Боди-билдинг Пронајдете разумна рамнотежа помеѓу амбицијата и зависноста
Звучи скоро смешно кога зборуваме за штетата што спортот може да им ја нанесе на нашите тела во време кога скоро секогаш го поминуваме седејќи пред компјутер на работа.
Официјалната статистика на ЕУ зборува многу во овој случај: Само 50,2% од Европејците тренираат најмалку еднаш неделно. Значи, се чини дека треба да се залагаме и да се залагаме за боди-билдинг како ефтин начин да останеме здрави и да се вклопиме самите себе.
На луѓето секогаш им требало доволно вежбање, исто како што на рибите им треба вода. Сепак, ние исто така знаеме колку се ранливи луѓето до крајности. Затоа не е изненадувачки што овие луѓе, кои беа толку пасивни вчера, по некое време се претворија во амбициозни спортови луди.
Во некои случаи возбудата станува повеќе од страст. Всушност, секогаш постои тенка линија помеѓу страста и зависноста. Потрагата по здравје и ризикот да му наштетат на телото се многу блиску еден до друг.
Но, како е можно еднаш мрзливите да станат зависни од нешто што бара толку многу напор и напор, и зошто тоа се случува толку често во боди-билдингот? Ајде да дознаеме.
Има многу хемија во зависноста од боди-билдинг
Како што вежбате, вашето тело природно ги зголемува нивоата на одредени специфични хормони. Ова, меѓу другото, влијае на хормоните за раст, тестостеронот и иризин, т.е. на сопствените супстанции на организмот кои директно влијаат на растот на мускулите и согорувањето на мастите. Покрај тоа, индивидуалните единици за обука го зголемуваат нивото на ендорфин - тоа е ендогени опиоиди, од кои некои се одговорни за развој на зависност од вежбање.
„Опиоиди“; термин кој обично нè плаши и е силно поврзан со дрогата хероин. Оваа озлогласена хемикалија често се нарекува најопасна дрога во светот и се споменува во истиот здив како алкохолот и креакот кокаин. Иронично, ендорфините беа откриени случајно во 70-те години од најславниот период на хероинот, за време на деталните студии за ефектите на хероинот и морфиумот врз нашите тела.
Што прават овие хормони и како може нивното вишок ослободување да доведе до зависност? Ендорфините се природни ослободувачи на болка и предизвикуваат позитивни чувства. Генерално, неговиот механизам на дејствување е сличен на оној на морфиумот, иако не толку силен. Овој имот доведува до негов антидепресивен ефект: Според едно американско истражување спроведено од страна на НЦБИ, луѓето кои вежбале 20 до 60 минути неделно, се чувствувале значително помалку депресивни по 5 недели отколку во претходното време.
Обично мало зголемување на нивото на ендорфин позитивно влијае на менталното здравје. Но, ако лицето вежба премногу, нивото на ендорфин се зголемува и таканареченото „физичко високо“ станува поизразено. Покрај тоа, луѓето кои веќе страдале од депресија почнуваат да ги гледаат таканаречените „тренинзи“ како корисно ослободување и се обидуваат да избегаат од проблемите со кои се соочуваат секој ден во теретана. Значи, трчање, боди-билдинг и слични активности дејствуваат како природни антидепресиви во овој случај. И, како што знаете, зависноста од антидепресиви е многу реална, како и секојдневното интензивно вежбање.
Психологијата исто така игра улога
Иако нашето тело произведува одредени хормони за време на вежбање, нивното ослободување не е единствената причина зошто спортистите се вклучуваат во „тренинзи“ или зголемен тренинг. Во голема мера, вклучена е и психологија. Како резултат, зависноста од боди-билдинг исто така може да се класифицира како зависност во однесувањето.
За оние кои навистина не се запознаени со терминологијата, еве едно едноставно објаснување. Зависноста од однесување се јавува кога некое лице присилно се впушта во одредена активност или однесување, дури и ако е штетно за нив. Еден од најдобро проучените примери е проблемот со зависноста од коцкање.
