Бокс - НетДоктор
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.
Во последните неколку години тоа Бокс се претвори во тренд. Сликата за спорт за тешки момци кои се тепаат нежно е застарена: боксот станува сè попопуларен дури и кај жените.
Ефективни за телото и душата
Боксот е енормно ефикасен во многу аспекти: ги зајакнува мускулите на целото тело, тренира брзина, концентрација, одговорност и флексибилност - и согорува повеќе калории од скоро кој било друг спорт.
Покрај тоа, обуката е одличен излез за душата: Стресот, фрустрацијата и агресијата се испуштаат на вреќата со песок наместо дома или на работа. Покрај тоа, спортот треба да ја зајакне самодовербата и наметливоста. Покрај тоа, вештините за приклучување исто така се обучени.
Бокс во теретана
Покрај професионалните боксери, во рингот влегуваат и бројни аматери. Сепак, само оние кои припаѓаат на клуб со лиценцирани тренери им е дозволено да се натпреваруваат во официјални аматерски борби. Ако не ве интересира борба, не ви треба клуб: боксот одамна пристигна во фитнес центрите. Таму не се натпреварувате против противник, туку користете ефикасен тренинг како спорт на сила и издржливост - и да ја обликувате фигурата.
» сила: Потребен ви е многу мускул за правилна распределба. Покрај тренингот на вреќа со песок, се користат и вежби како склекови. Со цел да се зајакнат мускулите на рацете и зглобовите, спортистите тренираат, на пример, со изведување на удари во боксот со лесни тегови тежени. Без такво специјално градење на мускулите, тешко е да ги држите рацете кренати за покривање во текот на неколку рунди борба.
» состојба: За да не бидеме „нокаутиран“ во првиот круг. на боксерите им треба многу здив. Значи, вие не само што треба да ги тренирате вашите мускули, туку и вашата издржливост. Вежби како скокање на јаже затоа заземаат значителен дел од програмата за обука. Во таканаречениот „спринт бокс“, на пример, удривте во вреќа со песок во најбрз можен стакато без да направите големи движења.
» Одговорност: Силата на мускулите и издржливоста се само половина од битката во боксерскиот ринг: Оние кои не можат да реагираат на ударот на противникот и да ги искористат своите слабости, ќе бидат безмилосно испратени во таблите. Реакционите вежби затоа играат клучна улога во обуката. На пример, еден од партнерите за обука ја става раката на другиот, кој пак држи тениско топче. Ако партнерот го испушти, другиот мора да ја зграби топката пред да ја погоди земјата.
» координација: Не е доволно да треснете диво: За да дојдете до совршен хит, движењата на нозете, рацете, главата и торзото мора да работат заедно хармонично. Само тогаш боксерот може да постигне максимално забрзување, а со тоа и моќност. Координацијата може да се обучи, на пример, преку бокс во сенка со имагинарен противник, во кој постепено се усовршуваат движењата за удари во боксот, финти и избегнувачки маневри.
» Губење на маснотии: Боксот е испотен и согорува многу енергија. Со 500 до 800 kcal на час, тоа е исто толку добар дебелојадец, како и многу најавуваното џогирање. Покрај тоа, интензивниот мускулен тренинг исто така ја затегнува фигурата.
» Ментална обука: Fansубителите на боксот го пофалуваат и влијанието на спортот врз менталните сили. Боксот ја зајакнува наметливоста, самодовербата, издржливоста, тактиката и можноста да се справат со поразот. Таканаречениот бокс „бела јака“ е хип меѓу менаџерите во Велика Британија и САД, во кој мажите се натпреваруваат едни против други, кои инаку имаат високи плати во канцеларија.
» Намалување на стресот и агресијата: Секој што го испробал, знае: ништо не дозволува фрустрацијата да се издува како целосно да се тресне во вреќа со песок. Физичкиот напор исто така го намалува стресот и се зголемува расположението. Научните студии покажуваат дека редовниот тренинг за издржливост дури и ја оддалечува депресијата - ова треба да се однесува и на елементите за климатизација во тренингот во боксот.
Ризици од повреда
Самиот тренинг во боксот е во голема мерка безопасен. Повредите предизвикани од неправилно управувана опрема или несреќи се споредливи со другите спортови за фитнес.
Работите изгледаат поинаку веднаш штом стапнете во рингот со противникот. Лацерации, носни коски и други повреди се редот на денот овде - сепак, слични повреди може да се здобијат и во други спортови со физички контакт како што се фудбал, ракомет или хокеј на мраз.
Ако боксот стане егзистенција, ризикот од сериозно повреда се зголемува. Во професионалниот спорт, противниците се натпреваруваат едни против други без заштита на главата и со полесни нараквици, а рундите траат три минути наместо две. Церебралната хеморагија, особено, претставува фатален ризик ако главата се удри со голема брзина и сила.
Ударите во черепот исто така можат да го оштетат мозокот на долг рок. Трауматската повреда на мозокот предизвикана од нокаут може, долгорочно, да доведе до „деменција пугилистика“, невролошка дијагноза, позната во професионалниот бокс.
Во шведска студија се покажа дека во првите неколку дена по борбата, аматерските боксери развиле протеини во алкохолот ('рбетниот течност), што може да се докаже и кај деменција - што сугерира хронично оштетување на мозокот.