Болка во петицата Кога боли секој чекор - Вклучување на Магазин
Кога боли секој чекор
Плантарна фасцијација и поттик од пета
Ако интензитетот на обуката се зголеми пребрзо, единицата за трчање се завршува во несоодветни чевли и премногу често на асфалтирани површини, ризикувате да ги оштетите стапалата. Плантарниот фасциитис, кој предизвикува болка во петицата, е особено чест за оние кои редовно поминуваат многу километри и со тоа ги изложуваат своите потпетици на висок стрес.
Она што се подразбира е воспаление на петицата, поточно плантарна фасција, густа структура на лентата слична на тетива на подножјето на стапалото. Го премостува лакот на стапалото од коската на петицата до топчето на стапалото. Ако воспалението на петицата се занемари, телото реагира со депозити на калциум на краевите на тетивата, кои би требало да ја зајакнат ослабената област. Но, се случува спротивното: со текот на времето, се формира поттик на пета и болката се интензивира.
загрижен сум?
Можете брзо да дознаете дали вашите симптоми се резултат на плантарна фасцијатис или дури и на поттикнување на пета. Типични знаци се зголемени болки во стапалата наутро и кога стоите по долги периоди на седење, како и при одење, особено при одење на прсти. Ако коскената приврзаност на плантарната фасција кон коската на петицата е исто така чувствителна на притисок, може да претпоставите дека виновно е воспаление на петицата.
Реагирајте брзо
Кога започнува болка во петицата, треба веднаш да започнете со терапија. Фразата за ова е конзервативна. Првиот чекор секогаш треба да биде ослободување од оптоварувањето: Одморете се од трчање, така што воспалението може да заздрави и да се врати на чевлите за трчање само кога е можно повторно одење без болка.
И профилактички и како форма на терапија, вежбите за истегнување се ветувачка мерка. Одредени вежби за истегнување, особено за мускулите на телето, истегнете ги скратените мускули и го намалуваат стресот на петицата. Редовното повторување обично ги ублажува симптомите.
Кул пакет, депозити и ко.
Достигнувањето до кул пакет исто така може да помогне. Ставете го ова на болната област околу 10 минути неколку пати на ден или алтернативно превртете конзерва за пијалок од одделот за ладење преку подножјето на стапалото. Во едноставни случаи, воспалението се повлече брзо преку редовно ладење.
Табаните се исто така поддршка на форма на заздравување. Меѓу другото, постојат и такви кои ја поштедуваат болната област на петицата и со тоа ја олеснуваат петицата. Ако симптомите исчезнат со влошките, теоретски не е потребна пауза, но се препорачува барем привремено намалување на обуката.
Кога ништо не помага ...
Доколку конзервативните мерки не се доволни, терапијата со ударни бранови ќе може одржливо да ја подобри болката во петицата, бидејќи тоа ги активира матичните клетки кои се одговорни за заздравувањето на тетивите. Ако и тоа не помогне, може да се разгледа инјекциска терапија. Ако воспалението е изречено, тетивата се инјектира директно во неа. Обука тогаш е можна само по неколку недели. Многу ретко, операција за отстранување на дегенерирано ткиво е неопходна за проблеми со петиците.