Во коцкањето, ниедна супстанција директно не влијае на вашиот мозок кога ги вртите макарите на автоматите или цртате картички на маса за игри. Сето тоа се случува во главата во вистинска смисла на зборот: некое лице игра поради финансиски проблеми, личен статус или затоа што бара чисти возбудувања.
Оние коцкари кои се повеќе склони кон зависност од коцкање обично имаат и некои психолошки проблеми поврзани со пари и/или личен статус.
Сепак, коцкањето ги менува механизмите за наградување во мозокот, а првично здравите луѓе постепено влегуваат во таканаречениот циклус на проблематични игри, од кој е тешко да се најде излез, исто како што често се случува со хемиски супстанции.
Работи скоро на ист начин со зависност од боди-билдинг. Во овој случај, сепак, тоа нема никаква врска со пари или статусни симболи. Тие сакаат да се направат поголеми и посилни, и ова очигледно затвора уште еден јаз предизвикан од комплекс на инфериорност, на пример, или навидум недостаток на физичка привлечност и/или недостаток на самодоверба.
Една таква опсесија всушност има име - бигорексија, всушност спротивна на анорексија, во која станувате се потенки и потенки и на крајот престанувате да јадете целосно.
Во тој случај, тоа може да влијае на лице кое има прекумерна тежина или премногу слабо цел живот и кое на крајот го откри бодибилдингот. Вашето сопствено тело сега треба да се менува како што секогаш требаше да изгледа.
Меѓутоа, во многу случаи, таквите луѓе не можат да стават јасна граница помеѓу нормалното атлетско тело и дехидрираното, обемно тело што на крајот е само на работ на здравствени проблеми.
Умот сè уште може погрешно да претпостави дека тие не се доволно слаби и мускулести поради претходни проблеми. Тие сепак се проценуваат себеси како „мали“ и секогаш сакаат да станат поголеми.
Во вториот случај, лицето се обидува да ја замени менталната сила со физичката сила и да ги скрие своите психолошки слабости зад мускулите. И во двата случаи луѓето несвесно се плашат од губење на масата, бидејќи тогаш нивната несигурност може да се појави повторно.
Тестирајте се: Дали сте зависник од боди-билдинг?
- Ако одговорите на повеќето прашања со „а„Одговорено, вие сте далеку од зависност и го гледате бодибилдингот само како начин да се одржувате во форма.
- Ако најчестиот одговор е "б„Постои ризик да станете зависник од спортот. Слушајте се и идентификувајте ги вистинските причини заради кои вежбате.
- Ако изберете „в“ поголемиот дел од времето, голема е веројатноста дека сте зависник од боди-билдинг. Прочитајте како да се справите со ова во последниот пасус.
Како може да се надмине зависноста од боди-билдинг
Најверодостојниот совет, а можеби и сте го слушнале десетици пати, е дека треба само да престанете да кревате огромни тежини. Но, ви беше исто толку тешко да се навикнете да вежбате најмалку 10 минути на ден, и затоа во повеќето случаи не е можно само да се ослободите од зависноста преку ноќ. Исто толку е тешко да се одбие пиво во бар ако сте алкохоличар и зависни од оваа зависна супстанца.
Но, веќе има добра вест за вас: веќе сте го направиле првиот чекор кон подобра иднина. Веќе ја препознавте зависноста од вашата обука и вашата опсесивна желба за сè повеќе и повеќе. Сега треба искрено да си ја признаете самата причина за таквиот пресврт. Дали вашето однесување надополнува нешто што ви недостасува или само претпочитате високо ниво на ендорфин?
Откако ќе го идентификувате проблемот (можеби дури и порано), најдобриот начин да го залечите вашето заздравување е да побарате советник или професионалец и да работите заедно за да пронајдете задоволително и лековито решение. Останете рационални и не користете само стереотипи за да ја објасните психолошката траума што доведе до развој на вашата зависност. Ослободете ги скриените стравови и чувства преку длабоко внатрешно саморефлексија, медитација и други практики на лекување што може да ви ги понуди вашиот советник. Willе видите дека вашата зависност од однесување постепено ќе се повлече.