Лош здив од диета со малку хидрати и кетогена диета ▷ Што да правам
Колку лош здив е предизвикан од диета со малку хидрати и кетогена диета и што можете да направите во врска со тоа.
Бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија продолжува да расте - минатата година околу 60% од мажите и околу 40% од жените биле со прекумерна тежина, од кои околу една четвртина се патолошки дебели. Неправилна диета и премалку вежбање доведуваат до добри рачки за loveубов - и тоа веќе кај сè повеќе деца.
Има толку многу видови на диети и промени во исхраната што секој може да исфрли неколку килограми. Или, токму грозните несакани ефекти, како лош здив од диета, ги одвраќаат многу луѓе од губење на тежината?
Следниот водич дава совети за тоа како да спречите лош здив на диета со ниски хидрати или на кетогена диета.
Лош здив може да биде поврзан со диета?
Лош здив од диета со ниски хидрати и кетогена диета?
Секој што сака да изгуби тежина прави чекор во вистинската насока. На крајот на краиштата, прекумерната тежина е одговорна за малаксаност и бројни болести. Сепак, постојат неколку пречки што треба да се надминат на патот до вашата посакувана тежина и новиот став кон животот - овие вклучуваат, на пример, нова храна на менито, повеќе вежби во секојдневниот живот и досадни несакани ефекти како што се диета со лош здив.
Оние кои редовно постат се запознати со лошиот здив кога држат диета. Бидејќи лошиот здив при пост е исто така чест проблем. Лошиот здив е предизвикан од нецелосно распаѓање на маснотии од недоволно јаглени хидрати. На човечкото тело му требаат околу 50 гр јаглени хидрати на ден за да ги претвори мастите во гликоза. Инаку, се формираат таканаречени кетонски тела, кои стануваат забележливи како ацетон при издишување - т.е. како непријатен лош здив.
Затоа, лошиот здив е постојан придружник, особено со диети со малку хидрати или диети со кетогени. Сепак, со неколку трикови можете да спречите лош здив.
Што е диета со ниски хидрати?
Диетата со ниски хидрати доаѓа од Америка и во меѓувреме се етаблираше и во оваа земја. Со оваа диета, процентот на јаглехидрати во организмот треба драстично да се намали. Некои диети со малку јаглени хидрати целосно се ослободуваат од јаглени хидрати, други дозволуваат максимум 150 гр јаглени хидрати на ден. Соодветно на тоа, храната како што се компири, тестенини или леб главно се целосно отстранети од менито. Наместо тоа, повеќе масти и протеини се вклучени во исхраната, така што килограмите треба да паднат. Поради намалениот внес на јаглехидрати, лошиот здив резултира од диета со малку јаглени хидрати.
Што е кетогена диета?
Друга диета со многу малку јаглени хидрати е таканаречената кетогена диета. Така што енергетскиот метаболизам на телото се менува, кетогената диета претпочита да консумира храна со многу маснотии. Како по правило, возрасно лице треба да го троши своето вкупно енергетско барање дневно со околу 50 проценти јаглени хидрати. Во кетогената диета, дозволени се максимум 4 проценти јаглени хидрати, т.е. околу 20 g на ден. Храната богата со протеини е исто така прилично ниска, 8 проценти; наместо тоа, менито треба да се состои од околу 90 проценти масна храна како месо, риба, колбаси и јајца. Поради неколку јаглехидрати, кетогената диета создава лош здив.
Зошто диетата со ниски хидрати и кетогената диета можат да предизвикаат лош здив?
Причините за лош здив во контекст на диета може да се сумираат како што следува:
1. Малиот внес на јаглехидрати обезбедува голем број на кетонски тела кои се излачуваат од телото како лош здив.
2. Зголеменото внесување на протеини создава повеќе бактерии во областа на устата кои предизвикуваат лош здив.
Со метаболичка промена, позната и како кетоза, луѓето често чувствуваат лош вкус во устата, што обично се забележува како лош здив. Лошиот здив покажува дека кога ја менувате вашата исхрана или диета, нешто се менува во вашето тело и согорувате резерви на маснотии. Звучи добро, но не и за оние околу вас кои треба да издржат лош здив. Во случај на диета со малку јаглени хидрати, храната што содржи протеини, исто така, предизвикува лош здив преку диетата.
Дури и со кетогена диета, често има непријатен мирис од устата. Кетогената диета се формира поради мал внес на јаглехидрати а висок број на кетонски тела. Бидејќи кетонските тела не можат да бидат целосно обработени, тие се излачуваат на различни начини - вклучително и како лош здив.
Понатаму, преку протеинска храна различни Бактерии во пределот на устата, кои можат да се размножуваат побрзо од вообичаеното и затоа да се појават како лош здив.
Кој е најдобриот начин да се спротивстави на лошиот здив преку диета?
За среќа, постојат различни мерки и лекови за лош здив за да се спречи лошиот здив како дел од диетата:
Многу течност
За еден, луѓето со ниска хидрати или кетогена диета треба пијте многу течности. Особено вода и незасладени чаеви исплакнете ги супстанциите што се манифестираат како лош здив преку бубрезите. На овој начин, лошиот здив може да се намали на диета со ниски хидрати или на диета со кетогени.
Добра хигиена на усната шуплина
Покрај тоа, при диета, соодветна орална и стоматолошка заштита да се почитува. Измијте ги забите наутро и навечер, како и користете соодветен Миење на устата против лош здив направете го вашиот здив посвеж. Дополнителен Чистач на јазик против лош здив ги отстранува бактериите на јазикот и штити од лош здив.
Правилна исхрана
Во исхраната може исто така Билки и зачини против лош здив што може да го спречи лошиот здив на кетогената диета. Овие вклучуваат, на пример нане, ѓумбир, лимон и Анасон против лош здив, кои имаат добар вкус во салати, во облекување или како вкусна мешавина од зачини во храната и спречуваат непријатни мириси.
Специјални помагала
Со гума за џвакање без шеќер против лош здив и слатки здивот станува посвеж и непријатниот мирис што се појавил од диетата или промената во исхраната може да се намали донекаде. Алтернативно, постојат и посебни Таблети обложени со хлорофил против лош здив, кој може да помогне.
Овие совети можат да помогнат во управувањето со лошиот здив додека држите диета.