Богат појадок што може да изгуби до 10 килограми
Појадок со омлет, шунка и многу други добрите може да ви помогне да изгубите тежина. Не е шега, туку резултат на студија спроведена од Универзитетот во Тел Авив, предводена од д-р Даниела Јакубович - специјалист по интерна медицина и ендокринологија. Таа помина години анализирајќи ја улогата на внесувањето храна поврзана со деноноќниот ритам (никтемерален) - првиот оброк во денот подобро се метаболизира пред 9:30.
Деноноќниот ритам е циклус од околу 24 часа биохемиски, физиолошки или бихејвиорални процеси кои припаѓаат на живи суштества, вклучувајќи растенија, животни, габи или цијанобактерии.
„Тоа го подобрува изразувањето на гените кои ни помагаат да ослабиме“, се вели во студијата. Покрај тоа, исто така, ги подобрува нивоата на гликоза и инсулин во крвта.
За да се дојде до овој заклучок, биле испитани 36 волонтери. Половина од нив биле дебели и имале дијабетес. На првиот ден, учесниците јадеа и појадок и ручек, додека на вториот ден од студијата, тие јадеа само ручек. Тестовите на крвта покажаа дека појадокот ги зголемува гените за слабеење.
Покрај тоа, д-р Даниела Јакубович издава предупредување за оние кои мислат дека ќе ослабат ако не појадуваат. „Кога појадокот е изоставен, гените поврзани со губење на тежината се помалку изразени, предизвикувајќи скокови на шеќер во крвта што може да предизвика зголемување на телесната тежина, без оглед што јаде човекот во остатокот од денот“, вели истражувачот.
Истата студија покажува дека треба да споделиме скоро половина од потрошените калории дневно за појадок. Таквиот пристап ни помага да ја одржиме оптималната тежина, а за луѓето со прекумерна тежина, истата навика ќе генерира значително губење на тежината.
Таквиот режим е индициран за пациенти со дијабетес тип II. „Кај пациенти со дијабетес и третирани со инсулин, диетата со три оброка на ден, составена од голем појадок, среден ручек и мала вечера, имаше многу брзи и позитивни ефекти во споредба со традиционалната диета, оброците рамномерно распоредени. еднакви во текот на денот: подобро губење на тежината, помалку глад и подобра контрола на дијабетесот додека се користи помалку инсулин “, вели д-р Даниела Јакубович.