Боди-билдинг АБЦ - аминокиселини
Аминокиселините може да се поделат на различни подгрупи:
• есенцијални аминокиселини
• полуесенцијални аминокиселини
• неесенцијални аминокиселини
• слободни аминокиселини
• BCAA
• Л-аминокиселини
Есенцијални аминокиселини
се аминокиселини кои не можат да бидат произведени од самото тело. Поради оваа причина, тие мора да z. Б. се снабдува со храна. Постојан недостаток или недостаток на тоа може да предизвика сериозни метаболички нарушувања.
Есенцијалните аминокиселини вклучуваат:
• Изолеуцин
• леуцин
• лизин
• метионин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• валин
Полуесенцијални аминокиселини
не може да се произведува во доволни количини под големи товари. Насочената понуда обезбедува рамнотежа.
Полу-есенцијалните аминокиселини вклучуваат:
• аргинин
• хистидин
• Циста (и) во
• тирозин
Неесенцијални аминокиселини
припаѓаат на аминокиселините што човечкото тело може да ги произведе само во доволни количини.
Несуштинските аминокиселини вклучуваат:
• аланин
• аспарагин (киселина)
• глутамин (киселина)
• глицин
• хидроксипролин
• пролин
• серин
• таурин
Бесплатни аминокиселини
не се јавуваат како комбинација на неколку аминокиселини (пептиди) туку индивидуално. За поддршка на метаболизмот на насочен начин, можете да консумирате бесплатни аминокиселини бидејќи тие можат релативно лесно да се апсорбираат и обработуваат од телото.
Бесплатните аминокиселини вклучуваат:
BCAA
(Англиски: Аминокиселини со разгранет ланец) се познати и како аминокиселини со разгранет ланец и припаѓаат на есенцијалните аминокиселини. Покрај другите функции, тие се важни за регенерација и одржување на мускулното ткиво. Ако телото е под голем притисок, енергетските резерви на телото можеби не се доволни. BCAA потоа се користат како дополнителен извор на енергија. Со набавка на BCAA на телото навремено, дефицитот може да се надополни. Затоа BCAA имаат анти-катаболичко и анаболно дејство.
Аминокиселините со разгранет ланец вклучуваат:
• валин
• леуцин
• Изолеуцин
Л-аминокиселини
се нарекуваат „леви“ аминокиселини. Тие се многу полесни за употреба отколку таканаречените Д-аминокиселини. Сите природни аминокиселини кои се важни за исхраната се во L-форма, поради што L во повеќето случаи се изоставува.