Бодибилдинг на мрзлив привремен заклучок CLA - извештај за диета
Блогот за исхрана и обука на 31-годишен мрзливец. Како се изложени мускулите во мутација во игра со улоги, тешка скоро 120 кг? Брза храна, пиво и опуштено темпо на живот ве заведува секој ден. Сите совети и обиди за време на моето искушение само овде!
предмети
Среда, 4 август 2010 година
Привремен заклучок CLA - извештај за диета
Поминаа добри две недели од првиот привремен заклучок.
Целта што се спроведува таму е постигната * ubубел belубел *! Проценив дека ќе треба да слетам со 115,4 кг на 26 јули за да достигнам темпо од -2 кг/месец.
Мерењето на 24 јули ја достигна оваа вредност.
Повторно, кривата за целиот месец од мојата регистрација во FDDB: Највисокиот врв веќе беше објасен во мојот прв заклучок (скара и пиво за викенд). Па, што се случи после тоа?
Беше обучено како што треба. Мојот внес на Kcal беше отприлика помеѓу 2200 - 2650 Kcal на ден.
Клучевите од нашиот нов стан беа достапни од 20 јули, а со тоа и поголема потрошувачка на калории. Беше влечен, исчистен, нарачки и сл.
Вториот врв на 29 јули (116,8 кг) веројатно може да се објасни со главниот потег на 26 јули. Малата забава со пица и пиво што следеше може да биде виновна.
Поголемиот дел се чини дека беше само задржување на водата, што брзиот отпад го „подвлекува“.
По овој последен врв, просечната тежина е исто така помала од порано.
Проценка на исхраната
Јас всушност јадам прилично гомна. Викендот на забавата и забавната партија се само големи прекршоци. По тренингот имаше две пива. Вчера имаше пенливо вино и торта од шведски бадем за да се прослави (успешното враќање на старите станови). Во саботата пиевме двајца и јадевме нахо и гевреци.
Внесов скоро сите калории, и исто така обрнав внимание на количината на протеини, но дефинитивно може да оди многу подобро.
Внес на CLA
Вчера целосно заборавив да ги земам петте капсули за прв пат. Во стресот од движење, беа потрошени само три или четири. Во вистинска студија, ова отстапување може да биде непожелно, но бидејќи мојата проценка треба да се бори со многу поголеми флуктуации/неточности, можам да го занемарам тоа.
Привремен заклучок
И покрај честите лизгања во исхраната, намалувањето на тежината сега очигледно напредува. Дали дополнителните согорени калории (движење и сл.) Го испеглаа ова или дали ЦЛА влијае позитивно на намалувањето?
За жал, на ова прашање не може да се одговори. Во 2008 година имав диета построго под контрола и споредливо темпо на слабеење.
Податоците за силата за време на обуката се задоволителни, па дури има и зголемувања во некои случаи. Мојот изглед, исто така, веќе се подобри, лицето изгледа помалку надуено, двојната брада отстапи.
Престилка за месо сè уште виси, но влечењето веќе го подобрува.
Што е следно?
Потрошените калории треба повторно да се намалат, нема што многу да се направи во станот. Сигурно ќе има малку возење велосипед и како дел од работата со скратено работно време ќе бидам на нозе барем еднаш неделно.
За време на викендот сè уште може да биде малку алкохол, но во целина се обидувам да одам построг курс.
Обуката треба да започне повторно правилно со максимум девет дена по циклус од четири-сплит.
Сега сум на 115 кг.
Затоа, сакам да видам 113.0 на почетокот на септември!