-2 лажици семе во делот од житарки за појадок;
• можете да ги комбинирате со јогурт, кефир, шлаг или смути;
• додадете семе од лен во салати, мафини или во лебот што го печете;
• можете да ги консумирате сами, една лажица мелено семе од лен 2-4 пати на ден или 3-4 лажици истовремено, со доволна количина на течности;
• вклучете ги во менито на детето, во преполовени количини од оние за возрасни, натопени неколку часа во вода или без трошки, бидејќи тие се добар извор на калциум и масни киселини корисни за мозокот и меморијата;
• најдобро е да мелете семе од лен пред да ги вклучите во вашата исхрана и со тоа да ја зголемите апсорпцијата на хранливите материи;
• друга форма на потрошувачка е да ги впиете неколку часа во вода, а потоа да се вари поефикасно.