Богат појадок ви помага да согорите двојно повеќе калории - CSID Што се случува доктор

појадок

Луѓето кои јадат повеќе за време на појадок согоруваат двојно повеќе калории од оние кои јадат повеќе за време на вечера, покажа новата студија. Три дена истражувачите проценувале 16 мажи кои наизменично јаделе нискокалоричен појадок и калорична вечера и обратно.

Бидејќи знаеме дека појадокот е најважниот оброк во текот на денот, студиите повторно ни покажуваат дека она што го јадеме и пиеме во првиот час од денот има силно влијание врз когнитивните перформанси, расположението и нивото на енергија во текот на денот. . Ново истражување на ендокриното друштво покажува дека појадокот игра исклучително важна улога во нашето целокупно здравје. Луѓето кои јадат повеќе за време на појадок согоруваат двојно повеќе калории од оние кои јадат повеќе на вечера, покажува студијата објавена во Клиничкиот журнал за ендокринологија и метаболизам. Исто така, желби повеќе не се појавуваат, особено желби за слатки.

Метаболизам, поактивен после појадок

За време од три дена, истражувачите проценувале 16 мажи кои наизменично имаат нискокалоричен појадок и калорична вечера и обратно. Така, беа измерени нивото на глад во текот на денот, нивото на шеќер во крвта и апетитот за слатки. Истражувачите откриле дека метаболизмот е многу поактивен по првиот оброк во денот. Покрај тоа, калоричен појадок не одеше рака под рака со желбите за тој ден. Во споредба со богат појадок, нискокалоричниот не прави ништо друго освен да ја потенцира желбата за слатки во текот на денот. Покрај тоа, оние кои јадат помалку појадок имаат тенденција да јадат повеќе за време на вечера. Инсулинот, хормон кој помага храната да се претвори во енергија и гликозата во крвта, што се користи за енергија, беа пониски по појадокот отколку по вечерата.