Болка во рамото; Кои; вежби се корисни

Ниту еден друг зглоб во телото не е толку флексибилен и затоа болката во рамото претставува посебен товар. Што да направите против болка во рамото?

Рамениот зглоб е особено склон кон повреди и нестабилност. Тоа е поддржано само од мускули. Оваа структура го прави подвижен во скоро сите насоки - но исто така е многу склон кон откажување. Ова е особено точно за луѓе со слаби мускули.

Болката во рамото често се јавува само на едната страна, т.е. исклучиво десно или лево. Тие се особено агонизирани ноќе, кога е тешко да се најде позиција за спиење во која рамото не боли.

Болки во рамото - што да правам?

Во секој случај, треба да имате разјаснета болка во рамото од страна на ортопедски хирург. Со преглед на подвижноста на рамото, ултразвук и, доколку е потребно, рендгенски зраци, тој може да ја утврди причината и да утврди соодветен третман.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Лименото рамо често е виновно за хронична болка во рамото

Болката во рамото може да биде хронична, на пример, ако рамениот зглоб е стеснет или 'рскавицата е истрошена (артроза на рамото). Таканареченото калцифицирано рамо често е причина за хронична болка во рамото. Болните депозити на калциум во рамениот зглоб влијаат главно на жените над 40 години.

Акутна болка во рамото по пад или спортска несреќа

Сепак, болката во рамото често се поставува одеднаш, на пример по паѓањето на рамото. Тогаш тетивата може да се искине или во најлош случај клучната коска да е скршена. Солза во ротаторската манжетна, мускулно соединение што го опкружува рамениот зглоб и се претпоставува дека го прави стабилен, обично е предизвикана од несреќен случај.

Сепак, најсилната болка во рамото се јавува кога зглобот е дислоциран (дислокација). Дислоцираниот зглоб треба да се прилагоди што е можно побрзо од обучен лекар со специјална рачка или да се исправи хируршки.

Вежби за болка во рамото

Кога станува збор за болка во рамото, важи следното правило: Освен ако не станува збор за фрактура, дислокација или солза на тетива, движењето е клучен фактор за враќање на зглобот во нормала. Бидејќи имобилизацијата би довела до адхезии и подвижноста на рамениот зглоб ќе биде долгорочно. Пред да започнете со каква било вежба, најдобро е да го прашате вашиот лекар.

Следниве вежби се погодни за зајакнување на мускулите на рамото, а со тоа и на зглобот, кои треба да ги правите секој ден и да ги повторувате десет пати секој пат:

Оставете ги рацете да висат надолу и заокружете ги двете рамена наназад.
Свиткајте ги рацете зад вратот. Сега исцедете ги лактите заедно напред и потоа повлечете ги повторно. Чувствувајте се како сечилата на рамото се оддалечуваат едни од други и се враќаат едни кон други додека одите.
Проширете ги рацете наназад и преклопете ги рацете зад грб. Подигнете ги рацете кон таванот, држејќи ги рацете исправени.
Земете пластично шише (половина литар, 500 грама) во секоја рака. Со раширени раце, замавнувајте напред и назад на страните на телото (едната рака напред, другата замавнувајќи наназад и обратно).
Застанете во рамка од вратата, притиснете ја рамката со двете раце како да ја проширувате вратата, со рацете во висина на рамото.

Повеќе на тема болка во грбот

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.