Болка предизвикана од неправилно држење на телото Што помага - Водич - Здравје
На човекот му беа потребни околу 100 000 години да го помине денот со крената глава и исправен грб. Но, денес повеќето луѓе седат, стојат и одат криво повторно. Ова има последици: болка во вратот, рамената, грбот. Обично не мора да кажувате каде има нотка, бидејќи нашето држење на телото ги открива нашите слаби точки.
Проблемот: слаби или сериозно скратени мускули
Се појавуваат овие типични лоши пози на телото:
Вежби за истегнување и мобилизација, како и насочена обука помагаат
За да се надмине лошото држење на телото, пациентите треба да се истегнат и да ги мобилизираат скратените мускули, додека тие специјално ги обучуваат слабите мускули. Треба да се обучуваат и ротациите во горниот дел од телото и стомачните мускули. Со цел вежбите да бидат насочени кон занемарените мускули и фасција, барем првите единици за обука треба да бидат завршени под стручно водство. По неколку децении занемарување, мускулите прво мора да се доведат до „работна температура“ пред да започне тренингот за сила. Ваквите вежби се исто така погодни за превенција, за оние кои сè уште го немаат или само ретко го имаат во задниот дел. Бидејќи слабата точка во држењето на телото брзо станува се поголема: утринска вкочанетост, повторен лумбаго, хернијални дискови, артритис на колкот и мали пршлени зглобови.
Функционалните вежби не се замена за спортот
Функционалните вежби за поздраво држење на телото не се особено импресивни, но тоа е измамен: За време на тренингот, пациентите секогаш одат во болка или слаба точка. И така, сите вежби се многу понапорни отколку што изгледаат. И тие се само основа, затоа што физичката активност е исто така важна. Пред сè, се препорачуваат спортови за издржливост, како што се џогирање или возење велосипед, потоа градење мускули со помали тежини или со пливање.
Третман со кислород во мускулите
Најважно за здраво држење без болка е прво мобилизирање, проследено со тренинг и што повеќе движење во сите можни насоки. Вежбите се мелем за интервертебралните дискови и третман на кислород за мускулите. Патем: Да се помине низ животот исправено не само што е поздраво: генерално, исто така, се чини дека сме попривлечни за нашите ближни луѓе и нашето расположение се подобрува.
Интервју партнер
Мајкл Вагнер, физиотерапевт
Вежбајте за физиотерапија и натуропатија
Грос Дивелстрасе 13, 30171 Хановер
Тел. (0511) 28 16 01, Факс (0511) 28 16 85
Интернет: www.dintner-wagner.de
Марија Јагер, квалификуван педагог за фитнес
Спортски личен тренинг
Венденстрасе 130, 20537 Хамбург
Тел. 0152-22 59 40 89
Интернет: www.sportalive.de
Советник:
Френк Томс: Оние кои седат подолго починаа порано - програма за прва помош за луѓе кои многу седат
128 страници, Рива (2017), 14,99 евра
Арлоу Плениак и Мартина Штајнбах: Тренирајте според вашиот тип
192 страници, Сидвест Верлаг (2016), 19,99 евра