Дијареа и; Висок премногу протеини (исхрана)
Мислам дека консумирам премногу протеини и имав дијареја денес и сега се чувствувам малку „високо“. Всушност, ми требаат 25g протеини на секои 2 часа, но секогаш јадам толку многу и затоа обично консумирам 50-60g протеини на секои 2 часа . Што треба да разгледам?
Ве молам, одговорете им само на луѓето кои навистина имаат ИДЕОН, а не на некои работи што СЕКОГАШ ги слушате! Многу благодарам
3 одговори
Здраво! Дијареа и 'високо' од премногу протеини - Бр. Идеја? Морам, инаку не би бил таму каде што сум. Со тренинг за сила, можеби 6 X 3 часа неделно, не ви требаат дополнителни протеини. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така потврдува: Според студиите, просечен Германец троши околу 150% од количината на протеини потребни за обемна спортска активност со нормална храна. чувај се.
треба да се напомене дека биолошката дневна потреба од протеини е максимум 60 g кај мажи и 50 g кај жени. сè што е над, го оптеретува телото, пред сè, бубрезите.
Чудно секој зборува нешто различно. Јас познавам некој што јаде околу 35g протеини на секои 2 часа и јаде 6-8 оброци на ден, тоа исто така би било нешто помалку од 280g протеини на ден, не малку.
секој доктор за бубрези би го потврдил тоа што ти го напишав.
Па сега не навистина 'високо' туку како да сум бил малку опиен од нешто: Д звучи чудно, но е вистина: Д.
слични прашања
Карл Ес вели дека јаде само 60 гр протеини на ден и ги гради мускулите. Може ли ова да биде. Тоа секогаш значи 2g на кг кога градите мускули
Јас често јадам 500 гр кварк со малку маснотии измешан со малку мед навечер. Ова содржи 60g протеини, но последен пат прочитав дека телото може да апсорбира максимум 30g протеини по оброк. Но, не сум сигурен дали е тоа точно. Сега сакам да знам дали трошам протеини ако бројот на протеини надминува 30g. Многу е напишано за тоа на Интернет, но нема веродостојни информации. Можеби некој од вас овде ги доби вистинските информации?
Здраво:) Денес навистина копнеев протеински шипки и изедов 6 парчиња.
Дали е тоа лошо нездраво? Или штетно поради протеинот? Според мојата апликација, има околу 60 гр протеини што тогаш ги консумирав денес.
Вечерва ќе јадам избалансирана и здрава салата или јаболко и јогурт итн.
Ако внесам 60g протеини наутро, а потоа, на пример, само тренирам во 19 часот, но еден час подоцна ги земам преостанатите 60g, тоа е некако лошо?
Значи, дали има разлика кога јадам протеини секој ден? Во секој случај, мускулите можат нормално да се градат?
Дали е малку чудно поставено прашањето, се надевам дека го разбирате како и да е
Значи, мојата цел е да изградам мускули и одам во теретана околу 4 пати неделно. После тренинг, секогаш јадам 2-3 ќофтиња (тоа е околу 30 гр протеини). Сега купив протеински прав. Значи, мојот протеински шејк содржи и 30g протеини. Ако го испијам сега после тренинг, дали сè уште може да ги јадам ќофтињата? Дали 60g протеини ќе бидат премногу после вежбање? Дали е тоа воопшто здраво?
Јас обично не јадам доволно протеини во текот на денот. Дали знаете добри закуски за помеѓу со многу протеини (без протеински шипки хаха)?
Значи, која храна е ефтина, но има многу протеини?
Затоа што сега сакаат да дефинираат и сега им треба многу протеини.
П.С. Со исклучок на кварк (кој веќе јадам 1 кг кварк секој ден) не сакам да јадам премногу кварк. Затоа, јас веќе имам 120 грама протеини, но сепак ми требаат 60 гр протеини за да имам точно 2 гр на килограм телесна тежина.
