Бодо - од 125 до 95 кг - диета Дукан
Бодо - од 125 до 95 кг
По неколку месеци диета може да се пофали со тежина од 95 килограми и а здрав начин на живот. Со такви извонредни резултати, беше невозможно да не се влијае врз неговите соиграчи да усвојат балансирана исхрана. Во првите два месеци од неговата диета, Бодо изгубил 25 килограми. Подоцна, тој постепено ги изгуби преостанатите 5 килограми. Па, која чудесна диета му помогна на Бодо да изгуби толку многу килограми за толку кратко време? Никој освен веќе осветениот Дукан диета. Неколку месеци одржуваше диета базирана на скари и јогурти со малку маснотии.
Во првата недела, Бодо јадеше само протеини, според диетата Дукан. Пример за мени е:
- Наутро: јогурт со малку маснотии плус 2 лажици овесни трици и две варени јајца;
- Ручек: Сварено или варено месо (пилешко, мисирка, риба, говедско, свинско - само мускул) плус сос (јогурт, лук);
- Вечер: Скара.
Во фази вториот и третиот зеленчук, овошје и сета друга храна, изедена во умерени количини, постепено се воведува повторно. Последната фаза претставува повторно воведување на нормална, урамнотежена исхрана. Режимот на Дукан не е лесен за следење. Бидејќи бил многу ограничен, Бодо покажал железна волја. Некои од тајните на неговиот успех се фактот дека тој не се откажувал од леб, туку го заменил со овесни трици (состав: трици, обезмастено кравјо сирење, прашок за пециво, обесен јогурт и јајце), потрошувачка на вода и спорт . Иако последното е наметнато само од режимот во форма на дневни прошетки, Бодо го сметаше спортот за плус: „Треба да пешачите, секој ден, по 30 минути. Па, направив теретана - кардио и базен - пливање, два часа “.
„Немав никакви здравствени проблеми, но не се чувствував добро во кожата и сакав да ослабам. Ја следев диетата Дукан, има четири фази и имав резултати. И сопругата и моите соиграчи продолжија така и сето тоа функционираше многу добро. Сега имам 95 килограми и би сакала да изгубам уште 5. Јадев во кое време сакав, дури јадев и слатки. Во првите две фази воопшто не јадев маснотии, шеќер или леб. Само јогурт, млеко, сирење, сите обезмастено, скара, супи, зеленчук и леб ги заменив со овесни трици. Во последната фаза дури и јадев домашна торта. Врвот го правам од трици од овес со засладувачи, кремот го правам од кесички во прав кои не содржат шеќер и додавам суштина од ванила, - вели Бодо.