И ми е дозволено да консумирам 2800 калории за да не се случи ништо, но сакам да возем дефицит од 400 калории, така што ми е дозволено да конзумирам 2400 калории. 650 калории се веќе пополнети поради кварк. И јас сè уште треба да јадам 60гр протеини, но без кварк, но нешто друго.
Што друго да јадам сега? И, дали се поважни маснотиите или јаглехидратите (т.е. малку хидрати или малку маснотии?)
Здраво Обично се чини дека јадам премногу протеини. Не намерно, туку затоа што едноставно сакам многу производи со протеини. Едноставно не можам да успеам да ја намалам потрошувачката на протеини. Јас веќе разменив храна, па нешто како јогурт за кварк и така натаму, но не работи, јас обично јадам 70 грама на ден порано беше околу 100 гр
Јас сум висок 1,69 и тежам околу 51,5 кг. Тренирам со тежина 2-3 пати неделно колку протеини можам да јадам дневно Секаде е 0,8 на кг телесна тежина, но мистерија ми е како да направам такво нешто.
Здраво, имам прашање и како најдобро да ги градам мускулите. Јас сум висок 180, тежок 71 килограм и целта ми е прво да земам 80 килограми. Но, не можам да го сторам тоа со храната. Мојата потреба за денови за обука е околу 3700, но навистина добивам максимум 3200 калории кога ќе се потрудам. Не знам како да јадам повеќе. Јас обично јадам така да консумирам многу јаглени хидрати и многу протеини и малку маснотии, но на овој начин можам да јадам помалку, претежно нешто како кварк овесна каша со малку маснотии итн., Но кога јадам овесна каша со ладно млеко и банани, на пример, фрлам 100 грама . Дали некој има совети каде можете лесно да ги добиете вашите калории со многу јаглени хидрати и многу протеини? Или, јас сум генерално погрешен и треба само да јадам повеќе маснотии?
Здраво, сум на кетогена диета
И јадете повеќе протеини отколку маснотии
И сепак, бев позитивен на тест лентата, тоа вели дека кетонските тела ги добиваат моите масти и слабеам
ПС: дали е лошо што јадам повеќе протеини отколку масти?
Здраво
Од утре ќе се вратам на мојот план за исхрана и ќе се обидам да добијам протеини од 160g секој ден
Сепак, ова можам да го постигнам само со правење работи секој ден. Јадете 500 гр живина
И навистина секој ден затоа што даваат 500гр - 100гр протеин.
Сепак, секој ден живината не е многу разновидна и со текот на времето може да стане нездрава?
Дали знаете неколку алтернативи за да го добиете вашиот протеин? Нешто друго да се јаде наместо тоа? Освен риба . бидејќи секој 2 ден го сочинуваат преостанатите 60g ^^
Lg:)
Ве молиме одговори само од луѓе кои знаат.
Јас правам 5 јајца во тавата и ги јадам сите одеднаш. (Не се шири преку ден)
Може ли моето тело сега да ги извади сите протеини? Или има ли ограничување? Слушнав дека (размислете со 50 грама протеини) телото едноставно ги излачува преостанатите, да речеме, 15 грама протеини, без да му ги даде на самото тело.
Дали има такво нешто? Па со протеини? Или, исто така, можам да конзумирам 100 грама протеини (милкшејк) одеднаш, каде што 100 грама протеини потоа остануваат во моето тело
Спанаќот има 17 kcal и 2,5 g протеини на 100g. Тоа значи дека ако јадам 1 кг спанаќ, добивам 170 kcal на 25g протеини. Тоа е многу протеини за неколку калории. Зарем тоа не е одлично кога сакате да внесувате што е можно помалку калории, но што повеќе протеини и да јадете диета со зеленчук, или грешам? (Се разбира со обука, итн!)
дали е вистина дека не треба да јадете повеќе од грст ореви?
Јас обично јадам околу 60 гр ореви за да јадам доволно калории